Как наистина да помогнем на някой със социална тревожност

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преди няколко години, след особено груба нощ, майка ми ме погледна със сълзи на очи и каза: „Не знам как да ви помогна. Продължавам да казвам грешно нещо."

Мога да разбера болката й. Ако бях родител и детето ми страдаше, бих се отчаял да помогна.

Един от най-големите проблеми, свързани с психичните заболявания, е липсата на насоки. За разлика от физическото състояние, като коремна грешка или счупена кост, няма ясни инструкции, които да гарантират възстановяването. Лекарите могат само да правят предложения. Не точно вида, който искате да чуете, когато сте отчаяни (повярвайте ми).

И така, отговорността за грижите основно пада на най-близките и най-скъпите ви.

През годините имах страхотни преживявания с приятели и колеги, които се опитваха да ми помогнат, но казаха грешни неща. По това време не знаех как да ги посъветвам по друг начин. Социалната тревожност със сигурност не идва с пътеводител!

Това бяха някои от любимите ми.

„Наистина трябва да се съберете!“

Колежка ми каза това, когато ме откри, че плача в тоалетните на персонала на събитие. Тя смяташе, че трудният любовен подход ще ми помогне да се измъкна от него. Обаче не само, че не помогна, но ме накара да се почувствам по-смутен и изложен. Потвърди, че съм изрод и затова трябва да скрия състоянието си.

Когато се сблъскаме с безпокойство, естественият отговор на наблюдателите изглежда е, че насърчава човека да се успокои. По ирония на съдбата това само го влошава. Страдащият отчаяно се успокоява, но не е в състояние да го направи.

„Не бъди глупав. Всички са твърде заети със собствения си живот, за да се съсредоточат върху вас."

Един приятел мислеше, че посочването на това ще облекчи ирационалните ми мисли. За съжаление не. Навремето се притесних, че всички в стаята ме оценяват отрицателно. Социалната тревожност е всепоглъщащо разстройство. И така, докато дълбоко в дълбочина знаех, че хората не са съсредоточени върху мен, това все още не спираше присмехулните мисли.

Защо се чувствате тревожни?

Това е един от най-вбесяващите въпроси досега. Но всички близки до мен са го питали поне веднъж през годините. Ако знаех защо се чувствам толкова тревожен, тогава със сигурност щях да успея да намеря кърваво решение! На въпрос защо само подчертава колко непознат съм. Все пак не ги обвинявам. Естествено е хората да задават въпроси и да се опитват да определят какъв е проблемът. Обичаме да решаваме нещата.

Когато вашият приятел се бори с безпокойството, не използвайте коментари като тези. Ето пет начина, по които можете да им помогнете в действителност:

1. Работете с техните емоции

Ключовото нещо, което трябва да запомните е, че тревожността не е рационално разстройство. Следователно рационалният отговор най-вероятно няма да помогне, особено в момент на бедствие. Вместо това се опитайте да работите с емоциите. Приемете, че се чувстват разтревожени и вместо да са директни, бъдете търпеливи и мили. Напомнете им, че докато могат да се почувстват затруднени, усещането ще отмине.

Работете с ирационалните мисли и признайте, че човекът е притеснен. Например, опитайте нещо от рода на: „Разбирам защо се чувствате по този начин, но мога да ви уверя, че това е само вашето безпокойство. Не е истинско."

2. Съсредоточете се върху чувствата им

Не питай защо човек се чувства тревожен. Вместо това ги попитайте как се чувстват. Насърчете ги да изброят своите симптоми. Дайте на страдащия стая да се чувства без прекъсване. Ако плачат, нека плачат. Ще освободи налягането по-бързо.

Вижте още: Най-добрите тревожни блогъри в мрежата »

3. Използвайте разсейващи техники

Може би предложете да се разходите, да прочетете книга или да играете игра. Когато изпитвам лошо безпокойство, моите приятели и аз често играем игри с думи като I Spy или Alphabet Game. Това ще разсее тревожния мозък и ще даде възможност на човека да се успокои естествено. Също така е забавно за всички.

4. Бъдете търпеливи

Търпението е добродетел, когато става дума за безпокойство. Опитайте се да не изгубите самообладание или да щракнете върху човека. Изчакайте най-лошата част от атаката да се насочи, преди да предприемете действия или да се опитате да помогнете на човека да осмисли случващото се.

5. И накрая, бъдете смешни

Смехът убива стреса като водата убива огъня. Приятелите ми са страхотни в това, че ме кикотят, когато съм в беда. Например, ако кажа „Имам чувството, че всички ме гледат“, те ще отговорят с нещо като: „Те са. Сигурно си мислят, че си Мадона или нещо подобно. Трябва да пеете, може да спечелим малко пари!”

Долния ред? Тревожността не е лесно условие за справяне, но с търпение, любов и разбиране има много начини да си помогнете.

Клер Ийстъм е блогър и автор на бестселъри на „Всички сме луди тук.“Можете да се свържете с нея в нейния блог или да го туитвате @ClaireyLove.