Витамин С може да предложи ползи за хора с диагноза подагра, защото може да помогне за намаляване на пикочната киселина в кръвта.
В тази статия ще разгледаме защо намаляването на пикочната киселина в кръвта е добре за подагра и как витамин С може да допринесе за понижаване на пикочната киселина и риска от появата на огнища на подагра.
Защо намаляването на пикочната киселина в кръвта е полезно за подагра?
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), подаграта се причинява от твърде много пикочна киселина в организма. Поради тази причина всичко, което може да намали количеството на пикочната киселина в тялото ви, трябва да има положително влияние върху подаграта.
Витамин С намалява ли пикочната киселина?
Въпреки че са необходими повече изследвания, редица проучвания показват, че витамин С може да помогне за намаляване на пикочната киселина в кръвта, което би могло да предпази от поява на подагра.
- Проучване на почти 47 000 мъже за 20-годишен период установи, че тези, които приемат добавка с витамин С, имат 44 процента по-нисък риск от подагра.
- Проучване от 2008 г. на почти 1400 мъже показа, че при мъжете, които консумират най-много витамин С, са установени значително по-ниски нива на пикочна киселина в сравнение с тези, които консумират най-малко.
- Мета-анализ от 2011 г. на 13 различни проучвания установи, че 30-дневният период на приемане на добавка с витамин С значително намалява пикочната пикочна киселина в сравнение с контролния плацебо без терапевтичен ефект.
Клиниката Майо предполага, че въпреки че добавките с витамин С могат да намалят нивата на пикочна киселина в кръвта ви, няма проучвания, които показват, че тежестта или честотата на възпаления на подагра са повлияни от витамин С.
Подагра и диета
Според Националния институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания, рискът от поява на подагра може да бъде намален чрез ограничаване на приема на храни с високо съдържание на пурини, като например:
- червено месо: говеждо, свинско и агнешко
- морски дарове: миди, риба тон и сардини
- органични / жлезисти меса: бъбреци, сладкиши и черен дроб
Наред с избягването на храни с високо съдържание на пурини, помислете за храни с високо съдържание на витамин С, които включват плодове и зеленчуци, като например:
- броколи
- брюкселско зеле
- зеле
- пъпеш
- карфиол
- грейпфрут
- киви
- портокали
- червени и зелени чушки
- ягоди
В допълнение към добавянето на витамин С към вашата диета, CDC предполага, че консумацията както на кафе, така и на череши е свързана с намален риск от поява на подагра.
CDC също препоръчва да ограничите приема на:
- Бира
- дестилирани течности
- захарни храни и напитки
Какво е подагра?
Подаграта е вид възпалителен артрит, който според Националната фондация за бъбреците засяга 8,3 милиона възрастни (6,1 милиона мъже, 2,2 милиона жени), 3,9 процента от които са възрастни в САЩ.
Подаграта се причинява от хиперурикемия. Хиперурикемията е състояние, при което в тялото ви има твърде много пикочна киселина.
Когато тялото ви разгражда пурините, той прави пикочна киселина. Пурините присъстват в тялото ви и се намират в храните, които ядете. Твърде много пикочна киселина в тялото ви може да доведе до образуването на кристали на пикочна киселина (мононатриев урат), които могат да се натрупат в ставите ви и да причинят дискомфорт.
Хората с подагра могат да изпитат болезнени пристъпи (моменти, когато симптомите се влошават) и ремисия (периоди, когато на практика няма симптоми).
- Пристъпите на подагра обикновено са внезапни и могат да продължат дни или седмици.
- Ремисия на подагра може да продължи седмици, месеци или дори години.
В момента няма лек за подагра, но може да се лекува със стратегии за самоуправление и лекарства.
За вкъщи
Хиперурикемията, състояние, при което в тялото ви има твърде много пикочна киселина, се счита за причина за подагра.
Проучванията сочат, че витамин С може да намали нивата на пикочната киселина в кръвта ви и по този начин да бъде от полза за хората с диагноза подагра. Никакви проучвания обаче не показват, че витамин С влияе върху тежестта или честотата на огнищата на подагра.
Ако сте били диагностицирани с подагра, говорете с лекар за овладяване на състоянието и понижаване на риска от появата на огнища на подагра. Наред с лекарствата, лекар може да препоръча промени в диетата, които включват намаляване на консумацията на богати на пурин храни и увеличаване на приема на витамин С.
