CBD може да ви помогне да спите
Канабидиол - известен още като CBD - е един от основните канабиноиди в канабисовото растение. Канабиноидите взаимодействат с вашата ендоканабиноидна система, което помага на тялото ви да поддържа състояние на баланс и стабилност или хомеостаза.
За разлика от тетрахидроканабинола (THC), CBD не е психоактивен, което означава, че няма да ви “висок”. Вместо това той има редица здравни приложения, като намаляване на пристъпите при хора с епилепсия и облекчаване на болката при различни състояния.
Някои изследвания и анекдотични доказателства предполагат, че CBD може също да ви помогне да заспите добре. Ето какво трябва да знаете за използването на CBD за сън.
Какво казва изследването за CBD и съня
За да разберем дали CBD може да подобри съня, първо трябва да разберем какво причинява лош сън.
Много неща могат да ви накарат да спите зле. Според клиниката Майо, безсънието може да бъде причинено от:
- разстройства на психичното здраве, като тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия
- лекарства, които могат да нарушат цикъла ви сън-събуждане
- физически състояния, като хроничен безболезнен синдром на краката
- кофеин, особено когато се консумира късно през деня
- фактори на околната среда, като силен шум или неудобно легло
Ако вашето безсъние е причинено от външни фактори или свързани състояния, CBD може да помогне, като лекува причините за безсъние.
Докато изследванията върху КБР все още са в начален стадий, някои изследвания предполагат, че CBD може да лекува тревожност.
Изследване, публикувано през 2019 г., разглежда дали CBD може да подобри съня и или да намали тревожността. В проучването са участвали 72 лица, като 47 са изпитвали безпокойство и 25 са имали лош сън. Всеки от пациентите е получавал 25 милиграма (mg) CBD в капсулна форма всеки ден. През първия месец 79,2 процента от пациентите съобщават за по-ниски нива на тревожност, а 66,7 процента отчитат по-добър сън.
Болката, която също може да причини проблеми със съня, може да бъде подпомогната и от CBD. Преглед през 2018 г. във Frontiers in Pharmacology отбеляза, че има доста доказателства в подкрепа на твърдението, че CBD успокоява болката. Авторите отбелязват, че чрез намаляване на хроничната болка, CBD може да подобри съня.
Други изследвания ни казват, че CBD влияе на цикъла на съня. Изследване от 2014 г. разглежда четирима пациенти с болестта на Паркинсон. Той установява, че CBD подобрява симптомите на нарушение на поведението на сън в REM (RBD), разстройство, при което човек осъществява мечтите си. RBD се свързва с лош сън и кошмари.
Преглед от 2017 г. също отбелязва, че CBD може да бъде полезен при лечението на RBD и че показва потенциал за лечение на прекомерна сънливост през деня.
Трескавостта, друг симптом на безсънието, също може да бъде повлияна от CBD. Преглед от 2014 г. установи, че CBD може да има потенциал за насърчаване на будността въз основа на изследвания и върху хора, и върху животни. Авторите отбелязват, че не са сигурни как точно или защо CBD насърчава будността в някои случаи.
CBD може да помогне за лечение на:
- причините за сънливостта
- прекомерна сънливост през деня
- умората
Как CBD работи за подобряване на съня
Дори проучвания, които заключават, че CBD може да подобри съня, не винаги са в състояние да кажат защо е така. Повечето от гореспоменатите проучвания подчертават, че се нуждаем от повече изследвания на CBD, преди да разберем напълно как влияе на съня ни.
Както обаче беше споменато по-горе, много изследователи казват, че CBD подобрява съня, защото се справя с първопричините за безсънието.
Тъй като се правят повече изследвания върху CBD, ще научим повече за това защо и как може да ни помогне да заспим.
Как да използвате CBD за сън
Има редица начини за приемане на CBD. Той се предлага в няколко различни форми, включително:
- вапе концентрати
- масла и тинктури
- хапчета и капсули
- годни за консумация, като гумички
Като цяло, vaping CBD го влиза в системата ви по-бързо от други форми. Въпреки това, няма много изследвания на vaping CBD, а vaping като цяло може да представлява респираторен риск.
Дозировката на CBD, която използвате, и времето, което приемате, ще зависи от редица фактори. Теглото ви, личната химия на тялото и естеството на проблемите ви със съня ще повлияят на функционирането на CBD. Това, което работи за някои хора, може да не работи за други.
Повечето клинични изпитвания върху CBD и съня включват участието на пациентите между 25 mg и 1500 mg CBD на ден. Най-добре е да започнете с ниска дозировка и постепенно да я увеличавате, докато не намерите нещо, което работи за вас.
Голяма част от изследванията за CBD, тревожност и сън отбелязват, че много пациенти не забелязват непосредствена разлика. Споменатото по-горе проучване през 2019 г. отбеляза, че отне около месец, за да забележат разлика. Бъдете търпеливи и не забравяйте, че е малко вероятно да получите незабавни резултати.
Странични ефекти и опасения за безопасността на CBD
Преглед през 2017 г. разгледа множество проучвания за безопасността на CBD и заключи, че това е сравнително безопасно лечение.
Страничните ефекти са сравнително рядко срещани. Възможно е обаче да имате някои незначителни странични ефекти.
Възможни странични ефекти
- умора
- диария
- промени в апетита
- промени в теглото
Въпреки че обикновено CBD се счита за безопасен, проучване от 2019 г. върху мишки предизвика безпокойство относно потенциала на CBD за увреждане на черния дроб. CBD може да взаимодейства и с други лекарства, които приемате, така че говорете с Вашия лекар преди да го използвате.
Понастоящем Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не гарантира безопасността, ефективността или качеството на CBD продуктите без рецепта (OTC). Въпреки това, за да защитят общественото здраве, те могат да предприемат действия срещу компании от КБР, които правят неоснователни здравни претенции.
Тъй като FDA не регулира продуктите на CBD по същия начин, по който те регулират лекарствата или хранителните добавки, компаниите понякога заблуждават или погрешно представят продуктите си. Това означава, че е особено важно да направите свои собствени изследвания и да намерите качествен продукт.
Преди да купите CBD от компания, проучете тяхната история. Избягвайте компаниите с история на неправилно етикетиране на CBD и изберете CBD, който е тестван от трета страна.
Според клиниката Майо лекарите рядко препоръчват да се използват лекарства за сън за по-дълго от няколко седмици. Докато CBD и други лекарства могат да бъдат полезни, важно е да стигнете до първопричината за проблемите си със съня.
Може да ви е необходим физикален преглед, за промяна на навиците ви за сън или за промяна на лекарствата. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.
Говорете с Вашия лекар, преди да опитате CBD
Важно е да поговорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки или лекарства от всякакъв вид - включително CBD. Лекар е най-добре оборудван да ви каже как да използвате CBD за подобряване на съня си въз основа на вашите конкретни обстоятелства.
CBD законно ли е? Продуктите от конопени CBD (с по-малко от 0,3 процента THC) са законни на федерално ниво, но все още са незаконни съгласно някои държавни закони. Продуктите на CBD от марихуана са незаконни на федерално ниво, но са законни според някои държавни закони. Проверете законите на вашата държава и тези на всяко място, където пътувате. Имайте предвид, че CBD продуктите без рецепта не са одобрени от FDA и могат да бъдат етикетирани неточно.
Сиан Фъргюсън е писател и редактор на свободна практика със седалище в Кейптаун, Южна Африка. Писането й обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост, канабиса и здравето. Можете да се свържете с нея в Twitter.
