Изчислено е, че около 80 процента от американците ще изпитат болки в гърба в един момент през живота си. В зависимост от тежестта, болката в гърба и придружаващото я възпаление може да бъде толкова изтощително, че може да ви се стори трудна работа, хобита и ежедневни движения.
Острата (краткосрочна) болка в гърба може да изисква почивка в леглото и лекарства за болка, но хроничните (дългосрочни) случаи изискват промени в начина на живот. Едно такова решение може да бъде използването на етерични масла.
Етеричните масла се извличат от листата, семената, цветята, плодовете и кората на някои растения. Етеричните масла се използват в ароматерапията или се разреждат и се прилагат локално. Клиничните изследвания показват, че някои от тези масла могат да облекчат различни заболявания в организма, включително болка.
Най-добрите етерични масла за болки в гърба
С всички налични възможности за избор на етерично масло може да бъде объркващо да знаете кои от тях всъщност могат да помогнат при болки в гърба. Следните масла могат да помогнат.
1. Масло от мента
Може би най-известният с ментоловите си тонове, ментовото масло е един от най-мощните аналгетици в природата. Чистото масло от мента има най-малко 44 процента чисто съдържание на ментол, което се използва широко за болка от различни източници.
2. Зимнозелено масло
Близък по отношение на мента, зимнозелено масло носи подобни аналгетични свойства. По-специално, зимният зелен съдържа метил салицилат, който е подобен на аспирина. Говорете с лекар, ако приемате лекарства за разреждане на кръв или други лекарства, тъй като зимният зелен може да увеличи риска от кървене.
3. Масло от лимонова трева
Маслото от лимонена трева е широко проучено за своите противогъбични свойства. Едно проучване при мишки също оцени неговите забележителни противовъзпалителни свойства. Намаляването на възпалението може да доведе до намаляване на болката, но е необходимо изследване при хора.
4. Джинджифилово масло
Често използван в готвенето, джинджифилът има други ефекти извън шкафа за подправки. Най-забележимите му предимства са противовъзпалителните свойства, като например показа 2016 проучване за ревматоиден артрит.
5. Лавандулово масло
Като едно от най-широко изучаваните и популярни етерични масла, лавандулата действа като многофункционално масло за различни заболявания. Според един клиничен преглед, лавандуловото масло може да помогне за облекчаване на главоболие и мускулни болки. Такива ползи могат да се пренесат и върху болката в гърба.
6. Евкалиптово масло
Известно със своите противовъзпалителни и антибактериални свойства, евкалиптовото масло може да има обезболяващо действие върху мускулите и ставите. Клиничен преглед от 2015 г. установи, че маслото има обещание при лечение на заболявания като артрит, грип и рани.
7. Римска и немска лайка масла
Докато лайка е най-известна със своите успокояващи и успокояващи свойства (причината, поради която много хора пият чай от лайка, когато е болна), етеричното масло има и други забележими предимства. Те включват намалени мускулни спазми и цялостно възпаление. Внимавайте, когато използвате лайка, ако имате алергия към амброзия, тъй като растенията произхождат от едно и също семейство.
8. Масло от розмарин
Розмаринът е нещо повече от билка за готвене. Розмариновото етерично масло има клинично доказани ползи. Те включват намалена болка от ревматични разстройства и менструални спазми. Такива противовъзпалителни и обезболяващи ефекти също могат да бъдат полезни при болки в гърба.
9. Масло от сандалово дърво
Маслото от сандалово дърво съдържа противовъзпалителни свойства. Такива ефекти са проучени за сходните им ефекти с лекарствата без рецепта. Намаляването на възпалението в гърба с масло от сандалово дърво също може да намали болката.
Как да използвате етерични масла за болки в гърба
Намирането на подходящите етерични масла за болки в гърба е само началото. След това трябва да знаете как да ги използвате правилно, за да не получите дразнене на кожата или други странични ефекти. Етеричните масла могат да се вдишват в ароматерапията или да се разреждат и да се прилагат върху гърба ви локално или да се използват във вана.
Прилагайте ги локално
Етеричните масла могат да се използват по време на масаж или да се търкалят директно върху гърба ви, но първо трябва да ги разредите.
Смесете до 6 капки от избраното от вас масло с 6 чаени лъжички носещо масло, като жожоба или зехтин. Направете тест за пластир на разтвореното си масло върху малка част от кожата. След 24 часа, ако не се развие дразнене, най-вероятно можете безопасно да използвате маслото върху по-голяма част от кожата, например на гърба си.
Нанесете разтворената смес обилно върху гърба, като масажирате леко за по-голямо усвояване. Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да докоснете лицето си, тъй като не искате да дразните очите си. Също така, уверете се, че маслото не влиза в устата ви.
Вдишвайте ги през целия ден
Вдишването на етерични масла за болка и възпаление е друг метод. Добавете няколко капки чисти етерични масла към вода в дифузор и го оставете да работи във вашия дом или офис. Можете да добавите повече масло или вода в дифузора през целия ден, ако е необходимо.
Вземете вана с етерично масло
При възпален гръб топлата и релаксираща вана може да помогне за облекчаване на болката и възпалението. Като бонус можете да добавите разредени етерични масла и към водата си за баня, като добавите 10 капки към течаща вода. Внимавайте да влизате и излизате от ваната в случай, че маслата правят повърхности хлъзгави.
Странични ефекти и предпазни мерки
Когато се използват според указанията, етеричните масла не трябва да причиняват големи странични ефекти. Кожен обрив и дразнене могат да се появят без подходящо разреждане или тестване на пластири преди време.
Говорете с лекар, ако сте бременна, кърмите или имате някакви основни медицински състояния. Имайте предвид, че ароматерапията може да повлияе на домашни любимци, деца и други в района. Не забравяйте, че етеричните масла са изключително мощни. Също така, не ги приемайте през устата и не ги използвайте на или близо до очите си.
Други домашни средства за болки в гърба
Сложността на болката в гърба изисква цялостен план за лечение. Не само трябва да се съсредоточите върху облекчаването на болката, но и ще искате да се преборите с основното възпаление, което може да допринесе за вашите заболявания на гърба.
Други лечения включват
- противовъзпалителна диета
- основни упражнения за изграждане на мускули и сила за защита на гърба ви
- лед и топлинна терапия
- масаж
- физическа дейност
- физиотерапия
- куркума за намаляване на възпалението
- йога и други упражнения, които включват разтягане и гъвкавост
За вкъщи
Научните изследвания и анекдотичните доказателства все повече подкрепят етеричните масла за различни заболявания, включително болки в гърба.
Важно е да ги използвате безопасно, за да избегнете алергични реакции. Етеричните масла не са лек за болки в гърба. Ще трябва да приложите други средства като упражнения за укрепване на гърба.
Потърсете лекар, ако болката в гърба продължава или се влошава въпреки лечението.
