Аз съм дебел, хронично болен йоги. Вярвам, че йога трябва да е достъпна

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Като някой, който живее в дебело и хронично болно тяло, пространствата по йога рядко се чувстват сигурни или приветливи за мен.

Чрез практикуване обаче разбрах, че много от нас - включително и тези от нас в маргинализирани тела - вече имат практика да черпят. Всеки ден интуитивно се оказваме ангажирани със самоуспокояващи се, които имитират на какво би ни научила една добра йога или съзнателна практика.

Основата е налице, защото телата ни вече притежават тази мъдрост. Въпросът е как да тъчем това по-умишлено в живота си

И затова съм толкова страстна да споделя пътуването си с други.

Овластяването на себе си и достъпа до собствената ми практика беше свещен инструмент за справяне - това, което знам, че всички органи трябва да получат правото на достъп. Просто е въпрос на буквално да се срещнем там, където се намираме.

Много пъти достъпът до йога за мен може да бъде толкова основен, колкото дишането дълбоко по време на момент на стрес или поставянето на ръка върху сърцето ми, когато се чувствам притеснен. Друг път е просто да наблюдавам собствения си дискомфорт и физическите си граници.

Може да изглежда така, както стана тази сутрин по време на йога урок, когато бяхме поканени да се движим бавно и да седнем по-дълбоко в позите си на постелката … докато буквално не се подхлъзнах в собствената си пот, преминавайки в надолу куче.

Култивирането на съзнателна йога практика ме подкрепи в навигацията в света в дебело, хронично болно тяло

Част от това забелязвам по-отблизо в тялото ми много фината граница между дискомфорта и болката.

Разбирането на този ръб по-дълбоко всъщност представлява инструмент за справяне с мен, тъй като ще ми позволи по-добре да се ориентирам в стреса и безпокойството, които често възникват във връзка с моя опит на хронична болка.

Например, бих могъл да си позволя да седя в дискомфорта на краката ми да се треся и да съм уморен, докато ги използвам за балансиране, но открих граница на това колко напрежение усещах, че физически мога да се справя.

След това бих могъл да премина от интензивна поза като дъска към по-устойчива като Позата на детето, като спазвам границите на тялото си. Мога да седя с дискомфорт, когато се изисква, като същевременно не се наранявам в процеса.

Като хора в маргинализирани тела, често ни се казва да не спазваме тези граници. Моята йога практика обаче ми позволи да се доверя на това, което ми казва тялото ми.

По този начин йога може да бъде изключителен инструмент за осъзнаване - стига да се преподава по достъпен начин

Бих насърчила всеки и всеки да се заинтересува как една обикновена йога поза може да се превърне в мощен инструмент за справяне.

Във видеото по-долу споделям как по достъпен начин да използвам това осъзнаване на тялото-ум.

Бърз съвет

Когато изследвате различни пози за йога, забелязването е важна част от практиката. Опитайте да наблюдавате:

• усещания, мисли, емоции, спомени или изображения, които показват поза е подкрепяща и подхранваща
• всякакви пози, които предизвикват отрицателни отговори и дали можете спокойно да се облегнете на такива или трябва да изместите тялото си или да погледнете
• ръба, където се срещат „лекота и усилие”; ръба между дискомфорта и болката
• пози, които изместват вашето душевно състояние - чувствате ли се по-сигурни? по-детски? по-игрив?

Готови ли сте да опитате? Ще ни преведе през:

Йога е много повече, отколкото може би ще вярвате на основните образи

Подобно на много „уелнес практики“, той е коптиран по дълбоко проблематични начини. Така че, за да го използвате наистина като автентичен ресурс, също е важно да почетете историята и корените му и да развиете собствената си връзка с нея и разбирането на това, което може да означава за вас.

Практикуването на асана („физическият“аспект на йога, за който най-често се сещаме) не означава, че ще се превърнете в магически мъдър, но може да означава, че сте готови автентично да се срещнете в настоящия момент - което е вид мъдрост сама по себе си!

Заслужаваш да намериш собственото си вътрешно дете, собственото си щастливо бебе и собственото си войнско аз. Заслужаваш да движиш тялото си свободно. Заслужавате да усетите усещанията си и да изразите емоциите си.

Крайната ми покана към всеки, който в момента не е заплетен в геврек, обмислящ смисъла на живота: Проучете, създайте и останете любопитен!

Рейчъл Отис е соматичен терапевт, странна пресечна феминистка, активистка на тялото, оцеляла от болестта на Крон и писателка, завършила Калифорнийския институт за интегрални изследвания в Сан Франциско със специалност магистър по консултативна психология. Рейчъл вярва в предоставянето на една възможност да продължи да измества социалните парадигми, като същевременно празнува тялото в цялата си слава. Сесиите се предлагат в плъзгаща се скала и чрез телетерапия. Достигнете до нея чрез Instagram.