Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Няма правилен или грешен начин за сдвояване на мускулни групи за силова тренировка, но някои двойки имат малко повече смисъл
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Практикуването на определени упражнения с добра форма може да ви помогне да подобрите вертикалния си скок. Ще обсъдим какво да правим
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Опитвате се да се храните здравословно, да спортувате повече или да влезете в съзнание и медитация? Здравословният живот е свързан с цялостен и балансиран подход, с голяма доза самообслужване. За да ви помогнем в пътуването ви, събрахме най-добрите блогове за здравословен живот, изпълнени със съвети, съвети и вдъхновение
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Приютяването на място може да не е идеалният сценарий за изработка, но можете лесно да поддържате функционалната си сила, като останете последователни. Ето как
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Правенето на по-напрегнати или енергични видове упражнения може да повиши цялостното ви здраве и фитнес по много начини. Ще изгорите повече калории и ще засилите метаболизма си, ще отслабнете по-бързо и ще пожънете сърдечно-съдови ползи с тренировки с по-голяма интензивност. Научете за други предимства и вижте примери за енергични тренировки
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Безопасно ли е бягането под дъжда? Има ли ползи? Ами ако вали в състезателен ден? Нека да разгледаме съветите за тичане за това, когато е мокро
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Пренатягането може да доведе до нараняване, като напъни или навяхване. Научете как да избягвате да изтласквате обхвата си на движение извън възможностите си за гъвкавост и как да лекувате наранявания, които могат да възникнат поради пренатягане
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Пранаяма е практиката на регулиране на дишането и често се практикува с йога и медитация. Според проучванията, пранаяма може да насърчи релаксация и съзнание и може да подобри аспекти на физическото здраве като белодробна функция, кръвно налягане и мозъчна функция
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ние проучваме какъв е принципът на FITT, заедно с това как можете да го включите в своите тренировки за по-добри фитнес предимства
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Научете как да използвате нискотарифно оборудване заедно с общи предмети от домакинството, които вече притежавате, за да изградите достъпен, ефективен домашен фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Обмислете целите си, а след това изберете подходящия за вас вид обучение за пауза на почивка. С известен капитал на пот, резултатите ще бъдат ваши
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Упражнението дава тласък на ума и тялото ви по толкова много начини - от настроение и енергия до костите и кожата. Ние знаем предимствата на редовните тренировки, но намирането на правилната фитнес рутина и придържането към нея може да бъде невероятно. За щастие, тези фитнес блогове - написани от воини през уикенда и професионални треньори - са тук, за да ви помогнат
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Дали ще бягате на празен стомах или предварително закусите, наистина зависи от вас. Изследването е смесено с това кое е най-доброто
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Тренировките с тежести са отличен начин за изграждане на мускулна маса, укрепване на мускулите и тонизиране на тялото. Известна също като тренировка за съпротива или сила, тя включва придвижване на тялото ви срещу някакъв вид съпротива, като тежести, ленти за съпротива, машини с тежести или собствено телесно тегло
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Докато операцията в крайна сметка може да бъде отговорът на вашите тендинити на бицепса, междувременно можете да опитате тези нежни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Немският тренировъчен обем е вид вдигане на тежести, който включва интензивни комплекти и енергийно отделяне. Той има потенциала да помогне на културистите бързо да трупат мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Заслужаваш да движиш тялото си свободно
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Няма нужда да се притеснявате - ако не можете да изглеждате, че сте попаднали на пейка или ако нямате достъп до мряна и чинии, има много алтернативи, които ще осигурят много от същите предимства
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Независимо дали сте начинаещ в практиката или напреднал йог, има ползи за йога на всички нива. Ето как да опънете и укрепите тялото си от главата до петите
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Започването на рутинна работа на всяка възраст трябва да се извършва постепенно. Следвайки структуриран план за обучение, който увеличава пробега за няколко седмици, е от съществено значение за вашето здраве, безопасност и мотивация. Научете повече за това как да създадете рутинно бягане, както и как да тренирате за 5K
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Функционалните фитнес упражнения използват подобни движения, необходими за много ежедневни задачи и занимания, укрепвайки мускулите за предотвратяване на наранявания. Ето 13 хода, за да започнете
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Бягането може да не е добър вариант, ако имате проблеми с коляното. Дайте на ставите си почивка и тествайте издръжливостта си с тези високоинтензивни алтернативи с ниско въздействие
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
VO₂ max е добър показател за измерване на нивата на аеробния ви фитнес, защото буквално ви казва колко добре тялото ви използва кислород. Научете как се измерва VO₂ max, как можете да увеличите VO₂ max и предимствата на VO₂ max обучението
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Средната сърдечна честота в покой обикновено е между 60 и 80 удара в минута, но някои спортисти имат сърдечна честота в покой значително по-ниска. Ще ви разкажем повече за сърдечния ритъм в покой, защо спортистите обикновено имат по-ниска сърдечна честота в покой, как да определяте сърдечната си честота, колко ниска е твърде ниска и други
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Плуването и бягането са и отлични форми на сърдечно-съдови упражнения. И двете изгарят калории и мазнини, помагат за отслабване, тонизират мускулите ви и засилват сърдечно-съдовия фитнес. Научете повече за предимствата както на плуването, така и на бягането и как да определите кое може да е най-доброто за вас
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Претренирането се случва, когато тренирате усилено, без да давате почивка на тялото си, за да се възстанови. Ще обсъдим какво да търсите и какво да правите
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Разговаряхме с експерти, фокусирани върху йога практика за сколиоза. Ако имате въпроси, преди да влезете в йога последователност, прочетете тук
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Тренировките за оклузия също се наричат тренировки за ограничаване на кръвния поток (BFR). Основната техника изисква ограничаване на притока на кръв към мускул, който упражнявате, за да изгради силата и размера си
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Въпреки че машините имат своето място - те са чудесни за начинаещи, тъй като помагат с формата и ви позволяват да вдигате по-тежки - безплатните тежести могат да ви дадат повече удар за долара
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Тук сме, за да демистифицираме задния клек срещу дебата за предния клек. Прочетете, за да решите кой е за вас и как да го включите в собствената си рутина
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Пасивното разтягане е нежен тип разтягане, който ви позволява да се отпуснете в поза за разтягане на мускулите
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Тичането на място обикновено се използва като загряване, а не като цяла кардио сесия. Ще обсъдим защо
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Правенето на йога няма да увеличи ръста ви. Това обаче може да ви помогне да натрупате сила, да установите телесна информираност и да развиете по-добра стойка, а тези ползи могат да ви накарат да сте по-високи. Научете за многото предимства на йога и други неща, които можете да направите, за да предотвратите загубата на височина, свързана с възрастта
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Херния диск може да причини болка и дискомфорт, които нарушават живота ви. Тези упражнения и разтягания ще ви помогнат да намерите облекчение и да облекчите болката
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Вакуумната терапия обещава да помогне за тонизиране и стягане на гърба ви без използване на разрези и присаждане на мазнини. Научете повече за процедурата, включително за нейната безопасност, ефективност и разходи
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Постните кухи бузи, които може да видите на някои бегачи, не са пряко причинени от бягане. Лицата на бегача могат да получат побой от липса на слънцезащита, а други могат да изглеждат стройни поради загуба на тегло. Научете повече лицето на бегача и защо не трябва да се отказвате от всички предимства на бягането поради този градски мит
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ако спортувате редовно, но искате да подобрите работата и да намалите болката, опитайте упражнения за мобилност. Ето пет хода, които да добавите към вашата тренировка
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Ако търсите да тонизирате, подсилвате или добавяте гъвкавост към физиката си, тези лесни за използване части от екипировката са чудесен залог
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
Независимо дали все още не сте удобни с пантата на тазобедрената става, не можете да вдигнете колана поради нараняване или просто искате да превключите нещата, имаме 10 алтернативи, които удрят тези мускули без стрес на гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 11:01
За да помогнете да определите дали отпадащите тегления са подходящи за вас, тази статия разглежда какви са те, ползите, разликите между стандартните изтегляния и други