Какво представляват чернодробните добавки?
Черният ви дроб е един от най-големите и важни органи.
Освен че съхранява и освобождава енергия от храните, тя действа като естествен филтър на тялото ви. Черният ви дроб улавя „пушката“в кръвта ви, премахвайки токсините и отпадъците от вашата система.
Като се има предвид колко важен е този орган за вашето здраве, не е изненада, че производителите на добавки са скочили върху черния дроб на детокс.
Десетки продукти с имена като "Liver Guard", "Liver Rescue" и "Liver Detox" твърдят, че могат да ви докоснат черния дроб - и да ви помогнат да се чувствате по-добре в процеса.
Работят ли чернодробните добавки? А органът, който детоксикира тялото ви, наистина се нуждае от собствен детокс?
В действителност много от твърденията за бутилки с добавки за черен дроб не отстояват изследванията. Въпреки че някои проучвания са открили ползи от някои съставки на добавки - като млечен бодил и артишок, - те са главно при хора с чернодробно заболяване.
Дали тези добавки могат да подобрят работата на черния дроб при иначе здрави хора, все още не е доказано.
Какви са претенциите?
Етикетите на чернодробните добавки твърдят, че техните продукти ще „детоксикират“, „регенерират“и „спасят“черния ви дроб.
Те искат да отменят вредното въздействие на алкохола, мазнините, захарта и всички други токсини, които черният ви дроб е бил принуден да преработи през годините - или след уикенд.
Уебсайтове за добавки за черен дроб претендират за своите продукти:
- насърчават функцията и здравето на черния дроб
- предпазват чернодробните клетки от увреждане
- стимулират растежа на нови чернодробни клетки
- детоксикация на черния дроб
- подобряват притока на кръв от черния дроб
Производителите на тези природни лекарства обещават, че добавките им ще регенерират черния ви дроб и ще го възстановят до върховата му функция. Те също така твърдят, че техните продукти ще ви дадат повече енергия, ще засилят имунната ви система, ще ви помогнат да отслабнете и дори да подобрите настроението си.
Как работи черният дроб
С тегло около 3 килограма, черният дроб има много важни задачи.
В крайна сметка черният ви дроб обработва всичко, което ядете. След като стомахът и червата ви завършат храносмилането на храна, тя преминава през кръвообращението към черния ви дроб за филтриране.
Черният дроб разгражда мазнините, за да освободи енергия. Той произвежда жълто-зелено вещество, наречено жлъчка, за да помогне на тялото ви да се разгради и да абсорбира мазнините.
Този орган също участва в метаболизма на захарта. Той изтегля глюкозата от кръвта ви и я съхранява под формата на гликоген. Всеки път, когато нивото на кръвната ви захар спадне, черният дроб отделя гликоген, за да поддържа нивата ви стабилни.
Когато алкохолът, лекарствата и други токсини стигнат до черния ви дроб, те се изтеглят от кръвта ви. Тогава черният ви дроб или почиства тези вещества, или ги премахва в урината или изпражненията.
Популярни добавки за добавки
Много от чернодробните добавки на пазара съдържат комбинация от три растителни съставки:
- млечен бодил
- лист артишок
- корен от глухарче
Нека разбием всяка съставка чрез изследването.
Млечен бодил
Млечният трън се използва за лечение на чернодробни нарушения повече от 2000 години. Това е растителната съставка, която най-често се използва при чернодробни оплаквания в САЩ.
Активното вещество в млечния трън е силимарин, който е съставен от няколко естествени растителни химикали.
Лабораторните изследвания предполагат, че силимаринът подпомага регенерирането на чернодробната тъкан, сваля възпалението и предпазва чернодробните клетки от увреждане, като действа като антиоксидант. Човешките изследвания обаче са смесени по отношение на ползите от него.
Едно проучване разглежда деца, които са лекувани с химиотерапия за левкемия. След 28 дни децата, които получават добавки с млечен бодил, имат малко по-малко признаци на увреждане на черния си дроб.
Много от проучванията върху силимарин са участвали хора с цироза, хепатит В или хепатит С.
Преглед на Cochrane оценява 18 проучвания с млечен бодил, включително хора с тези състояния. Добавката не оказа голям ефект върху чернодробните усложнения или смъртните случаи в сравнение с плацебо (неактивното) лечение. Много от изследванията, включени в прегледа, са с лошо качество.
Анализ на проучвания от 2017 г. установи, че силимаринът леко намалява някои чернодробни ензими, маркери за увреждане на черния дроб, при хора с чернодробно заболяване. Все още са необходими още изследвания, за да се знае колко добре може да работи млечният трън.
Млечният трън изглежда е безопасен. И все пак, някои хора съобщават за симптоми на ГИ или алергични реакции след приема.
Тъй като тази добавка може да понижи нивата на кръвната захар, хората с диабет трябва да се консултират с лекаря си, преди да го приемат.
Лист на артишок
Листът на артишок има антиоксидантни свойства. Проучванията сочат, че може да защити черния дроб. Изследвания, проведени при животни, показват, че може да помогне на чернодробните клетки да се регенерират.
В проучвания, направени през 2016 и 2018 г. на хора с безалкохолно мастно чернодробно заболяване, листът на артишок намалява маркерите за увреждане на черния дроб в сравнение с плацебо. Клиничните ползи от добавката на листа от артишок обаче трябва да се видят.
Корен от глухарче
Въпреки че глухарчето се използва за лечение на чернодробни заболявания, доказателствата за неговите ползи са оскъдни. Необходими са много повече изследвания, за да се определи дали е безопасен и ефективен за тази цел.
Други съставки
В допълнение към млечния трън, артишок и глухарче, чернодробните добавки се обособяват чрез добавяне на смес от други съставки. Това може да включва неща като:
- див там мексикански корен
- екстракт от корен от жълт док
- глог Бери
- чанка пиедра
Добре проектирани човешки изследвания, които показват, че тези билки работят все още липсват.
Как да запазим черния си дроб здрав
Няма достатъчно доказателства, които да потвърдят дали приемът на добавки ще детоксикира или защити черния ви дроб. Въпреки това са показани няколко варианта на начин на живот, които подобряват здравето на черния дроб.
Ето няколко съвета за поддържане на черния дроб в оптимална форма:
Ограничете мазнините в диетата си
Яденето на диета, богата на пържени храни, сладкиши и бързи храни, води до наддаване на тегло. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават риска от неалкохолни мастни заболявания на черния дроб.
Поддържането на вашата диета здравословно ще доведе до по-слаб, по-здрав черен дроб.
Стойте далеч от токсините
Химикалите в някои инсектициди, почистващи препарати и аерозоли могат да повредят черния ви дроб, тъй като той ги обработва. Ако трябва да използвате тези продукти, уверете се, че помещението е добре вентилирано.
Не пушете. Пушенето е вредно за черния дроб.
Бъдете внимателни, когато пиете алкохол
Големите количества бира, вино или алкохол увреждат чернодробните клетки и могат да доведат до цироза. Пийте алкохол умерено - не повече от една до две чаши на ден.
Избягвайте хроничната употреба на лекарства
Всяко лекарство, което приемате, трябва да бъде разградено и отстранено от черния дроб. Хроничната употреба или злоупотреба с лекарства като стероиди и инхалатори могат трайно да увредят този орган. Употребата на вредни или незаконни наркотици като хероин също може да увреди черния дроб. Те трябва да се избягват.
Не смесвайте алкохол и лекарства
Използването на алкохол и някои лекарства заедно може да влоши увреждането на черния дроб. Прочетете внимателно инструкциите, преди да приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание. Избягвайте алкохола, ако на етикета пише, че комбинацията е опасна.
Какво да правя след това
Чернодробните добавки правят много големи претенции. Засега изследванията не подкрепят повечето от тези твърдения.
Ако мислите да вземете някой от тези продукти, първо се консултирайте с вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за вас.
