Това е Crazy Talk: Графа със съвети за честни, неапологични разговори за психичното здраве с адвоката Сам Дилън Финч. Макар да не е сертифициран терапевт, той има цял живот опит, живеещ с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Въпроси? Достигнете и може да бъдете представени в следващата колона: [email protected]
Здравей Сам. Чувствам се зле дори да пиша това, но целият този разговор за COVID-19 ме потиска. И искам да кажа, че клинично … имам големи депресивни разстройства и вече нещата са доста трудни
Тази пандемия ме кара да се чувствам толкова по-зле и просто трябва да го настройвам за известно време - но това изглежда толкова… безчувствено? Греша ли, че просто трябва да го игнорирам за известно време?
Ето един забавен факт за вас: Само тази миналата седмица получих десетки имейли, задаващи повече или по-малко същия въпрос.
Така че, ако това ви прави лош човек? В момента има много лоши хора.
Нека първо да се спрем на по-основната част на въпроса ви: Лош ли сте човек, че трябва да изключите заряда за известно време? Въобще не.
Когато живеем с всякакъв вид психично състояние, е много важно да определим граници около социалните медии, новинарския цикъл и разговорите, които можем и не можем да проведем в даден момент.
Това става особено важно, когато се случи нещо травматично в глобален мащаб.
Мисля, че социалните медии създадоха един вид натиск, при който хората усещат, че ако се изключат от случващото се в света, това ги прави самодоволни или егоистични.
Не вярвам обаче, че предприемането на крачка назад е самодоволство. Вярвам, че наличието на силни граници около проблеми, които ни активират емоционално, е това, което ни позволява да се показваме за себе си и другите по-здравословни и по-въздействащи начини.
Това е самочувствие … и мнозинството от нас биха могли да използват много повече от това в живота си
Също така искам само да валидирам как се чувствате. Седмици в тази пандемия, толкова много от нас изгарят. И това има много смисъл!
Докато се разопаковах в моята статия за предразполагаща скръб, много от нас изпитват сериозна умора и нарушаване на регулацията, породени от хроничен, повсеместен стрес. И ако сте някой, който живее с депресия? Тази умора вероятно ще се почувства много по-тежка.
Значи TL; DR от това? Не се извинявайте, че се грижите за себе си, приятелю. Точно това трябва да правите в момента.
Докато все още се съобразявате с въздействието си върху другите (носенето на маска, практикуването на физическо дистанциране, не складирането на тоалетна хартия, от която не се нуждаете, не блокирането на трафика, защото сте луд, че не можете да получите косата си отрежете или отидете в Olive Garden и т.н.), не бих се притеснявал за това.
Това каза, ето още нещо, което забелязах по въпроса ви: Звучиш доста депресирано
И ако мислите: „Дъх, Сам! Имам депресия и има пандемия! Разбира се, че съм депресиран!” Бих искал да ви помоля да изпомпате спирачките за секунда и да ме чуете.
Разбира се, да, има много смисъл, че ще се чувствате изгорени и депресирани от състоянието на света. Дори и така, когато животът стане труден - независимо от причините, поради които - заслужаваме подкрепа, за да преминем през него.
И бих казал, че когато започнем да забелязваме, че психичното ни здраве поразява? Винаги е подходящ момент да се регистрирате при специалист по психично здраве.
Между другото вървя пеша. Психиатърът ми увеличи дозата на моя антидепресант точно тази сутрин. Точно там съм в автобуса за борба с теб.
Защото да, глобалната пандемия е страшна и трудна. Но мога да се укрепя срещу депресивното си разстройство, като се уверя, че имам цялата подходяща подкрепа около себе си, което понякога включва коригиране на дозата на моите лекарства.
Има разлика между скърбящото състояние на света и даването на безплатна душевна болест, която да ни измъчва. Знаеш какво имам предвид?
Рационализирането на депресията ви не означава, че не сте депресирани и със сигурност не означава, че нямате нужда от помощ
Един чудесен съвет, който чух наскоро в подкаста Shine, беше, че вместо да мислим за това като за „новото нормално“, вместо това можем да го мислим за „новото сега“.
Така че, читателю, ако в това „ново сега“се окажете по-депресирани от обикновено? Запознайте се там, където се намирате и получете допълнителна подкрепа.
Всеки ден, когато идва, е най-доброто, което мисля, че всеки от нас може да направи в момента.
И звучи като днес, ти е трудно. Така че вместо да отписваме значението на тези чувства или да се опитвате да се справите с проверката, какво ще кажем да се обърнем към тях? Нещо за разглеждане.
Читател, ако се грижиш за себе си те прави „лош“по някакъв начин? Надявам се да си лош до кокала. Ако някога е имало време да се изгради одеялна крепост и да се изключи останалото време за известно време, бих казал, че времето определено е сега.
Сам Дилън Финч е редактор, писател и цифров медиен стратег в района на залива Сан Франциско. Той е главен редактор на психичното здраве и хроничните състояния на Healthline. Намерете го в Twitter и Instagram и научете повече на SamDylanFinch.com.
