Засилване на вашето познание с PPMS

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Първичната прогресираща множествена склероза (PPMS) засяга повече от вашата мобилност. Може да започнете да изпитвате проблеми с познанието. Изследване от 2012 г., публикувано в Cerebrum, изчислява, че 65 процента от всички пациенти с МС имат някаква форма на когнитивно увреждане. Това може да се прояви чрез:

• затруднения в мисленето
• проблеми със запомнянето на нещата, особено от миналото
• затруднено усвояване на нови задачи
• проблеми с многозадачността
• забравяйки имена
• затруднения в следването на упътвания

Тъй като PPMS засяга предимно гръбначния стълб, а не мозъка (както при другите форми на МС), когнитивните промени могат да дойдат бавно. Въпреки това, като не са одобрени никакви лекарства за лечение на PPMS, изборът на начин на живот може да окаже значително влияние върху цялостното ви състояние. Научете някои от начините, по които можете да засилите познанието си всеки ден.

1. Останете активни

Редовните упражнения и познавателната функция вървят ръка за ръка. Ползите от това да останете активни могат дори да пренесат на познанието в PPMS. Въпреки че може да не успеете да извършвате определени дейности поради проблеми с мобилността, някои упражнения могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на вашите нужди. Те включват ходене, плуване, йога и тай чи.

Насочете се за няколко минути наведнъж, ако сте нови за упражнения. Когато станете по-силни, можете да отидете толкова дълго, колкото 30 минути преди да си починете. Говорете с Вашия лекар, преди да изпробвате някаква нова дейност.

2. Получете адекватен сън

Лишаването от сън може да засили когнитивните затруднения. При PPMS проблемите със съня са често срещани поради дискомфорт през нощта. Важно е да заспите колкото се може повече, за да подобрите цялостното си здраве, настроение и познание.

3. Играйте игри с памет

Игрите с памет могат да помогнат за подобряване както на краткосрочните, така и на дългосрочните умения за памет, които могат да бъдат нарушени от PPMS. От интернет игри до приложения за смартфони, ще намерите широка гама от игри с памет, които да опитате.

4. Пишете

Писането също може да бъде от полза за вашето мозъчно здраве. Дори и да не се смятате за запален писател, воденето на дневник може да помогне на способността ви да намирате думи и да събирате изречения. Като допълнителен бонус можете да се върнете и да прочетете старите записи като начин да запазите разбирането си за четене.

5. Опитайте пъзели и дейности за решаване на проблеми

Освен компютърно базирани игри с памет и писане, можете да практикувате и своите познавателни умения чрез пъзели и дейности по решаване на проблеми. Предизвикайте се поотделно с игра на думи или математика или намерете ново приложение за решаване на проблеми. Можете също така да направите това семейна афера с седмична игра през нощта.

6. Организирайте се

Проблемите с краткосрочната памет могат да накарат някой с PPMS да забрави информация, като срещи, рождени дни и други ангажименти. Вместо да се биете над забравянето на среща, помислете да използвате личен организатор. Много телефони са оборудвани с календари и будилници, които можете да зададете за определен ден или час като полезно напомняне. Можете също да преминете традиционния маршрут с хартиен календар.

Можете дори да помислите да направите над домашния си офис с нова система за подаване. Създавайте папки за сметки, медицински диаграми, записи и други. Колкото по-организиран сте от движение, толкова по-лесно е да запомните всекидневните предмети, от които се нуждаете.

7. Четете всеки ден

Четенето може да бъде занимание за свободното време, но също така е и чудесна дейност за вашия мозък. Независимо дали предпочитате книги с меки корици, електронни книги или списания, има множество опции за четене, които могат да предложат познавателни предизвикателства. Може дори да помислите да се запишете в клуб за книги - това има допълнителния бонус от възможности за социализация.

8. Проверете лекарствата си

Въпреки че лекарствата за МС обикновено не се предписват за прогресиращи форми на заболяването, Вашият лекар може да Ви предпише други видове лекарства за управление на някои от Вашите симптоми. Въпреки това, някои от тези лекарства може да са отговорни за когнитивните проблеми - включително лекарствата, които може да приемате за други състояния, които не са свързани с МС.

Говорете с Вашия лекар, ако приемате едно или повече от следните:

• антидепресанти
• лекарства, понижаващи холестерола
• мускулни релаксатори
• лекарства против припадъци
• стероиди

Простото изменение на дозата или промяна на лекарства (ако можете) може да подобри цялостното ви познание с PPMS.

9. Помислете за консултиране

Консултациите за PPMS се предлагат както на индивидуална, така и на групова основа. Индивидуалното консултиране често включва техники за психотерапия, които могат да помогнат за повишаване на функцията и самочувствието. Груповото консултиране има допълнителната полза от социализацията - само това може да ви помогне да ускорите познанието си. Помислете да потърсите група за поддръжка на MS.

Тестване за познание

Тестването за когнитивно увреждане може да е трудно в PPMS. Вашият лекар ще разчита най-вече на вашите симптоми като ориентир. Неврологичните и тестовете за памет могат да бъдат полезни.

Вашият лекар може също да приложи тест PASAT. Предпоставката на теста се основава на извикване на основни числа и елементарна математика. Това отнема няколко минути, но може да е стресиращо за някои.

В допълнение към тези стимулиращи познанието дейности, Вашият лекар може да препоръча и комбинация от трудова терапия и речева патология.