Как да си накараш да пикаеш
Не бива да се насилвате да пикаете, ако не се налага по медицински причини. Ако все пак трябва да се насилите, ето 10 стратегии, които могат да работят:
1. Пуснете водата
Включете кранчето в мивката си. Седнете на тоалетната. Опитайте да се отпуснете, затворете очи и се съсредоточете върху звука на водата.
2. Изплакнете перинеума
Перинеумът е областта на плътта между гениталиите и ануса. Седнете на тоалетната и се опитайте да се отпуснете. Използвайте бутилка с пулвериза, за да изплакнете перинеума с топла вода.
3. Дръжте ръцете си в топла или студена вода
Напълнете плитка купа с топла или студена вода и поставете върха на пръстите си в нея. Задръжте ги там, докато не получите желание да пикаете, а след това се опитайте да го направите в тоалетната.
4. Отидете на разходка
Физическата активност понякога може да стимулира пикочния мехур. Опитайте да се разхождате из стая или коридор, докато почувствате, че трябва да пикаете.
5. Масло от ментово мента
Миризмата на ментово масло може да ви подтикне да пикаете. Поставете няколко капки върху памучна топка и я носете със себе си до тоалетната. Седнете на тоалетната, отпуснете се и подушете памучната топка. Можете също така да опитате да поставите ментовото масло директно в тоалетната.
Намерете ментовото масло на Amazon.com.
6. Наведете се напред
Седнете на тоалетната и се отпуснете. Когато сте готови да опитате да пикаете, наведете се напред. Това може да стимулира пикочния ви мехур.
7. Опитайте маневра на Valsalva
Седнете на тоалетната и легнете, сякаш имате движение на червата. Използвайте предмишницата, за да натиснете леко върху долната част на корема, но внимавайте да не натиснете директно върху пикочния си мехур. Урината, която се движи обратно нагоре в бъбреците, може да причини инфекция или увреждане.
8. Изпробвайте докрайника за докосване
Седнете на тоалетната и се отпуснете. Използвайте пръстите си за бързо докосване на областта между пъпа и срамната кост (за жени) или пениса (за мъже). Чукнете веднъж на секунда за до 30 секунди.
9. Използвайте техники за релаксация
Седнете на тоалетната и се отпуснете, колкото можете. За да се отпуснете допълнително, затворете очи и започнете да дишате дълбоко. Поставете усилие да отпуснете всички мускули в тялото си, от главата до петите.
10. Докоснете бедрото
Седнете на тоалетната и се отпуснете. Погладете вътрешната част на бедрото с пръсти. Това може да стимулира уринирането.
Защо трябва да се накараш да пикаеш?
Замисляли ли сте се как тялото ви знае кога е време за уриниране? Вашата нервна система насочва тялото ви да предупреждава мозъка ви, когато пикочният ви мехур е пълен. Когато трябва да пикаете, усещате натиск в корема, което сигнализира, че е време да посетите банята.
В някои ситуации може да се наложи да принудите тялото си да пикае. Това може да се случи, когато вашият лекар ви поиска да дадете урина за анализ при преглед. Това се нарича анализ на урината. Вашият лекар ще ви даде стерилен пластмасов контейнер, в който уринирате, и те ще извършат различни тестове на пробата на урината ви.
Или може да имате проблеми след операцията, ако развиете общо състояние, наречено неврогенен пикочен мехур, което пречи на нормалните ви нервни сигнали от пикочния мехур към мозъка. Това затруднява или невъзможно тялото ви да разбере дали трябва да отделя урина или не. Урината съдържа отпадни продукти, които могат да бъдат опасни за организма, ако го „задържите“.
Много лекарства могат да причинят временно задържане на урина.
Неща за обмисляне
Ключът към уринирането по команда е да можете да се отпуснете достатъчно, за да го направите. Въпреки че това може да бъде трудно, поради медицински причини понякога е необходимо.
Ако все още имате проблеми с преминаването на урина след опит за тези техники, предупредете веднага Вашия лекар. Може да ви е необходима катетеризация или да имате състояние, което нарушава способността ви да уринирате.
