9 съвета за щастлив сексуален живот и как човек помага за здравето ви

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Какво представлява щастлив сексуален живот?

Независимо дали сте били във вашата връзка от 30 дни или 30 години, може да имате притеснения относно сексуалния си живот заедно като двойка.

Щастливият сексуален живот е свързан с всичко - от по-добро здраве на сърцето до по-добро здраве на отношенията. Но какво представлява щастлив сексуален живот?

Някои хора смятат, че добрият сексуален живот се основава на това колко често двамата правите секс. Други смятат, че множественият или взаимният оргазъм е ключът.

В интерес на истината, нито едно от тези неща не е от жизненоважно значение за щастливия сексуален живот.

Няма магическо число, когато става дума за количество. Важното е всеки партньор да се чувства сигурен и комфортен и да прави приятен секс.

Важното е способността на двойката да общуват помежду си за вида пол, който искат да имат.

Нека разгледаме начините за подобряване на сексуалния ви живот заедно и как това може също да подобри качеството на вашите отношения.

Как да говорите с партньора си за секса

Понякога може да се почувствате трудно, но да говорите с партньора си за секс е инвестиция във вашата връзка. Ето начини за ефективно говорене:

• Предвидете предварително време за разговор за секса. Поставяйки този разговор в дневния си ред, вие премахвате възможността този разговор да възникне от гняв или безсилие.
• Обсъдете какво работи и кое не. Много проблеми, които двойките изпитват в спалнята, могат да бъдат отстранени, като ги изговаряме. Намерете начини да направите компромис, така че и двамата да се чувствате сигурни и чути.
• Правете предложения на партньора си какво бихте искали. Положителните предложения често работят по-добре, вместо да се оплакват от нещата, които вече правят или не правят.
• Бъдете честни за това, което искате. Въпреки това, не говорете с партньора си в нещо, което не им е удобно да се опитва. Също така не позволявайте на партньора ви да направи същото с вас.
• Бъдете отворени към идеите един на друг. Бъдете готови да направите компромиси и с тях, така че и двамата да се почувствате чути и да получите това, от което се нуждаете.
• Бъдете ясни и честни. Това ще предотврати по-малко място за несъобщения. Не карайте партньорът ви да чете между редовете. Ако искате нещо, но ви е неудобно да го вербализирате, опитайте да го напишете вместо това.

Щастливи съвети за секс

Подобряването на сексуалния ви живот отнема работа и планиране. Противно на общоприетото схващане, това не кара романтиката да бъде извадена от него. Всъщност работата по сексуалния ви живот като двойка може да бъде добър начин да върнете романтиката във връзката си.

Не се дръжте на гнева

Гневът е нормална част от живота. Понякога хората дори имат гневен секс. Но неуправляемият гняв може да укроти сексуалното желание, доверие и свързаност. Може да е трудно да се чувстваш нежен, обичащ или сексуален към някого, на когото си ядосан.

Ако сте ядосани на партньора си, намерете здравословни начини да разберете тази емоция и да я пуснете. Това може да е толкова лесно поправяне, колкото разговори над ситуации, тъй като те възникват, които ви разстройват.

В някои случаи това може да изисква подкрепата на терапевт или медиатор.

Изследвайте собственото си тяло

Експериментирането с мастурбацията може да бъде добър начин да научите за това какво харесвате и да не харесвате сексуално по безопасен и удобен начин.

Някои двойки също откриват, че мастурбирането заедно е възбуждащо и полезен начин да се научат за телата на взаимните.

Не го фалшифицирайте

Понякога може да се почувствате по-лесно да фалширате оргазъм или желанието си, вместо да говорите защо този път не е работил за вас.

Може да искате да не нараните чувствата на партньора си. Можете също така просто да искате да го преодолеете, ако сте изтощени или не можете да изключите ума си.

Но това може да бъде пагубно както за вашата интимност, така и за способността да се подобрите при сексуалните си срещи заедно.

Искреността на сексуалния ви опит с партньора ви може да ви накара да се чувствате уязвими, изложени или смутени. Това обаче е добър начин да продължите разговора за вашите сексуални нужди, за да могат те да бъдат адресирани и посрещнати.

Не се грижете за предградията

Във филмите двама души могат да се погледнат в претъпкана стая и да бъдат готови за секс с нищо повече от една бърза, макар и страстна целувка.

В реалния живот рядко работи по този начин. Предградата често е неразделна част от подготовката за други видове секс.

Важен е и типът на прелюдията, с която се занимавате. Помогнете на партньора си да научи къде обичате да се целувате и как искате да бъдете докосвани. Говорете за това, което буди двамата. Осигурете изобилие от него, преди да преминете към следващите стъпки.

Не се грижете за играта

Времето, което прекарвате заедно, след като правите секс, също е важно.

Ако незабавно заспите или скочите от леглото и далеч от партньора си, след като правите секс, вие губите от възможността да се сближите един с друг и да създадете по-големи нива на интимност.

Говоренето, гушкането или задържането след секс е начин да утвърдите отношенията си и да уведомите партньора си, че са важни за вас.

Този тип интимност е важен за връзката ви и за самочувствието на всеки друг. Освен това помага да се създаде сцена за по-добър, по-свързан секс в бъдеще.

Влезте в синхрон относно времето

Никой половият живот не остава статичен. В ранните етапи на връзката ви може да правите секс няколко пъти на ден или седмица. По-късно колко често правите секс може да намалее поради много причини, включително добавянето на деца в живота ви, стреса и разписанието.

Либидото също се променя с времето. Планирането на секс може да звучи като обрат, но за много двойки той създава рамка, на която могат да разчитат и очакват с нетърпение.

Важно е да установите график, с който и двамата сте съгласни. Това може да изисква преориентиране на други задачи в живота ви и поставянето им настрана един за друг. Може да изисква компромиси, ако единият от вас желае да прави секс по-често от другия.

Планирането на секс също намалява страха да не би някой от вас да отклони многократно другия, когато не е в настроение.

Поставете сцената през целия ден

Ако сексът е на дневен ред за вечерта, изградете очакването и желанието си един на друг през деня. Можете да направите това, като изпращате един на друг секси текстове или снимки. Помислете за споделяне на пасажи от сексуално изричен роман, от който и двамата се радвате.

Изградете собственото си чувство за очакване и възбуда, като оставите ума си да се лута и към предстоящите дейности на нощта.

експеримент

Има огромна гама от сексуални дейности, които можете да изследвате като двойка, при условие че и на двамата ви е удобно. Те могат да включват всичко - от използването на играчки и еротика до робски секс, тантрически секс и други.

Едрият или причудливият секс обаче не е ключът към щастливия сексуален живот. Смесването му може да бъде толкова просто, колкото носенето на различни видове дрехи или избирането на нови места за секс.

Той може също да включва използването на нови позиции и видове секс, като орален секс, взаимна мастурбация и анален секс.

Експериментирането с нови начини да ви достави удоволствие може да бъде прекрасен експеримент в близост на двойката, при условие че обсъдите и постигнете съгласие за нещата, които ще опитате.

Решете проблемите със здравето, които могат да навредят на сексуалния ви живот

С напредване на възрастта телесните промени могат да направят секса болезнен или труден.

Менопаузата може да причини вагинална атрофия и сухота.

Промените в хормоналните нива могат да включват намаляване на производството на тестостерон. Това може да намали сексуалното желание и да причини еректилна дисфункция.

Медикаментите могат да намалят либидото или да затруднят оргазма.

Ако имате проблеми със секса, които са свързани със здравословно състояние, говорете с партньора си и с вашия лекар.

Ползите от щастливия сексуален живот

Сексуалното удовлетворение е свързано с множество ползи за здравето. Типът пол, който имате, може да повлияе на ползите, които получавате. Ето само някои от предимствата:

• Работата върху вашия сексуален живот може да увеличи чувствата на желание и да подобри либидото.
• Сексът освобождава чувство на добри хормони като ендорфини, помагащи за облекчаване на стреса.
• Щастливият сексуален живот може да задълбочи чувствата ви за интимност с вашия партньор.
• Хората, които се радват на секс с партньора си, изпитват повишено щастие и повече удовлетворение от живота.
• Сексът е форма на упражнения и може да подобри сърдечносъдовото здраве.
• Вагиналният секс увеличава притока на кръв към влагалището, намалявайки вагиналната атрофия.
• Вагиналният секс също може да помогне за укрепване на вагиналните мускули, намаляване на дисфункцията на тазовото дъно.
• Честата еякулация може да помогне за предотвратяване на рак на простатата.

За вкъщи

Щастливият сексуален живот отнема комуникация и работа. Сексуалното удовлетворение е един от начините за увеличаване на цялостното удоволствие от живота. Освен това помага на двойките да останат емоционално свързани.