Съвети за залепване на костенурка: Как, защо и кога

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако участвате във физически дейности на твърди, гладки повърхности, някой ден може да се окажете с върха на тревата. Костенурният пръст е нараняване на основната става на големия пръст. Тази става се нарича метатарзофалангеална става (MTP).

Травма на пръста на крака може също да разтегне или разкъса връзките и сухожилията около MTP ставата. Тази област на стъпалото се нарича плантарен комплекс.

Кърпата на пръста има тенденция да се случва на твърди, гладки повърхности, които нямат никаква подлога, като тревата, на която се играе футбол, оттук и името му.

Залепването на пръсти с крака е едно от няколкото консервативни лечения, които подпомагат заздравяването на това нараняване.

Когато се прави правилно, прилепването на пръстите на краката ограничава огъването или способността на големия пръст да се огъва. Това осигурява:

облекчаване на болката
стабилизация
защита на крака и стъпалото

Колко лошо е нараняването на моята крака?

Кърпата на крака причинява болка, подуване и натъртвания, затруднявайки изправянето или тежестта на крака. В някои случаи, пръстът на тревата може също да причини дислокация на големия пръст на крака, което може да изисква операция.

Има три степени на пръст на трева степен 1, степен 2 и степен 3:

Първа степен на трева. Лигаментите около MTP ставата са разтегнати, но те не се разкъсват. Може да се появи нежност и леко подуване. Може да се усети лека болка.
2 степен на пръст на трева. Настъпва частично разкъсване, което води до подуване, синини, болка и намалено движение в пръста на крака.
Трета трева пръст. Плантарният комплекс се разкъсва силно, което причинява невъзможността да се движи пръста на крака, синини, подуване и болка.

Време за заздравяване на пръстите на крастата

Колкото по-тежко е вашето нараняване на пръста на крака, толкова по-дълго ще отнеме пълното изцеление.

Нараняванията от степен 1 могат да отзвучат частично или напълно в рамките на една седмица.
Нараняванията от степен 2 могат да отнемат около 2 седмици, за да се разрешат.
Нараняванията от степен 3 могат да изискват от 2 до 6 месеца, преди да се излекува напълно. Понякога нараняването на крака от трева степен на трева може да изисква операция.

Как се случи това?

Травма на пръста на крака се случва, когато големият пръст се разширява към стъпалото, огъвайки се нагоре и навътре твърде далеч.

Представете спринтиращ футболист или балерина, танцуващи en pointe. Тези видове ходове могат да доведат до рязко или с течение на времето върхове на тревата.

Помага ли записът на пръста на крака?

Вероятно. Има много малко клинични изпитвания, които са разгледали ефективността на прилепване на крака на трева за това състояние.

Въпреки това, преглед на литературата за наранявания на крака на трева установява, че и трите нива на тежест или степени се възползват от консервативни лечения, включително лента и RICE (почивка, лед, компресия, кота) метод.

Носенето на обувки с твърда подметка или ортопедия също се препоръчва.

Как да лента с пръст на трева

Съществуват няколко техники за залепване на газове с пръсти. Всички те са проектирани така, че да държат големия пръст на крака на място и да не позволят MTP ставата да се огъва нагоре.

Без значение коя техника използвате, не забравяйте да залепите здраво пръста и стъпалото си, но не с толкова много натиск, че да прекъснете циркулацията.

Кога?

Колкото по-рано нанесете лента след настъпване на нараняването, толкова по-добре. Можете да използвате ледени пакети над лентата, ако е необходимо.

Каква лента трябва да използвам за върха на тревата?

Трябва да използвате твърда, памучна спортна лента, като лента с цинков оксид. Цинк оксид лентата е водоустойчива и не се нуждае от ножица за рязане.

Той осигурява достатъчно твърдост, за да поддържа нараняване в положение за дълги периоди от време, без да се налага да сменяте превръзката. Най-често срещаните по размер ленти, които се използват за залепване на треви с пръсти, са 1 инча (2,5 см) или 1 1/2 инча (3,8 см).

Стъпване на стъпки

За залепване на върха на трева:

Осигурете котва за стъпалото, като обиколите основата на големия пръст с едно парче лента. Ако имате дълъг пръст, използвайте две парчета застъпваща се лента за допълнителна стабилност. Големият ви пръст трябва да е в неутрално положение и да не е насочен нагоре или надолу.
Разперете пръстите на краката си. Докато държите пръстите на краката си в леко разперено положение, кръгнете свода на стъпалото с две парчета припокриваща се лента. Стъпки една и две ще завършат котвата.
Свържете двете секции на котвата, като добавите две до три припокриващи се вертикални, опорни ленти от лента от средата на стъпалото към основата на големия пръст.
Заключете котвата на място, като повторите стъпки първа и две с допълнителна лента.
След като приключи, големият ти пръст трябва да не може да се огъне.

Как да проверим притока на кръв

Уверете се, че не сте направили превръзката си прекалено стегната, като проверите притока на кръв към палеца на крака. Можете да направите това, като натиснете отстрани на залепения пръст.

Областта, върху която притискате, ще стане бяла, но трябва да стане зачервена след 2 или 3 секунди. Ако не се зачерви, когато кръвта се върне в зоната, превръзката ви е прекалено плътно навита и трябва да се прекрои.

Вашата превръзка може също да е твърде стегната, ако имате усещане за пулсиране в стъпалото.

Лентата може да остане включена, докато не настъпи изцеление. Ако лентата се разхлаби или замърси, отстранете и поставете отново.

Какво следва?

Ако болката ви е силна или не намалява с консервативно лечение в рамките на 12 часа, обадете се на вашия лекар. Може да сте счупили кост или да сте получили нараняване достатъчно тежко, за да се наложи по-агресивно лечение.

Съвети

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато обмисляте лепене на пръсти с пръсти:

Мога ли сам да залепя нараняването си?

Можете да опитате, но вероятно ще получите по-добри резултати, ако имате някой друг да го направи вместо вас.

Как мога да попреча на моята лента да се набие и залепи за себе си, докато се опитвам да я прилагам?

Използването на дясната лента ще помогне. Атлетичната лента, като лента с цинков оксид, е твърда. Това улеснява маневрирането и залепването, където искате. Освен това се разкъсва лесно, така че няма да се налага да използвате ножица, за да я разрежете.

Как мога да направя превръзка, която да е удобна и не твърде ограничаваща?

Уверете се, че поддържате пръстите на краката си леко раздути, докато оформяте превръзка. Това дава възможност за точната сума на даване, когато застанете.

Поддържащи лечения

Ice. В допълнение към записването на нараняването си, използвайте RICE техниката от 1 до 2 дни или по-дълго, въз основа на препоръките на вашия лекар.
НСПВС. Приемането на лекарства без рецепта за болка и възпаление също ще помогне.
Time. Дайте на крака на трева достатъчно време за заздравяване. Връщането към полето за игра твърде бързо ще влоши нараняването ви и ще доведе до повече престой.
Избягване на натиск. Използвайте патерици според нуждите, за да не поддържате теглото на пострадалия крак.

Съвети за предотвратяване на костенурка

Ако играете спорт или други занимания на твърди или хлъзгави повърхности, може да е трудно да избегнете повторното нараняване на тревата.

Ето обаче няколко съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите повтаряща се контузия:

Избягвайте да носите обувки с гъвкава подметка, които имат много придаване.
Не работете с боси крака.
Обувките с шлифери могат да ви направят по-податливи на нараняване, тъй като те грабват земята и могат да доведат до пренатягане на крака.
Носете обувки с твърда подметка, които поддържат пръстите на краката в неутрална позиция.
Продължете да поддържате стъпалото си, поддържано с лента за ламели под обувки с твърди подметки, докато нараняването не зарасне напълно.

Отвеждането

Костенурният пръст е често срещана контузия сред спортисти и танцьори.

Залепването на крака с трева е ефективно за стабилизиране на пръста и стъпалото. Залепването на нараняването е едно от няколкото консервативни лечения, които можете да използвате, за да подпомогнете излекуването на крака на трева.

Ако не видите подобрение в рамките на 12 часа, обадете се на Вашия лекар.