Възможно ли е всички онези мили, които сте регистрирали, да са причина, че лицето ви провисва?
„Лицето на бегача“, както се нарича, е термин, който някои хора използват, за да опишат начина, по който едно лице може да изглежда след много години бягане.
И докато външният вид на кожата ви може да се промени поради различни фактори, бягането не води до това, че лицето ви да изглежда по този начин.
За да отделим фактите от митовете, помолихме двама сертифицирани пластични хирурзи да се претеглят върху тази градска легенда и да ни дадат истинската истина за лицето на бегача. Прочетете, за да научите повече.
Какво точно е лицето на бегача?
Ако сте обикаляли бягащата общност за известно време, може би сте чували термина „лице на бегача“.
Това, към което се отнасят приятелите ви, не е лицето, което правите, когато пресичате финалната линия. Вместо това външният вид на провисналата или увиснала кожа може да ви накара да изглеждате десетилетие по-възрастни.
Причината, според вярващите, е, че цялото подскачане и въздействие от тичане води до увисване на кожата на лицето ви и по-точно на бузите ви.
Някои хора също посочват ниската телесна мазнина или твърде много излагане на слънце, като и двете са по-реалистични виновници от подскачащата теория.
Дали бягането причинява лицето на бегача?
Ако имате работа с лицето на бегача или се притеснявате, че кожата ви изведнъж ще отиде на юг, ако прекалите много километри, не се притеснявайте.
Според д-р Кия Мовасаги, запален триатлонист и национално признат пластичен хирург на борда, бягането не прави конкретно лицето ви да изглежда по този начин.
Това каза, че той изтъква, че комбинацията от стройно тяло и изпитване на дългосрочно излагане на слънце, независимо от начина на възникване, ще доведе до проницателен поглед през лицето.
"Тънките градинари, скиорите, строителните работници, сърфистите, моряците, тенисистите, колоездачите, голфърите - списъкът може да продължи - често имат същите характеристики", казва той.
И така, защо слухът, че тичането кара лицето ви да се промени?
„Хората просто бъркат причинно-следствената връзка с корелацията“, казва Мовасаги. „Това, което наричаме„ лице на бегача “, наистина често е в съотношение с типа и начина на живот на бегача, но бягането не причинява конкретно едно лице.
Градската легенда, създадена с този облик, всъщност е причинена от загуба на обем и еластичност на кожата.
"С напредване на възрастта кожата ни произвежда по-малко колаген и еластин и излагането на UV лъчи ускорява този процес", казва Movassaghi.
Това има смисъл; процесът на стареене и излагането на слънце влияят на кожата ни. Добрата новина? Има стъпки, които можете да предприемете, за да забавите този процес.
Как да се грижим за кожата си преди, по време и след бягане
Въпреки че лицето на бегача е градска легенда, все пак трябва да се стараете да се грижите за кожата си, особено ако спортувате на открито.
Д-р Farrokh Shafaie, сертифициран пластичен хирург от борда, казва да предприемете тези критични стъпки, за да защитите кожата си:
- Винаги прилагайте слънцезащитен крем, преди да стартирате. Да останете защитени с подходящия слънцезащитен крем SPF може да помогне да намалите излагането си на вредно ултравиолетово лъчение и да намалите шансовете си за слънчево изгаряне.
- Винаги се овлажнявайте, след като използвате дневен крем против стареене или повдигане / пълнене за рехидратиране на кожата.
- Уверете се, че пиете много вода. Лошата хидратация е отговорна за максималния процент на заболявания, свързани с кожата.
Освен това носенето на шапка или сенник по всяко време може да ви помогне да защитите кожата и очите си от слънцето. Плюс това попива потта!
Множеството ползи от бягането
Сега, когато разсеяхме мита и чухме фактите, време е да разгледаме всички причини, поради които може да искате да започнете (или да продължите) да се изпълнявате.
Макар и да не е изчерпателен списък на предимствата, ето някои от по-честите причини да се удари в тротоара.
Тичането изгаря калории и може да ви помогне да отслабнете
Една от основните причини, поради която много хора облекат обувките и главата си на открито, са да поддържат или отслабват.
Това има смисъл, особено когато вземете предвид, че 30 минути бягане при 6 мили / ч според Harvard Health могат да изгорят:
- 300 калории за 125-килограмов човек
- 372 калории за човек от 155 килограма
- 444 калории за човек от 185 килограма
Бягането може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с тревожност и депресия
Бягането и други форми на физическа активност може да играят ключова роля за намаляване на симптомите, свързани с депресия и тревожност.
Физическата активност може също да предотврати или забави появата на различни психични разстройства, според преглед на проучвания от 2013 г.
Важно е да се отбележи, че упражненията не заместват други форми на терапия, като консултации или лекарства.
По-скоро може да бъде част от цялостен план за лечение на депресия или тревожност.
Бягането е добро за сърцето ви и помага да се предпазите от определени заболявания
Бягането и други сърдечно-съдови упражнения могат да ви помогнат да се предпазите от сърдечни заболявания, хипертония и инсулт, наред с други свързани състояния.
Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта съобщава, че редовната физическа активност може да намали риска за:
- някои видове рак
- диабет
- коронарна болест на сърцето
Плюс това, редовните упражнения могат:
- понижаване на кръвното налягане
- повишаване на нивата на HDL (добър) холестерол
- редуцират триглицеридите
Потенциалните рискове от бягане
Както всяка друга форма на упражнения, в допълнение към многото ползи, бягането също носи някои потенциални рискове.
Въпреки че много от рисковете зависят от вашето текущо здраве и физическо състояние, някои от тях са доста универсални за повечето бягащи.
Бягането може да доведе до наранявания при прекомерна употреба
Травмите при прекомерна употреба са доста често срещани при бегачи от всички нива. Отчасти се дължи на износването на тялото ви от удряне по настилката, но и от мускули, стави и връзки, които не са готови да поемат товара.
Например, тези наранявания могат да се случат с нови бегачи, които правят твърде много твърде рано, или с подправени маратонци, които не тренират крос и не позволяват адекватна почивка за възстановяване.
Бягането може да доведе до влошаване на определени състояния или наранявания
Ако в момента сте ранени или се възстановявате от контузия или имате здравословно състояние, което може да се влоши, ако тичате, може да искате да намерите нова форма на упражнения.
Определени наранявания, особено в долната част на тялото, трябва да се възстановят напълно, преди да изминете няколко километра. Някои от по-често срещаните наранявания, свързани с бягане, включват:
- плантарен фасциит
- Ахилесов тендонит
- шини шини
- синдром на илиотибиална лента
- стресови фрактури
Също така бягането може да влоши симптомите на артрит без определени предпазни мерки. За да избегне влошаване на симптомите на артрит, Фондацията за артрит препоръчва:
- върви бавно
- да слушате тялото си
- носенето на правилните обувки
- тичане по по-меки повърхности, като асфалт или трева
За вкъщи
Постните кухи бузи, които може да видите на някои бегачи, не са пряко причинени от тичане, противно на общоприетото схващане.
Липсата на слънцезащита може да е виновникът или просто загуба на тегло.
Независимо от причината, не позволявайте на тази градска легенда да ви попречи да изпитате всички невероятни ползи, които идват с бягането.
