Моите съвети за запознанства със социална тревожност

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

"Е, това е неудобно."

Това бяха вълшебните думи, които изрекох на сегашния ми съпруг Дан, когато се срещнахме за първи път. Не помогна той първоначално да се прегърне, докато аз съм твърдо ръкостискащ човек. Но определено го шокирах с встъпителното си изявление.

Социалната тревожност може да направи запознанствата трудни … или, ако съм напълно честен, това го прави кошмар. Като някой, който мрази интервютата, представянето ми на среща никога нямаше да бъде страхотно. В крайна сметка първата среща по същество е просто изключително лично интервю за работа - освен с коктейли (ако имате късмет).

Например, някои от най-близките ми приятели мислеха, че съм ледена кралица, когато се срещнахме за първи път. Ако наистина харесвам човек - по романтичен начин или не - съм склонен да бъда настрана и избягвам контакт с очите. Натъквам се на скучно или незаинтересовано, но всъщност просто имам тревожен епизод. Страхът да кажеш „грешно нещо“или да се натъкнеш на губещ е всепоглъщащ.

Но обратно към първата ми среща със съпруга ми: пристигнах на гарата поне 10 минути по-рано, изпотявайки кофи и обсъждах дали трябва да се измъкна оттам, преди да си направя глупак.

Но достатъчно скоро бях седнал в бар с него, температурата ми беше висока. Не можах да сваля пуловера си, защото се потях толкова много - никой не иска да види петна от пот! Ръцете ми трепереха, така че не можех да посегна към чашата си вино, в случай че той забележи.

Дан: "Разкажи ми повече за това, което правиш."

Аз (вътрешно): „Спри да ме гледаш, трябва да изпия глътка вино“.

Аз (външно): „О, аз просто работя в издателството. Какво правиш?"

Дан: "Да, но какво правите с издателството?"

Аз (вътрешно): „[Bleep]“

Аз (външно): "Нищо много, хахаха!"

В този момент той се наведе, за да завърже обувката си, през това време буквално свалих половината си чаша. Това ми отне нервите. Не е най-доброто решение, но какво можете да направите. За щастие се оказа, че ме харесва точно кой съм. В крайна сметка му казах, че има социална тревожност (докато беше заключена в хотелска баня на почивка … дълга история). Останалото е история.

Опитът ми ми даде много разбиране за това кои стратегии помагат - и кои стратегии определено не помагат - когато става дума за среща на среща между активен живот на запознанства и живот със социална тревожност. Надявам се следните съвети да са ви от полза!

1. Бъдете честни

Не искам да призная, че изпитвате социална тревожност веднага щом се срещнете. Искам да кажа честно към мястото, в което би било най-удобно. Например, ако ви предложат боулинг, вечеря в ресторант или нещо друго, което ви изнервя, тогава кажете така. Да имаш социална тревожност е достатъчно трудно, без да се чувстваш неудобно в обкръжението си. Не е нужно да навлизате в твърде много подробности. Просто кажете нещо от рода на „Всъщност аз не съм фен на това“или „Предпочитам [X], ако това е наред.“

2. Практикувайте

Едно от страхотните неща за приложенията за запознанства е, че те ви дават възможност да се запознаете с много нови хора. Ако откриете, че сцената на запознанства е нервна, тогава защо да не изградите увереността си, като продължите няколко тренировки?

3. Съобщете предварително приятел за насърчение

Обикновено казвам нещо от рода на: „Изплашвам се… моля ви, кажете ми колко съм невероятна!“

4. Пристигнете малко по-рано

Да бъдеш на мястото преди датата си, може да ти даде време да се аклиматизираш и да се удобстваш. Но не пристигайте повече от 10 минути по-рано!

5. Помнете вашия CBT

Направете предварително познавателна поведенческа терапия (CBT) „Мисъл за запис“, за да предизвикате всякакви негативни мисли.

6. Играйте безопасно

Първа среща определено не е времето да изпробвате нова прическа или грим външен вид. Самата възможност, че всичко ще се обърка, ще ви помогне достатъчно за нивата на стрес. Просто го дръжте просто. Изберете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно, но уверени.

Ако отидете на среща, в която имате социална тревожност, може да се почувствате поразително, но тревожността ви не трябва да ви спира да живеете. Като направите няколко здравословни стъпки, можете да направите свят на разликата!

Клер Ийстъм е блогър и най-продавания автор на „Всички сме луди тук.“Можете да се свържете с нея на нейния уебсайт или да го туитвате @ClaireyLove.