Преглед
Претеглените одеяла са по-тежки от видовете одеяла, които хората обикновено купуват. Те обикновено тежат навсякъде от 4 до 30 паунда, което ги прави по-тежки от средния удобен или надолу юрган. За много хора, които имат разстройства като тревожност, безсъние или аутизъм, претеглените одеяла могат да осигурят безопасна алтернатива на лекарства или други видове лечение. Те могат да се използват и за допълване на съществуващите терапии. Изследванията показват, че претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на симптомите и за управление на тези състояния.
Какви са ползите от претегленото одеяло за безпокойство?
Претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на тревожността както при деца, така и при възрастни. Обикновено са безопасни за употреба. Те помагат на много хора да постигнат спокойно състояние, позволявайки им да спят по-дълбоко.
Претеглените одеяла помагат да заземите тялото си по време на сън, като го бутате надолу. Този процес, известен като "заземяване" или "заземяване", може да има дълбоко успокояващ ефект. Одеалата също симулират докосване с дълбоко налягане (DPT), вид терапия, която използва твърдо, практическо налягане за намаляване на хроничния стрес и високи нива на тревожност.
Проучванията показват, че заземяването може да помогне за намаляване на нощните нива на кортизол, хормон на стреса. Кортизолът се произвежда, когато мозъкът ви мисли, че сте подложени на атака, предизвиквайки борба или реакция на полета. Стресът може да ескалира нивата на кортизола. Това може да има отрицателно въздействие върху имунната система. Освен това може да повиши нивата на кръвната захар и да повлияе неблагоприятно на храносмилателния тракт.
Повишените нива на кортизол, особено тези, които не се връщат нормално до нормални нива, могат да причинят множество усложнения. Те включват:
- депресия
- безпокойство
- безсъние
- качване на тегло
Осигурявайки дълбоко докосване, претеглените одеяла могат да насърчат релаксацията и да помогнат за прекъсване на този цикъл. Това може да предизвика освобождаването на невротрансмитерите допамин и серотонин, които са добри чувства на хормони, произведени в мозъка. Тези хормони помагат за борба със стреса, тревожността и депресията.
Изследване, докладвано в списанието за алтернативна и допълваща медицина, показва, че заземяването на човешкото тяло по време на сън е ефективен начин за синхронизиране на секрецията на кортизол с неговите естествени, денонощни циркадни ритми, особено при жени. Заземяването помогна за намаляване на производството на кортизол при участниците по време на сън. Това подобри съня им и облекчи стреса, безсънието и болката.
Друго проучване установи, че одеялата с тегло от 30 фунта са безопасен и ефективен начин за намаляване на тревожността при възрастни. От 32-ма възрастни, които са участвали в проучването, 63 процента съобщават за по-ниски нива на тревожност.
Продължете да четете: 10 начина за намаляване на стреса »
Колко тежко трябва да бъде претеглено одеяло?
Вашето собствено тегло трябва да ви помогне да определите теглото на одеялото. Някои производители на претеглени одеяла препоръчват на възрастните да купуват одеяло, което е от 5 до 10 процента от телесното им тегло. За деца препоръчват одеяла, които са 10 процента от телесното им тегло плюс 1 до 2 килограма. Вашият лекар или професионален терапевт също може да ви помогне да решите кое одеяло за тегло ще бъде най-удобното и ефективно за вас.
Също така е добра идея да изберете одеяло, което е направено от естествено влакно, като дишащ 100-процентов памук. Обикновено полиестерът и другите синтетични тъкани са много по-горещи.
Претеглените одеяла не са за всеки, тъй като могат да добавят малко топлина, както и тегло. Преди да използвате претеглено одеяло, трябва да го обсъдите с вашия лекар, ако:
- имат хронично здравословно състояние
- преминават през менопаузата
- имат проблеми с обращението
- имат проблеми с дишането
- имат проблеми с регулирането на температурата
Къде да купя претеглени одеяла
Можете да намерите претеглени одеяла онлайн. Някои опции включват:
- Амазонка
- Мозаечни одеяла
- Легла баня и отвъд
- Etsy
Някои застрахователни планове обхващат претеглени одеяла, при условие че имате предписание от Вашия лекар. Обадете се на вашия доставчик, за да разберете дали тази опция е достъпна за вас. Тъй като претеглените одеяла са медицински разходи, те могат също да бъдат облагаеми с данъци, доколкото е разрешено от закона.
Ако сте удобен с игла, можете дори да си направите собствено претеглено одеяло у дома. Гледайте видеоклип с инструкции тук.
