Преглед
Ако живеете с псориатичен артрит (PsA), вероятно сте наясно, че това не отнема само физическа такса.
Физическите и емоционалните ефекти на състоянието могат драстично да намалят качеството ви на живот. Не само изпитвате болка, деактивиране на симптомите и умора, но сте по-предразположени към стрес, ниска самооценка, промени в настроението и чувства на изолация.
Важно е да разберете защо това се случва и да лекувате симптомите, преди да се влошат. Ето как са свързани ПСА и депресията и какво можете да направите, за да се преборите със симптомите.
Това е непрекъснат цикъл
Хората, живеещи с ПСА, са по-склонни да изпитват депресия и тревожност от тези без ПСА.
Известно е, че болката предизвиква депресия, докато тревожността и депресията могат да влошат болката. Освен това, лошият сън, дължащ се на болка, може да доведе до раздразнителност да не сте толкова уморени, което води само до повече болка, което се отразява на психичното ви здраве.
Така че може да се окажете в непрекъснат цикъл, който прави управлението на PsA още по-трудно.
Възпаление и депресия
Съществуват и доказателства, че депресията и PsA са по-тясно свързани, отколкото се смяташе досега.
Изследователите разглеждат ролята на цитокини или протеини, които се отделят по време на възпалителни реакции като тези, възникващи при PsA. Тези протеини могат да се намерят и при хора с депресия.
В едно скорошно проучване изследователите определиха депресията като основен рисков фактор за хората с псориазис, които продължават да развиват PSA. Те откриха също, че хората с псориазис, които развиват депресия, имат 37 процента повишен риск от развитие на PSA, в сравнение с тези без депресия.
Симптоми, за които трябва да внимавате
Обичайно е да се чувствате тъжни или тревожни, когато управлявате хронично заболяване. Може да се притеснявате за бъдещето или да се мъчите да се адаптирате към нови ограничения за това, което някога сте били в състояние да направите.
Но ако чувствата ви на тъга продължават повече от няколко седмици, може да имате депресия. Ако това се случи, трябва да информирате Вашия лекар и да проучите възможностите за лечение.
Депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в Съединените щати. Той засяга хората по различни начини, но някои симптоми включват:
- непрекъснато чувство на тъга
- да се чувстваш безпомощен и безнадежден
- чувство на вина или ниска самооценка
- гняв и раздразнителност
- промени в моделите на съня
- затруднена концентрация
- оттегляне от семейството и приятелите
- промени в апетита
- загуба на тегло или наддаване
- загуба на интерес към дейности, с които сте се радвали
- мисли за смърт или самоубийство
Опции за лечение
Тъй като PsA и депресията са тясно свързани, лечението на PSA за състоянието не трябва да се справя само с физическите симптоми, но и да се обръща към психологическите.
Лечението на депресия обикновено включва комбинация от медикаменти и терапия с разговори. Антидепресантите могат да помогнат за намаляване на симптомите, особено в тежки случаи.
Talk терапията също е ефективно средство за лечение на депресия. Психолог или друг обучен специалист по психично здраве може да ви наблюдава и да ви води през лечението.
Две от най-често срещаните терапии за депресия са:
- Когнитивна поведенческа терапия. Това е вид терапия, при която хората се научават да разпознават и управляват негативни мисли и поведение, което може да влоши депресията им.
- Междуличностна терапия. Това е форма на терапия, при която хората се научават да се адаптират към неуспехите и да надграждат отношенията си, за да им помогнат да се справят с депресията.
Други начини за намаляване на стреса
Стресът е обикновен задействащ фактор за PSA. Включването на следните навици за намаляване на стреса в ежедневието ви може да измине дълъг път в подпомагането на управлението на вашето състояние:
- Упражнения и медитация. Когато спортувате, увеличавате производството на ендорфини, химикали, които повишават настроението и енергията ви. Опитайте упражнения с ниско въздействие, които са лесни за ставите ви, като плуване или колоездене. Медитацията може да успокои състезателните мисли и да облекчи безпокойството.
- Следвайте здравословна диета. Здравословната диета не само може да ви накара да се чувствате по-добре физически, но също така може да има положителни ефекти върху психичното ви здраве. Помислете също да избягвате алкохола и пушенето, тъй като това може да влоши симптомите ви.
- Намерете мрежа за поддръжка. Развийте кръг от близки роднини и приятели, които са в състояние да помогнат при повикване, особено когато се борите с умора. Можете също така да достигнете до други, живеещи с PsA, на форуми и групи за поддръжка онлайн.
За вкъщи
Животът с PsA не означава, че вие също трябва да приемате симптоми на депресия. Депресията и тревожността могат да бъдат лекувани ефективно с медикаментозна и разговорна терапия. Възстановяването може да отнеме време, но получаването на помощ възможно най-скоро може да подобри качеството ви на живот.
