Милиони американци живеят с психични заболявания. Според Националния институт за психично здраве 1 на 5 възрастни има психично състояние. Това ме прави 1 от над 46 милиона.
Имам тревожно разстройство и биполярно разстройство и имам в продължение на много години. И докато първата ме изнервя и се страхувам - когато съм разтревожена, сърцето ми пулсира, краката ми се клатят, а умът и мислите ми започват да се надпреварват - последният ме прави пълен с увереност и енергия или лишен от чувства. Биполярният II се характеризира с хипоманични високи и осакатяващи ниски нива и това се отразява на моето родителство.
Няколко дни присъствам и се забавлявам. Танцувам в кухнята с дъщеря си и пея в банята, докато къпам сина си. Но в други дни изтощението е толкова голямо, че не мога да помръдна. Боря се да стана от леглото. Аз също съм много раздразнителен. Щракам без причина или причина и това ме прави непостоянна - в най-добрия случай.
Аз държах децата си и ги нараних. Сбъднах мечтите им и предизвиках разочарованието им.
Има уроци, които трябва да научите
Но не всичко е лошо. В известен смисъл съм благодарен за психичното си заболяване, защото биполярното разстройство и тревожното разстройство ме направиха по-добра съпруга, приятел и мама.
Ето как психичното ми заболяване се отрази на мен и децата ми.
Децата ми са се научили как да седят с - и да обясняват - чувствата си
Порасвайки, аз се борих да назовем чувствата си. Изпитах тъга, гняв, радост и страх, но не знаех непременно каква е всяка емоция. Аз също не знаех как да се изразя. Когато се вбесих например, щях да се взривя. Спомням си как се тресях и пищях в горната част на дробовете.
Но чрез терапията се научих как да идентифицирам чувствата си и да работя чрез тях. Използвам медитация например за борба с гнева. Тичам (буквално бягам), когато се плаша или полудявам, и уча децата си да правят същото. Те знаят, че е неприемлива, но никоя емоция не е лоша или грешна.
Дал съм и най-старите си инструменти за справяне с нейните чувства. Тя има ъгъл за успокояване - или охлаждане - пълен със сензорни предмети, като топка с гребло, топки за стрес и одеяло, и може да ходи там винаги, когато се почувства претоварена. Това е нейното време и нейното пространство. Няма зададени въпроси.
Безпокойството ме затруднява да направя приятели на мама - или някакви приятели
Една от най-трудните части на живота с тревожно разстройство е как се отразява на взаимоотношенията ми, т.е. тревожността ми подсказва, че не съм достатъчно добър или умен. Това ме кара да поставям под съмнение стойността и ценността си, а тревожността ме кара да недоверим в намеренията на другите. Не вярвам, че някой може да ме хареса или да ме обича, защото съм толкова неудобна. Лентата в главата ми казва, че съм провал.
Като такъв се боря да си създам нови приятели, което е трудно, когато имаш деца. Сребърната подплата - ако има такава - е, че дъщеря ми е социална пеперуда и поради своята личност, трябва да говоря с другите. Тя ме тласка да бъда настоящ (и персонален) родител.
Децата ми никога не знаят коя майка ще получат
Във всеки един ден може да съм щастливият родител „нека печем бисквитки и да направим танцово парти“или този, който не може да се изкъпе или да стане от леглото.
Докато късият ми предпазител е проблем, друг проблем (и характеристика) на биполярно II е бързото каране. Когато съм симптоматичен, например, настроението ми може да се колебае на стотинка.
Като такива, децата ми никога не знаят коя майка ще получат: „нормалната“, депресираната или хипоманиачната. Този, който танцува и пее, или този, който плаче и крещи. И това ги кара да се разхождат по яйчени черупки. Децата ми нямат постоянство.
Това каза, винаги се извинявам за действията си, ако и когато правя грешки. Опитвам се най-силно да поддържам стабилност и някакво подобие на нормалност и се използвам като пример. Поради моите заболявания децата ми знаят значението на психичното здраве.
Децата ми учат, че е добре да помолят за помощ
Никога не съм бил добър да помоля за помощ. Когато бях дете, родителите ми ме научиха, че силните личности се справят с проблемите сами.
Но сега знам, че това не е така, и оставям децата си да виждат моите „недостатъци“и „слабости“. Най-възрастният ме е придружил на терапия. Казвам им, когато ми е тъжно. Когато мама не е наред.
Понякога съм твърде уморен, за да играя с децата си
Да живееш с психични заболявания е трудно. Драскайте това: Изморително е и някои дни не мога да функционирам - като човек или родител. Някой ден съм прекалено уморен, за да играя (или да се грижа) за децата си. В тези дни няма да играя кикбол или криеница. Няма да ги извадя на моторите им.
Разбира се, това научи децата ми да бъдат съпричастни и разбиращи. Те прощават и са пълни с благодат, но това също е причинило разочарованията ми на децата … много.
Използвал съм екрана като детегледачка
Експертите са съгласни, че консумацията на медии трябва да бъде ограничена за всички деца, но особено за малките деца. Всъщност според Американската академия по педиатрия използването на екрана за деца на възраст от 2 до 5 години трябва да бъде ограничено до 1 час „висококачествено програмиране“на ден, но бих излъгал, ако кажа, че се придържам към тези указания.
Някой ден депресията ми е толкова голяма, че се мъча да седна или да стана. Аз родител от леглото. И в тези дни децата ми гледат голяма част от телевизията. Задраскайте това: гледат много телевизия.
Гордея ли се с това? Абсолютно не. Но за да бъда добър родител, трябва да съм здрав родител, а понякога това означава да практикувам самостоятелни грижи и да правя буквална и образна почивка.
Прекъснах - ненужно - на децата си
Животът с биполярно разстройство може да бъде предизвикателство. Въпреки лекарствата и продължаващата терапия, аз редовно изпитвам симптоми, а една от характеристиките на биполярно II е раздразнителността.
Когато съм хипоманиака например, ставам толкова здраво навити, че щраквам. Викам на децата си и това (според мен) е най-лошата част от това да бъда родител с психично заболяване, защото знам, че гневът ми има отрицателен ефект върху децата ми.
Децата ми учат стойността на състраданието - и силата на извинението
Допуснал съм много грешки като родител. Много. Краткият ми предпазител ме накара да изкрещя внезапно. Депресията ме накара да се изключа неочаквано.
Отмених планове и прекарах часове в леглото си или на дивана си и имах странни емоционални изблици. Плакал съм над неща като студено кафе и разлято мляко.
Добрата новина е, че приплъзването ми е моменти, които могат да се обучават. Редовно казвам „Съжалявам. Мама не трябваше да прави XYZ. Бях разочарован. Това не беше наред."
И чрез поведението и действията си децата ми научават силата на извинение. Те се учат на отчетност и прошка и научават, че е добре да помолят за помощ. Всички се разстройват и плачат. Всеки прави грешки.
Кимбърли Сапата е майка, писател и защитник на психичното здраве. Работата й се появява в няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Родители, Здраве и Страшна мама - да назовем само няколко - и когато носът й не е погребан от работа (или добра книга), Кимбърли прекарва свободното си време в движение Greater Than: болест, нестопанска организация, която има за цел да даде възможност на деца и млади възрастни, борещи се с психични заболявания. Следвайте Кимбърли във Facebook или Twitter.
