Казано по-просто, евтимията е състоянието на живот без нарушения в настроението. Често се свързва с биполярно разстройство.
Докато е в евтимично състояние, човек обикновено изпитва чувства на жизнерадост и спокойствие. Човек в това състояние може също да покаже повишено ниво на издръжливост на стрес.
Един от начините за разбиране на евтимичното настроение е да го мислите по отношение на тежестта на симптомите. Ако депресията е в единия край на биполярното разстройство континуум и мания е в другия край, евтимията лежи някъде по средата. Ето защо можете да мислите за евтимиката като за живот в състояние на "нормално" или "стабилно" настроение.
Хората с дистимия (персистиращо депресивно разстройство) или други видове нарушения на настроението също могат да изпитват периоди на евтимия.
Как да идентифицираме евтимично настроение
Да можеш да идентифицираш евтимичното настроение е важно, когато се опитваш да правиш разлика между състояния на мания или депресия и състояния на спокойствие и стабилно настроение. Когато сте в евтимично настроение, вероятно ще изпитате периоди на спокойствие и щастие.
Евтимията се различава драстично от периодите на тъга и безнадеждност, които изпитвате, когато изпитвате депресия, или крайните върхове на енергия, които изпитвате, когато сте в състояние на мания.
Докато опитът с евтимия варира от човек на човек, някои от по-често срещаните признаци, че сте в евтимично настроение, включват чувство:
- щастлив
- спокоен
- съдържание
- съответен
- ентусиазиран (обикновено това е умерен ентусиазъм)
Друга област, която трябва да се вземе предвид, когато говорим за ролята, която евтимията играе при биполярно разстройство, е наличието на тревожни разстройства. Проучване от 2016 г. установи, че тревожните разстройства са доста често срещани при биполярно разстройство.
Изследователите откриха, че тревожността е разпространена дори когато настроенията са адекватно контролирани. С други думи, все още може да усетите симптоми на тревожно разстройство, когато сте в евтимично състояние или настроение. Това сочи необходимостта от лечение, което се фокусира и върху тревожните разстройства.
Докато евтимното настроение се счита за сравнително нормално или стабилно състояние, има няколко начина, по които можете да изпитате евтимия.
- Евтимия с реактивен ефект. Реактивно въздействие в евтимично състояние означава, че отговаряте по подходящ начин на обекта на разговор.
- Евтимия с конгруен афект. Конгрунтна евтимия е очевидна, когато емоциите ви съответстват на ситуацията. С други думи, емоционалната реакция, която имате, е конгруентна или в съгласие със ситуацията, в която преживявате.
Съображения за лечение на биполярно разстройство
Биполярното разстройство е хронично психично заболяване, което означава, че няма лечение. Поради това често ще трябва да работите с вашия лекар и терапевт, за да управлявате симптомите си. Лечението на биполярно разстройство включва оценка на евтимичните настроения.
Тъй като настроенията, свързани с биполярно разстройство варират от депресия до мания, с евтимия в средата, е от съществено значение да се включи това средно или стабилно състояние в цялостния план за лечение на биполярно разстройство. Документирането на времето, прекарано в нормално състояние - не само при депресия или мания - може да ви помогне да насочите вашия тип лечение.
Стандартните възможности за лечение на биполярно разстройство включват лекарства, психотерапия (беседа терапия) и промени в начина на живот.
Медикаменти
Има няколко лекарства за лечение на биполярно разстройство, включително стабилизатори на настроението, антипсихотици, антидепресанти, а в някои случаи и бензодиазепини.
психотерапия
Психотерапията или разговорната терапия може да ви помогне да разберете биполярно разстройство и да измислите начини за управление на настроенията. Популярните форми на терапия за биполярно разстройство включват когнитивно-поведенческа терапия, психоедукция и терапия на междуличностни и социални ритми.
Освен това, клинично проучване установи, че определен тип терапия (терапия за добро състояние) е ефективна интервенция по време на евтимични състояния.
Промени се начинът на живот
Промените в начина на живот са част от цялостния план за лечение на биполярно разстройство. Някои от по-често срещаните модификации включват хранене на здравословна и балансирана диета на редовно хранени храни, търсене на семейство и приятели за подкрепа, отделяне на време, за да научите и да разберете промените в настроението си, както и време за разговор с професионалист.
Долния ред
Ако сте част от населението, живеещо с биполярно разстройство, знаете твърде добре как пълният набор от настроения може да повлияе на ежедневието ви. От ниските периоди на депресия до високите състояния на мания, управлението на тези възходи и падения може да се чувства като безкрайна битка.
С казаното, отделянето на време за оценка, разбиране и управление на „средното“или евтимичното настроение, в което много хора с биполярно разстройство прекарват половината от времето си, може да помогне за разработването на стратегии за справяне с управлението на симптомите на биполярно разстройство.
