Въпреки че няма научни проучвания на суха четка (все още), специалистите по уелнес и специалистите по грижа за кожата подобно ползват сухата четка за две до пет минути преди душ. Процесът премахва мъртвите кожни клетки (което е важно за клетъчния оборот и регенерация) и активизира кожата, вероятно временно намалявайки целулита. А според Мариска Никълсън, основателка на устойчивата, нетоксична, маслена компания за красота Olive + M, тя помага за детоксикация на лимфната система, точно като масаж. Бързо напомняне: Лимфната система има много важни задачи, включително разпределяне на течности и хранителни вещества през тялото и отстраняване на токсините.
„Сухото четкане на кожата при дълги удари към сърцето спомага за стимулирането на потните жлези и отворените пори, които отделят токсини, често хванати от антиперспирант и липса на физически упражнения“, обяснява Глория Гилбре, доктор на медицинските науки, CPD, ND. „Твърдите четинки могат да оставят кожата ви малко зачервена в началото, но след вашия душ, тя ще придобие розово сияние и еластично усещане на допир.“
За да опитате: Справете се с тези кожни клетки с тази естествена четка, която е направена от четинки от глиган. Не споделяйте това с вашите приятели или значими други хора обаче - сухата четка премахва толкова мъртва кожа, ще искате да запазите това за себе си.
Хладна вода за подобрен фокус и по-здрава кожа
Споделете в Pinterest
Парещите горещи душове, колкото и да се променят живота в даден момент, всъщност не са оптимални поради няколко причини. Никълсън казва, че горещата вода отнема кожата и косата на техните естествени масла, оставяйки ги сухи и чупливи (не е чудесно за съществуващите кожни състояния като екзема или акне). Вместо това Никълсън предлага да опитате хладни или тежки душове.
Свиването на хладното е полезно и за настроението ви - всъщност има антидепресивен ефект. Едно проучване установи, че душът във вода около 68 градуса по Фаренхайт в продължение на две до три минути дневно стимулира централната нервна система. Студената експозиция освобождава болката, потискаща хормоните бета-ендорфин и норадреналин, които могат да намалят симптомите на депресия. За тези, които нямат депресия, това усилване на хормоните може да започне ясното мислене, да увеличи притока на кръв и мускулната ангажираност и да намали възпалението. Друго проучване съобщава, че участниците, които се къпят в прохладна вода в продължение на 30 дни, отчитат 29% намаление на самоопределената болест.
За да опитате: Ако сте нещо като нас и желаете това успокояващо топло преживяване, опитайте хладен взрив само за 30 до 90 секунди в края на вашия душ.
Натурални продукти за душ за здраве
Споделете в Pinterest
Ако сте забелязали сериозен скок в компаниите за естествена грижа за кожата през последните няколко години, не виждате нещата. До 2025 г. пазарът на органични и натурални продукти се очаква да струва ежедневни 25 милиарда долара - да! Хората започват да свързват точките между токсините в продуктите за лична хигиена и потенциалните ефекти върху здравето като намалена фертилност, ендометриоза и рак. Доста сериозни неща за небрежен скраб за тяло, ами - но какво означава това за вашия душ? Пролет за чистите неща.
Избягвайте продукти, които съдържат парабени, фталати, стирол, триклозан и аромат. Не сте сигурни дали вашите продукти попадат в не толкова горещата категория? Поставете го в козметичната база данни на EWG Skin Deep, за да научите нивото му на токсичност. Помислете за търсене на продукти за душ, които имат малък списък с естествени съставки. Тъй като преминаването към биологични продукти отнема време, препоръчваме да се попълни, след като сте изчезнали от текущите си копания.
За да опитате: За да ви дадем начална точка, тези естествени сапуни са печеливша с много гурута за красота: шампоан и балсам за балон Avalon Organic Lavander, африкански черен сапун и този ексфолиращ розов хималайски солен скраб.
Мантра за прочистващ ум и дух
Споделете в Pinterest
Оказва се, че душовете могат да бъдат също толкова прочистващи за нашите мисли, колкото и за телата ни. „Водата е мощен начин да изчистите аурата си от върха на главата до долната част на краката си“, казва Хедър Аскиноси, съосновател на Energy Muse и съавтор на „Crystal Muse: Всеки ден ритуали за настройване на Истинският Ти."
„Визуализирайте водата като водопад, пречистващ цялото ви същество. Вижте себе си като чист съд от светлина. Кажете на глас: „Аз съм очистен, пречистен и обновен“, предлага Аскиноси. „Визуализирайте всички онези ментални бодли, които се стичат по канала.“
За да опитате: Следващия път, когато се къпете, опитайте да прегърнете рутината си като начин да пуснете всичко, което не ви служи. Повтаряйте положителните си намерения за деня, докато те не се нахвърлят върху кожата ви, като лосиона от лавандула, който току-що нанесете.
Масло за по-гладко бръснене
Споделете в Pinterest
Интересно е, че използването на масло за бръснене вместо сапун или измиване на тялото всъщност ви сближава, казва Мариска. Това е вярно по няколко причини. Спомняте ли си още в клас училище да правите експеримента с масло срещу вода? Същите принципи се прилагат и под душа. Покривайки краката си с масло, вие създавате бариера за кожата си, която помага да я предпазите от острието. Гладката текстура на маслото също помага да се предотврати опъването на острието по косата и прищипването му.
Потърсете студено пресовани, нерафинирани органични масла, за да получите всички предимства на витамини и минерали. По-специално маслото от авокадо и жожоба има антимикробни ефекти. Маслото също върши добра работа за предотвратяване на изпаряването на влагата от кожата. Така че наистина получавате сделка две в едно, като се бръснете с масло.
За да опитате: Потърсете забраните, които държат маслото си в тъмни, кехлибарени стъклени бутилки за по-добро съхранение като органичното масло от жожоба на Viva Natural или това масло от авокадо от Sweet Essentials.
Внимавайте, ако го използвате под душа, тъй като не искате да се подхлъзнете! След като сте навън, кожата ви все още ще бъде овлажнена и готова за работа. За тези, които са в истински прилив, маслата могат да поддържат кожата ви достатъчно мека, така че да можете да пропуснете лосиона за тяло.
Направи си парна баня с ароматерапия за по-чиста кожа
Споделете в Pinterest
Представете си, че можете да стъпвате в собствения си личен ароматерапевтичен СПА център всеки път, когато се къпете. Истината е, че не е твърде трудно да пресъздадете успокояващото преживяване под душа си. Освен изчистване на задръстванията, намаляване на стреса и подобряване на циркулацията, пара се използва за отваряне на порите, което улеснява почистването от мръсотия и бактерии. Добавете някои естествено ароматни растения и се грижите за лечебните ползи от ароматерапията - практика, която сега е призната от Държавните съвети на сестринството на САЩ като легитимна форма на холистично кърмене.
Да не говорим, вашият душ става перфектен материал в Instagram. Ето как: Следващия път, когато сте на фермерски пазар или местен цветар, попитайте дали имат някаква органична лавандула за релаксация, евкалипт за обеззаразяване или розмарин за стимулация.
За да опитате: Закрепете купчината от душа си с помощта на жица и пара. Instagrammer, Лий Тилгман (@leefromamerica) казва, че държи бандата си около месец, докато ароматът им изтече, след което се заменя.
Подобряването на почистващата ви рутина може да изглежда като луксозен момент на самообслужване, но не е снизхождение - как се грижите за тялото си е отражение върху състоянието на вашето здраве, включително и на ума ви. Под душовата глава буквално се избивате от мръсотията, мръсотията, стреса и приготвяте чисто ново, освежено да вземете деня. Ако всичко, което е необходимо за светеща кожа и яснота на ума, е евкалиптово растение или 30 секунди студена вода, тогава защо да не прекарате малко време да хакнете душа си?
Ларъл Скардели е писател на уелнес на свободна практика, цветар, блогър за грижа за кожата, редактор на списания, любител на котки и любител на тъмния шоколад. Тя има своя RYT-200, изучава енергийната медицина и обича добра гаражна продажба. Нейното писане обхваща всичко - от градинарството на закрито до естествените средства за красота и се появява в бюста, здравето на жените, превенцията, йога интернационал и органичния живот на Родале. Хванете нейните глупави приключения в Instagram @lalalarell или прочетете повече от нейната работа на нейния уебсайт.
