Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Мускулни спазми, болки в ставите и скованост в гърба ви могат да ограничат подвижността и да пречат на физическите дейности. Докато медикаментите могат да бъдат ефективни при премахване на възпалението, топлинната терапия действа и за болки в гърба.
Този тип терапия не е нещо ново. Всъщност историята му датира от древните гърци и египтяни, които използвали слънчевите лъчи като терапия. Китайците и японците дори биха използвали горещи извори като терапия за болка.
Днес не е нужно да се отправяте на открито за облекчение. Подгряващите подложки направиха по-лесно и удобно използването на топлинна терапия. Ето и някои предимства на топлинната терапия за болки в гърба.
Предимства на топлинната терапия за болки в гърба
Топлинната терапия е ефективно средство срещу болки в гърба, тъй като засилва циркулацията, което след това позволява на хранителни вещества и кислород да пътуват до ставите и мускулите. Тази циркулация помага за възстановяване на увредените мускули, облекчава възпалението и подобрява сковаността на гърба.
Всеки вид топлинна терапия може да помогне за облекчаване на болката в гърба. Но подложките за отопление са идеални, защото са удобни и преносими. Те също са електрически, така че можете да ги използвате навсякъде в дома си, например да лежите в леглото или да седите на дивана.
Горещите или топлите вани осигуряват влажна топлина, която също насърчава циркулацията и намалява мускулната болка и скованост. Ваната може да работи по-добре, ако имате болка или скованост и в други части на тялото.
Проблемът с ваните обаче е, че е трудно да се поддържа температурата на водата. Тази вода бавно ще изстине.
От друга страна, нагревателните подложки имат регулируеми нива и осигуряват непрекъснат поток от топлина - толкова дълго, колкото подложката е включена.
Ако нямате подгряваща подложка, вземането на топъл душ или релаксацията в гореща вана също може да облекчи болката в гърба и сковаността. Едно предимство на гореща вана и душ над баня е непрекъснатата топлина, подобна на нагревателна подложка.
Как да използвате електрическа подложка за отопление
Електрическите нагревателни подложки могат да се нагреят бързо и да наранят кожата, така че е важно да ги използвате правилно.
Винаги започвайте от най-ниската настройка
За да започнете, поставете нагревателната подложка на най-ниската настройка. При леки болки и болки ниската настройка може да е повече от достатъчна, за да намали болката и сковаността. Можете постепенно да увеличите интензивността на топлината, ако е необходимо.
Няма твърди или бързи правила относно това колко дълго да използвате нагревателна подложка на гърба си. Всичко зависи от нивото на болка и вашата поносимост към топлината. Въпреки това, ако използвате подгряваща подложка на висока настройка, отстранете след 15 до 30 минути, за да избегнете изгаряния.
При ниска настройка можете да използвате подложката за отопление за по-дълъг период, може би до един час.
Бъдете внимателни, ако сте бременна
Ако сте бременна и имате болки в гърба, безопасно е да използвате подгряваща подложка. Трябва да избягвате продължително излагане, тъй като прегряването може да бъде опасно за плода. Това може да доведе до дефекти на невралната тръба или други усложнения.
Това е по-вероятно в гореща вана или сауна, но грешка от страна на предпазливостта. Използвайте подгряваща подложка на най-ниската настройка по време на бременност и само за около 10 до 15 минути.
Тъй като нагревателните подложки намаляват сигналите за болка и увеличават циркулацията, използвайте подложката скоро след като развиете болезнени отблясъци или скованост, за да ускорите процеса на зарастване.
Видове нагревателни подложки
Предлагат се различни подложки за отопление при болки в гърба. Това включва стандартна електрическа подложка за отопление, която предлага множество настройки за топлина.
Има и опция за инфрачервена подложка за отопление. Това е полезно за умерена до силна болка, тъй като топлината прониква по-дълбоко в мускулите.
Когато пазарувате подложка за отопление, потърсете такава, която има функция за автоматично изключване, за да предотвратите прегряване и изгаряния, в случай че заспите на подложката.
Можете да намерите електрически подложки за топлина в местната аптека или да пазарувате за един онлайн.
Гел опаковки
Ако нямате подгряваща подложка под ръка, можете да използвате топлинна обвивка или нагрят пакет с гел под дрехите си.
Преди да използвате пакет с гел, поставете го в микровълновата за около 1 до 2 минути (следвайте инструкциите за опаковката) и след това нанесете върху възпалено гърба. Можете също да използвате определени гел опаковки за студена терапия.
Можете да намерите топлинни опаковки и гел опаковки в местната аптека или да ги пазарувате онлайн.
Предпазни мерки и съвети за безопасност
Подгряващите подложки са ефективни за управление на болката, но могат да бъдат опасни при неправилна употреба. Ето няколко съвета за безопасност, за да избегнете наранявания.
- Не поставяйте нагревателна подложка или нагрят гел пакет директно върху кожата си. Увийте го в кърпа, преди да нанесете върху кожата, за да избегнете изгаряния.
- Не заспивайте с помощта на нагревателна подложка.
- Когато използвате нагревателна подложка, стартирайте от най-ниското ниво и бавно увеличете интензивността на топлината.
- Не използвайте нагревателна подложка, която има напукан или счупен електрически кабел.
- Не прилагайте нагревателна подложка върху увредена кожа.
Как да си направим домашна подложка за отопление
Ако нямате подложка за отопление, можете да направите своя собствена, като използвате предмети, които вече са в къщата ви.
За да работи това, се нуждаете от стар памучен чорап, обикновен ориз и шевна машина или игла и конец.
Напълнете стария чорап с ориз, като оставите достатъчно място в горната част на чорапа, за да зашиете краищата заедно. След това поставете чорапа в микровълновата за около 3 до 5 минути.
След като микровълновата спре, внимателно извадете чорапа и го приложете към гърба си. Ако чорапът е прекалено горещ, оставете го да се охлади или го увийте в кърпа преди употреба.
Можете също да използвате оризовия чорап като студен пакет. Просто го поставете във фризера, преди да приложите при остри наранявания.
Кога да използваме топлина и кога да използваме лед
Имайте предвид, че топлината не се препоръчва при всеки тип болки в гърба. Може да облекчи хроничната болка и скованост, като тези, свързани с артрит и други мускулни или ставни заболявания.
Ако обаче нараняването на гърба ви е наскоро, студената терапия е по-ефективна, защото ограничава кръвоносните съдове и намалява подуването, което може да притъпи болката.
Използвайте студена терапия първите 24 до 48 часа след нараняване, а след това преминете към топлинна терапия, за да стимулирате кръвния поток и изцелението.
Отвеждането
Възпален, скован гръб затруднява почти всичко - от упражнения до работа. Топлинната терапия може да бъде тайната за намаляване на възпалението и сковаността.
Ако нямате подложка за отопление, помислете за горещ душ, вана или домашна подложка за отопление. Те могат да осигурят резултатите, от които се нуждаете, за да се движите отново.
