Ако сте получили диагноза рак на гърдата, може да искате да се запознаете с множеството групи за поддръжка, които са ви на разположение. Въпреки че може да получите подкрепа от приятели и семейство, може да бъде полезно да се свържете и с други, които са преминали или преживяват подобен опит с рак на гърдата.
Тези групи предоставят възможности за споделяне на информация, ресурси, надежди и страхове. Групите могат да се срещат лично, по телефон или онлайн.
Ето шест начина, по които една група за поддръжка може да ви помогне, когато започнете да се ориентирате в живота след диагноза рак на гърдата.
1. Те осигуряват другарство и общение
Първоначално може да се присъедините към група за поддръжка, защото искате да сте около другите, които преминават през същото нещо. Но може да се окажете, че се свързвате на по-дълбоко ниво, като споделяте опит и притеснения, без да се страхувате от преценка или неразбиране.
Членовете на вашата колега може да са в различни точки на процеса на възстановяване, но просто да чуете за техните опити и триумфи може да ви даде информация как да се справите със собствените си възходи и падения. По същия начин споделянето на вашата лична история може да помогне и на някой друг.
2. Те могат да намалят изолацията ви
Подлагането на лечение на рак може да създаде стена между вас и дори най-грижовните и внимателни приятели и семейство. Това може да е просто, защото им е трудно да разберат обхвата и интензивността на вашите емоции.
Но пристъпите на депресия и тревожност са трудни за борба сами. Терапевтичният характер на група за подкрепа може да ви помогне да останете на пътя към възстановяване.
3. Те подобряват уменията ви за справяне и ви помагат да се приспособите
Ако сте преуморени и стресирани относно ситуацията си, потърсете съвет от членове, които знаят точно как се чувства това. Групите за подкрепа са чудесно място за усвояване на умения за справяне, свързани с упражнения, диета и медитация, които да ви помогнат да се справите със стреса от заболяване.
Членовете често имат ценна представа за притесненията, които могат да изглеждат по-светски, като например навигиране по лабиринта от посещения на лекар, болнични процедури и застраховка. Те могат също да споделят съвети относно възможностите за лечение и допълнителни ресурси, за да намерят повече информация. Тези съвети могат да облекчат трудностите при адаптиране към живота след диагноза рак на гърдата.
4. Те ви позволяват да говорите честно
Някои срещи на групата за подкрепа могат да бъдат организирани като отворени форуми, които насърчават дискусията за това как се чувствате и как ежедневно управлявате рака на гърдата. Груповата динамика ви помага да говорите по-открито за емоциите си, така че няма нужда да държите твърда горна устна или да се преструвате, че не се страхувате или сте ядосани. Вероятно е всеки там да е бил на подобно място.
5. Те подобряват качеството ви на живот
Участието в група за поддръжка може да подобри комуникацията ви с вашия доставчик на здравни грижи и членове на семейството. Това може да ви помогне да управлявате по-добре протокола за лечение.
Социалното взаимодействие може да повдигне настроението ви, да подобри вашите перспективи и да ви даде нещо с нетърпение, което може да подобри вашето емоционално здраве и качество на живот.
6. Те са ресурс за съвети и информация
Независимо дали става въпрос за възможности за лечение, нови лекарства, допълнителни ресурси или страхотен дневен спа център, където можете да се поглезите, група за подкрепа е отлично място за намиране на жизненоважна информация, която да ви помогне да се възстановите.
Ако мислите да се присъедините към група, ето няколко въпроса, които да обмислите, за да изберете този, който отговаря на вашите нужди:
- Искате ли да научите за възможностите за лечение, да получите насърчение или да обсъдите лични и семейни проблеми, които може да имате?
- Бихте ли предпочели да взаимодействате с тези, които се занимават с всеки вид рак или с пациенти с метастатичен рак на гърдата?
- Бихте ли предпочели да присъствате на срещи лично или онлайн? Би ли онлайн група за поддръжка по-удобна за вашия график?
- Искате ли среща, ръководена от професионалист или оцелял? Професионалистите са обучени да водят групи и да помагат на членовете с информация и ресурси. Оцелелите носят личен опит, но може да им липсва обучение за умения на групата за подкрепа, необходими за справяне с трудни групови ситуации.
Как да намерите група за поддръжка
Можете да започнете, като отидете онлайн и проверите Американското дружество за борба с рака, Фондация Сюзън Г. Комен и Националната фондация за рак на гърдата. Тези уебсайтове предоставят обширни списъци с групи за подкрепа в цялата страна. Facebook също има голямо разнообразие от групи за подкрепа на рак на гърдата. Отделете малко, за да намерите този, който изглежда подходящ за вас.
Вашият лекар, болница или доставчик на лечение също може да бъде в състояние да ви предостави списък с групи за подкрепа във вашия район.
Отвеждането
Нормално е да се чувствате уплашени, претоварени и изолирани след диагноза рак на гърдата. Но има начини да преодолеете тези емоции. Говоренето с други, които знаят през какво преживявате - защото са били там - може да допринесе всичко.
