Опаковане на вашия грижовен инструментариум
Може би сте планирали да станете семеен болногледач в един момент, но е по-вероятно да не сте го направили. Грижите често започват малки, преди да се превърнат в работа на пълен работен ден. Понякога това е внезапна житейска промяна, която никога не сте виждали да идва.
Катрин Тулис се грижи за майка си, която има болест на Паркинсон и диабет.
„Управлявах групов дом за 10 години поради увреждане“, каза тя пред Healthline. „Не попаднах в това заради работата си. Те [моите 10 братя и сестри] ми казаха: „Нямаш деца.“Тулис, който има множествена склероза, сега се грижи и за две деца.
Грижата може да бъде емоционално и физически предизвикателна. Това също е възнаграждаващ, безкористен акт. Но това не трябва да идва за сметка на вашето здраве и благополучие.
Ето 10 инструмента за организиране и балансиране на грижите с грижата за себе си.
1. Документация
Съберете важни документи и ги съхранявайте в кутия с файлове или в сейф. Ще спестите време и стрес по-късно.
Помислете, включително:
- информация за контакт за семейството и приятелите
- информация за контакт за лекари и други доставчици на здравни услуги
- информация за здравно осигуряване, както и други застрахователни полици
- банкова и друга финансова информация
- жива воля, пълномощно, медицинско пълномощно, последна воля и завещание
- времевата линия на собствената ви здравна история
За информация, която пребивава онлайн, създайте „отметка“на вашия компютър за лесен достъп. Помислете за инсталиране на мениджър на пароли за безопасно съхраняване на потребителски имена и пароли.
Само около 26 процента от американците в момента имат жива воля. Джил Джонсън-Янг знае всичко за значението на правните документи. Тя се грижеше за първата си жена, която имаше рак на гърдата и белодробна фиброза, а след това и втората си съпруга, която имаше деменция на тялото на Lewy.
„Те се нуждаят от всички свои предварителни директиви и правни документи, за да бъдат възможно най-скоро, защото нещата могат да се променят много бързо“, каза тя пред Healthline. „Ужасно е да взимаш решения като група, особено в смесени семейства.“
2. Управление на лекарствата
Почти една трета от възрастните в САЩ приемат най-малко пет лекарства. Нежеланите лекарствени реакции причиняват почти 700 000 посещения в спешни случаи и 100 000 хоспитализации всяка година.
Можете да помогнете за предотвратяване на животозастрашаваща спешна ситуация, като създадете лекарствен дневник или електронна таблица. Освен това малко ще улесни живота ви.
Избройте всяко лекарство и включете:
- кой го е предписал, кога и защо
- доза
- честота
- брой зареждания и дата на зареждане
Опитайте се да работите само с една аптека или избройте аптеката за всяко лекарство.
Хранителните добавки и лекарствата без рецепта могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, затова ги включете във вашия дневник. Носете копие със себе си на всички назначени от лекаря ви.
Използвайте ежедневен органайзер за хапчета и задайте аларми за времената на прием на лекарства. Съхранявайте наркотиците на безопасно място.
3. Календар на полагащите грижи
Календарът за планиране може да е най-важното, което можете да направите, за да се организирате. Цветното кодиране може да ви помогне лесно да изберете назначенията на лекар и други важни дейности.
Друг вид календар за грижи ви позволява да поискате помощ при конкретни задължения. Приятелите могат да претендират за елементи, които можете да проследявате онлайн.
Ето няколко примера:
- Календар на екипа за грижи
- Календар на грижите
- Създайте общност за грижи
Дейв Балч се грижи за съпругата си, която има увреждане на мозъка от лечение на метастатичен рак на гърдата. Той сподели няколко практични съвета за поддържане на актуални близки.
„Използвайте уебсайт като CarePages или CaringBridge, за да поддържате актуални семейството и приятелите си, вместо да се опитвате да разказвате едни и същи истории и да отговаряте на едни и същи въпроси отново и отново“, съветва той.
Научете повече: Намиране на грижи за по-възрастен родител »
4. Дома за настаняване
Джоди Уейд се е грижела за няколко члена на семейството. Тя препоръчва да се възползвате от помощните устройства.
„Абсолютно искате да вземете барове в душ и баня”, каза тя пред Healthline. „И научете [по-възрастни] да използват безопасни техники, за да се обличат. Поставете стол в спалнята, за да могат да седят, докато се обличат и да не паднат."
Паданията са проблем. През 2013 г. 2,5 милиона нефатални падания са били лекувани в спешните отделения, а над 700 000 са необходими за приемане в болницата.
Предотвратяване на падения
- Изчистете елементарно и подредете мебели, така че има място за разходка.
- Отървете се от хлабавите килими и не изпускайте електрическите кабели от пътя.
- Използвайте нощни лампи и светлини за откриване на движение.
- Добавете неплъзгащи се ленти към стълбища и неплъзгащи се изтривалки в банята.
- Инсталирайте парапети от двете страни на стълбите или инсталирайте асансьор.
- Дръжте често използваните предмети на лесно разстояние.
5. Аз време
Това може да се случи толкова бавно, че дори не го забелязвате, докато избутате собствените си социални потребности настрана.
Проучванията показват, че полагащите грижи за възрастни с деменция имат по-ниски нива на стрес, гняв и депресия и увеличават благосъстоянието си след три месеца, отколкото тези, които не го правят.
Дори нещо като просто приятелско телефонно обаждане може да намали страданието при полагащите грижи. Засилената социална подкрепа също може да помогне при депресия на полагащите грижи.
Отделянето на малко време за мен не е егоистичен акт. Когато се чувствате по-добре, вие сте и по-добър възпитател.
Вижте: 5 йога пози за начинаещи »
6. Взаимно уважение
Изследванията показват, че доставянето на радост и удоволствие на пациент може да насърчи чувството за благополучие на болногледача.
Човекът, за когото се грижите, зависи от вас. Когато отделяте време да изслушате и признаете техните чувства, те са склонни да се чувстват по-сигурни. Простият акт да говорите любезно с пациентите може да подобри тяхното щастие и да намали стреса и безпокойството.
„Трябва да ги уважавате“, казва Дженифър Роу, грижеща се за майка си, която има дегенерация на макулата. „Не се отнасяйте към човека като към невалиден. Не говорете. Това е много деморализиращо. Това ще ги накара да се почувстват още по-зле отвътре и няма да имат воля да продължат напред и да се бият с това, което имат. Сами си правиш сълзите, когато не търсят."
Вижте: Какво е нужно, за да сте болногледач на Алцхаймер »
7. Обективност
На моменти изглежда по-ефективно да направите всичко сами. Това може би не е най-доброто.
Андрю Бейли се грижеше за покойната си съпруга и сега се грижи за 100-годишната си свекърва. Когато съпругата му беше грижа на майка й, тя правеше ежедневен контролен списък за майка си.
„Прости неща като отворете щорите, измийте очилата си, направете леглото, вземете хартията, извадете кърпа за прясно чистене, навийте часовника. Това й помага да се почувства, че изпълнява нещо, прави своята роля и не разчита напълно на някой друг. Харесва й да проверява нещата от списъка си със задачи - каза Бейли.
Полагащите грижи трябва да се стремят към обективност относно мнението на човека, за когото се грижат, относно грижите им. Желанията на този човек трябва да се следват винаги, когато е безопасно.
8. Ограничения
Валери Грийн е била грижовна за няколко членове на семейството.
Когато ударите границите си, е време за някои грижи за себе си. Може да бъде толкова просто, колкото сутрин да спиш без прекъсване или вечер на кино.
Потърсете помощ и отделете време, за да се подхранвате. В крайна сметка, ако не сте в добра форма, не можете да направите всичко възможно за човека, за когото се грижите.
Научете повече: 10 прости начина за освобождаване от стреса »
9. Баланс и граници
Евелин Полк е дългосрочна грижа за сестра си, която има синдром на Даун. Тя сподели най-важното, което е научила, откакто се е грижила за грижи.
„Необходимостта от намиране и поддържане на равновесие в грижата за физическите ми, емоционалните, умствените и духовните нужди и не се чувствам виновен, че напускам сестра ми на моменти“, каза тя.
Границите могат да се размият, когато се грижите за член на семейството. Ако вашият любим човек се нуждае от грижи на пълен работен ден, признайте, че не можете да го направите сами.
Имате живот, за да живеете. На вашето здраве и други взаимоотношения са поставени на риск, така че се научете да казвате „не“, когато е подходящо. В противен случай негодуванието може да се разлее във връзката.
10. Система за поддръжка
Джонсън-Янг каза, че никога не е срещала болногледач, който всъщност би поискал помощ, освен ако не ги принудите да го накарат. Тя каза, че ти трябва племе.
Ако нямате готово племе, помислете за местна група за поддръжка. Можете да намерите повече информация от следните организации:
- Поддръжка на AgingCare.com Caregiver
- Caregiver Action Network
- Алианс за семейни грижи
- Лоца помага на ръцете
- Следваща стъпка в грижите
Защо са важни инструментите на възпитателя
„Правим най-доброто, на което сме способни, предвид нашите ситуации“, казва Деана Хендриксон, попечителка за покойната си майка, която е имала рак на белите дробове. Сега тя говори от името на LUNG FORCE, за да помогне на другите, които се грижат за някой с рак на белия дроб.
„Лесно е да погледна назад и да си помисля:„ Трябваше да направя това “или„ Бих искал да бъда по-търпелив “или„ Трябваше да се видим с доктор Ксиз “. Прости си. Няма оздравяване без прошка."
В случай на спешност със самолет, те ви казват да поставите собствена кислородна маска, преди да помогнете на другите. Добър съвет е и за грижите.
