Току-що направихте нещо невероятно и внесете нов живот в този свят! Преди да започнете да се стресирате да върнете тялото си преди бебето - или дори просто да се върнете към предишната си рутина - бъдете мили към себе си.
Прекарайте малко време вдишвайки тази миризма на новородено, поглезете се, когато можете, и оставете другите да ви помагат. Колкото повече можете да си позволите истински да си починете и да се възстановите през първите две до три седмици след раждането, толкова по-добре ще се чувствате и ще лекувате в дългосрочен план.
След като сте готови да станете отново на крака (бавно, моля), може да помислите за обвързване на корема, процес, който е предназначен да улесни възстановяването след раждането малко по-лесно и също така да помогне на тялото ви да се излекува по-бързо.
Тъй като толкова много знаменитости и мами влияещи го заявяват като начин да си възвърнат телата преди бебето, решихме да се потопим по-дълбоко и да разгледаме ползите от обвързването на корема.
Бъдете реалистични - и търпеливи - със себе си
Необходими са 9 месеца, за да се променят бременните тела - и процесът включва не само наддаване на тегло, за да расте човек, но и пренареждане на органи!
Така че не е здравословно или реалистично да очаквате тялото ви да се върне нормално след раждането. Не си струва да правите нездравословен избор и да третирате недоброжелателно тялото си в името на следродилната загуба на тегло, така че имайте търпение със себе си.
Как работи обвързването на корема
В социалните медии може би ви се вярва, че обвързването на корема е нова терапевтична опция, но това е от векове.
Накратко, обвързването на корема включва опаковане на материал (обикновено плат) около корема. Материалът обикновено е увит плътно и помага да осигурите подкрепа и да поддържате корема си на място.
Това може да бъде полезно, тъй като тялото ви ще продължи да изпитва промени след раждането и тази подкрепа може да помогне на тялото ви да оздравее правилно.
Докато предишните поколения разчитаха на прости парчета от муселин плат, днес обвързването на корема може да варира от традиционните дължини на тъканите до поясите след раждането, изработени от различни материали.
Свързани: Вижте нашите снимки за 10-те най-добри пояса след раждането
Обвързване на корема и C-секции
Особено, ако сте имали цезарово раждане, обвързването на корема може да бъде полезно средство в периода след раждането. За разлика от вагинално раждане, C-секция изисква разрязване през многобройни слоеве тъкан и мускули. Обвързването на корема може да ви помогне да разрешите правилния си разрез.
Периодът на възстановяване може да бъде по-бавен и по-неудобен за жени, които са имали C-секция, в сравнение с тези, които са родили вагинално. Ето и добрата новина: Едно проучване установява, че жените, които са направили C-секция и са практикували обвързване на корема по време на възстановяването след раждането, са изпитвали по-малко болка, кървене и дискомфорт в сравнение с тези, които са имали секционно сечение и не са използвали обвързване на корема.
Защо обвързването на корема е ефективно за възстановяване след раждането
Когато сте бременна, тялото ви расте и се разтяга, за да приюти вашето бебе. Органите се движат от нормалното си положение и дори коремните ви мускули се разделят, за да направят място.
Но след като роди, тялото ви трябва да премести тези мускули и органи обратно в първоначалното им положение. Когато се прави правилно, обвързването на корема, приложено към корема и около бедрата, може да осигури опора на тазовото ви дъно. Той също така предлага нежна компресия, която държи мускулите и връзките безопасно на място, докато тялото ви лекува.
Диастаза точна
При много жени, докато органите им се връщат в първоначалното си положение, коремните мускули може да не се затворят естествено в рамките на стандартния период от 2 месеца след раждането. Това е известно като диастаза recti. Свързването на корема може да помогне за задържане на мускулите заедно и ускоряване на това затваряне.
Но докато обвързването на корема може да бъде полезен инструмент, най-добрият начин да се възстановите от тежка диастазна ректика е да видите физикален терапевт, който е специализиран в следродилното възстановяване.
Това, което обвързването на корема не прави
Докато обвързването на корема има терапевтични предимства, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването след раждането - или поне да направят този преходен период по-удобен - това не е вълшебно хапче.
Често хората приемат, че обвързването на корема след раждането е същото като тренировката на талията или ефективна част от рутината за отслабване. Обаче обвързването на корема не е нито едно от тези неща, защото е обозначено само като поддържащо устройство.
Обвързването на корема не е тренировка на талията
Ако обединяването на талията ви в класическа форма на часовници е основната ви цел, обвързването на корема след раждането не е това, което ще ви доведе там. Инфлуенсъри и знаменитости в Instagram направиха тренировката на талията да изглежда като жизнеспособен начин да отслабнете и да подобрите физическия си профил. Но под медицински контрол тези твърдения не издържат.
Тренировъчните талии са склонни да бъдат изработени от латекс, материал, който насърчава временната загуба на водно тегло - особено ако ги носите по време на упражнения. Но след като започнете да рехидратирате - както трябва! - тази тежест ще се върне.
Но медицинските експерти предупреждават да не използват тренажори на талията, особено за възстановяване след раждането, поради потенциалните отрицателни странични ефекти. Когато се носи твърде плътно или твърде често, съществува риск от нарушено дишане и дори увреждане на органите. А нежеланите странични ефекти като киселинен рефлукс и киселини са възможни, когато носите трениращ кръст твърде плътно.
Видове обвивки за корем
Има широка гама от коремчета, които могат да се използват за обвързване на корема - това, което изберете, е въпрос на лични предпочитания.
Традиционните опаковки се отличават с дължина плат, която ръчно увивате и закопчавате около корема и бедрата, чак до малко под бюста. Най-добре известно е коремното обвързване с бенгкунг, което проследява своя произход в Малайзия.
С обвързването на корема с бенгкунг обикновено използвате дължина от плат, широка 9 инча и дълга 16 ярда. Целта е да носите опаковката поне 12 часа на ден, минимум 30 дни или повече.
Но ако предпочитате нещо, което е бързо и лесно за употреба, можете да помислите за „предварително конструирани“пояси след раждането. Тези опции:
- идват в диапазон от дължини от дълга линия до корема
- често разчитат или на велкро или на затваряне в куки и очи, за да ги затворят сигурно
- идват в диапазон от ценови точки, за да отговарят на всеки бюджет
Кога и как да увиете
Когато започнете обвързването на корема зависи от това как сте родили и метода на обвързване, който планирате да използвате.
Ако планирате да използвате метода за обвързване на корема с бенгунг и сте родили вагинално, можете да го използвате веднага. Ако сте го доставили през C-секция, трябва да изчакате, докато разрезът ви зарасне и изсъхне, преди да го приложите.
Ако изберете по-модерни стикове или след раждане, често можете да ги използвате веднага. Въпреки това, винаги говорете с Вашия лекар или акушерка, преди да започнете обвързването на корема.
Каквато и опция да изберете, можете да носите опаковката толкова дълго, колкото е необходимо всеки ден, за да се чувствате комфортно. Въпреки това, експертите препоръчват да ги носите само от 2 до 12 седмици, тъй като продължителното износване може да има неблагоприятни ефекти.
Съвети за традиционно обвързване на корема
Предварително оформените връзки за корем са сравнително непроницаеми. По-традиционните методи като bengkung могат да бъдат по-трудни за оправяне - особено ако го поставяте сами. Затова имайте предвид тези съвети:
- Бенкунг опаковките са най-добре завързани директно върху голата ви кожа, за да улесните отиването до банята.
- В първите дни е добре да имате помощ за правилното осъществяване на многобройните връзки.
- Решете дали искате да изпробвате традиционния или модифициран процес - модифицираният процес е по-лесен да направите сами.
- Опаковката с бенгунг трябва да е удобна и не трябва да пречи на способността ви да дишате или да изпълнявате прости задачи като седене или ходене.
Съвети за безопасност за обвързване на корема
Има много терапевтични ползи за обвързването на корема, независимо дали използвате традиционен или модерен метод. Но има рискове, свързани с него, когато се извърши неправилно.
Носете го твърде плътно
Свързването на корема има за цел да задържи нежно корема си на място и да осигури поддръжка на сърцевината и тазовото дъно, за да помогне на тялото ви да оздравее.
Но носенето на свързващо вещество от всякакъв вид твърде плътно може да доведе до прекомерен натиск върху тазовото ви дъно. Не искате това - има потенциал да доведе до пролапс и херния.
Затруднено дишане
Надяваме се, разбира се, че трябва да избягвате това! Знак, че носите корема си прекалено плътно, е ако се мъчите да дишате нормално. Ако трябва да поемате плитки вдишвания, когато носите свързващо вещество от всякакъв вид, свалете го и го коригирайте отново.
Не забравяйте, че е нормално да изпитвате компресия със свързващо вещество, но не трябва да е толкова стегнато, че да не можете да се движите или да функционирате както обикновено.
Отвеждането
Възстановяването от раждането е процес, но има начини да помогнете на тялото да се нуждае от подкрепата ви.
Въпреки че трябва да се спазват определени указания, за да сте в безопасност, след раждането обвързването на корема е чудесна възможност да помогнете на тялото си да оздравее. И той може лесно да бъде включен в ежедневието ви, дори докато се възстановявате или в болницата, или у дома.
