Вие ли сте за вземане и излизане на душ, или обичате да стоите там достатъчно дълго, че водата басейни около краката ви? Независимо в кой лагер попадате, може да искате да се стремите към средата, особено ако искате да поддържате кожата си хидратирана и чиста.
Въпреки че значението на къпането няколко дни в седмицата, ако не ежедневно, е от решаващо значение за цялостното ви здраве и хигиена, прекарването на твърде много или недостатъчно време под душа може да доведе до проблеми с кожата ви.
Колко време трябва да отнеме душ?
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) средният душ трае 8 минути. Ако обичате да се задържате под душа за повече от 15 минути, може да искате да преосмислите хигиенната си рутина.
Според сертифицирания от борда дерматолог д-р Едидионг Каминска, препоръчителното максимално време за душ е около 5 до 10 минути. Това е достатъчно време за почистване и хидратиране на кожата, без да се прекалява. „Нашата кожа се нуждае от вода, подобно на нашите тела, но ако я прекаляваме или недостатъчно, това може да има последствия“, добавя тя.
И ако имате суха кожа или екзема, д-р Анна Гуанче, доктор по медицина, казва, че се препоръчват по-къси, хладки душове. Освен това, Медицинският колеж „Бейлор“казва, че е особено важно да се избягват горещи душове през зимните месеци, тъй като топлината може да повреди повърхността на кожата, което може да доведе до възпаление и да увеличи симптомите на екзема.
Странични ефекти на дълги душове
Докато дългият горещ душ може да изглежда като най-добрият начин да се поглезите на тялото си, прекаляването с душа може да дехидратира кожата. „Целта на душа е да хидратира и почисти кожата, но топъл или горещ душ за продължителен период отнема естествените масла на кожата и отваря порите ни и позволява на влагата да излезе“, казва Каминска.
За да запазите влагата, обикновено препоръчва да нанесете овлажнител за тяло след душ върху кожата, тъй като позволява на водата (хидратацията) да остане в кожата и да не избяга.
Странични ефекти от къси душове
Ако прекомерното измиване има последствия, е безопасно да се каже, че недостатъчното душ също създава проблеми. По принцип поддонянето може да не почисти старателно кожата.
„Всички имаме нормални бактерии и организми, които живеят на кожата ни (нормална флора) и това предпазва кожата ни от нараняване или обида“, обяснява Каминска. Ако балансът е наклонен към свръхрастеж на нормална или здрава флора, тя казва, че това може да увеличи риска от инфекция на кожата - да не говорим за риска от миризма на тялото, ако постоянно подмивате кожата си.
Избор на топла, топла или студена вода
Има ползи за душовете за топла, топла и студена вода. Но ако не сте сигурни коя температура е най-подходяща за вас, сгрешете от страна на предпазливостта и отидете с топъл или хладък душ.
Топлата, а не горещата вода, е по-добра при състояния на кожата като псориазис и екзема, според Американската академия по дерматология. Използването на топла вода, вместо топла, също може да ви помогне да не намалите сметката си за вода.
Студените душове могат също да имат няколко предимства като намаляване на мускулната болезненост, успокояване на раздразнената или сърбяща кожа и, разбира се, да ви помогнат да се събудите сутрин. От друга страна, горещите душове могат да ви помогнат да овладеете симптомите на настинка или кашлица, като разхлабите храчките и отворите дихателните пътища.
Колко често трябва да се къпете?
Да знаеш колко дълго трябва да стоиш под водата е само част от уравнението. Също така трябва да имате предвид колко често се къпете. Според Американската академия по дерматология повечето хора не се нуждаят от повече от един душ на ден.
Това каза, AAD посочва, че понякога има нужда да почиствате тялото си повече от веднъж на ден, като например, ако се занимавате със спорт или занимания, които ви карат да се потите. Трябва да вземете душ, когато приключите. Ако това е така, уверете се, че водата е хладка и се овлажнява веднага след душ.
Но ако все още имате проблеми със сухата кожа след чести душове, можете да говорите с дерматолог за съвети как да сведете до минимум сухотата.
Как да се душ правилно
Това, което правите под душа, има значение също толкова, колкото често пъти душ и колко дълго оставяте водата да проникне в кожата ви. „Има много начини да се изкъпете, но най-простият и нежен начин е да използвате ръцете си“, казва Каминска. Нейните стъпки за душ включват:
- Намокрете тялото с топла, но не гореща вода
- Използвайте обикновен бар сапун или течен препарат за почистване.
- Направете шамари с ръцете си и измийте тялото отгоре надолу или от главата до петите.
- Не забравяйте всички кътчета и копчета, като гънките на кожата, подмишниците, слабините и между пръстите на краката.
- Душ за 5 до 10 минути.
- Нанесете овлажнител след изсушаване.
За вкъщи
Ограничаването на времето ви под душа до 5 до 10 минути и използването на хладка или топла вода може да ви помогне да запазите кожата си от изсушаване, като същевременно старателно почиствате тялото си.
