Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Знаменитости от Джесика Алба до Кейт Мидълтън уж са използвали хипнозата и свързаните с тях техники, за да се подготвят за раждане и раждане, да облекчат чувствата на страх и - да - дори естествено да управляват болката. Хипноза по време на раждане? Е да. Това е истинско нещо.
Но не. Не е точно това, което може да си представите. Не е толкова просто, тъй като ставате много сънливи една минута и ето ви следващата група радост.
Нека разгледаме по-подробно този метод, неговите ползи и как се различава от другите методи за раждане, които може да срещнете.
Какво е HypnoBirthing?
Сам по себе си терминът хипноза означава „процедура, при която човек изпитва предложени промени в усещането, възприятието, мисълта или поведението“. Една конкретна маркова версия на хипнозата по време на процеса на раждане се нарича HypnoBirthing.
Докато тази основна идея съществува от векове, специфичният термин е въведен в книгата от 1989 г. HypnoBirthing: A Celebration of Life, написана от хипнотерапевта Мари Монган. Идеите й са повлияни от ранните привърженици на „естественото раждане“д-р Джонатан Дай и д-р Грантли Дик-Четете.
В основата си HypnoBirthing цели да помогне на една жена да се справи с всеки страх или тревожност, които може да има около раждането. Тя включва различни техники за релаксация и самохипноза, които помагат да се отпусне тялото преди и по време на раждането и раждането.
Идеята е, че когато тялото и умът са в напълно отпуснато състояние, раждането може да се случи по-бързо и безболезнено, защото тялото не се бори с естествения процес.
Как работи HypnoBirthing
„С HypnoBirthing успях истински да изпразня ума си и да вдиша пътя си да раждам нашето бебе“, споделя Ирадис Джордан, която избра метода за раждането на бебето си. „Това позволи на тялото ми да се отпусне до точката, в която всяка болка беше затъмнена. Чувствах как тялото ми реагира как е предназначено. “
Отново релаксацията е името на играта с HypnoBirthing. Но по време на целия потенциален хаос на контракциите, как е възможно да влезете в състояние, подобно на дзен? Е, има различни техники за опитване, като контролирано дишане.
Контролирано дишане
Акушерката HypnoBirthing споделя две такива дихателни техники. Първо вдишвате дълбоко през носа и навън през носа. Вдишайте до броенето на четири и излизайте до броя на седем.
Втората техника е подобна. Следвате същия модел на дълбоко вдишване, но удължавате вдишването до броя на седемте и задържате издишването до броя на седемте. Дишането по този начин трябва да помогне да задейства парасимпатиковата ви нервна система, като ви дава някои успокояващи вибрации.
Акцент върху положителните мисли и думи
Фокусирането върху положителните мисли и думи е друга полезна техника. Вместо да използвате думата „свиване“, за да опишете затягането по време на раждането, може да кажете „скок“или „вълна“за по-положително въртене. Друг пример е замяната на „разкъсване“на мембраните с думата „освобождаване“.
Водена визуализация
Други техники включват водена визуализация, при която можете да изобразите нещо като отвор за цветя, който да ви помогне да отпуснете тялото си, и да използвате музика и медитация за допълнително отпускане.
Чрез използването на тези техники идеята е, че можете да родите в състояние, подобно на мечтаното. Можете да:
- бъдете напълно наясно какво се случва с вас и може да идвате и излизате от хипноза, както желаете
- станете по-спокойни, избягвайки тялото си от режим на борба или бягство, което може да бъде предизвикано от непознатата среда на родилна стая
- бъдете по-способни да управлявате хормоните на болката и стреса чрез отделяне на ендорфини
Чрез контролиране на хормоните на болката и стреса тялото може да се пусне и да се подчини изцяло на предстоящата задача.
Свързано: Какво да очаквате по време на вагинално раждане
Различни методи, подобни на HypnoBirthing
HypnoBirthing се обозначава също като метода на Монгон. Той се счита за „оригиналния“метод и включва пет класа, които са с продължителност 2 1/2 часа, общо 12 часа обучение. Има много сертифицирани инструктори за HypnoBirthing по целия свят.
Основната идея при този метод е, че силната болка не трябва да е част от труда, ако тялото е отпуснато. Участниците учат различни техники за самохипноза и релаксация, включително насочени изображения и дишане.
Hypnobabies е друг метод за използване на хипноза по време на процеса на раждане. Тя се основава на програмата за безболезнено раждане, която е разработена от майстора хипнотерапевт Джералд Кейн.
Въпреки че е подобен на HypnoBirthing, този метод има някои ключови разлики. Тя се фокусира върху специфични тактики, за да помогнете при болка, в сравнение с разчитането на прости техники за релаксация. Тези тактики включват неща като хипнотично съставяне (повторение) и други техники за хипноза с „медицински клас” (хипоноза).
Този курс също е малко по-дълъг, като включва шест учебни часа, които са по 3 часа всеки за общо 18 часа обучение.
За допълнително четене
Има няколко книги по темата за използването на техники за хипноза по време на раждане, всяка с малко по-различна методология:
- Hypnobirthing: Методът Мари Монган от Мари Монган
- The Hypnobirthing Book: Вдъхновяващо ръководство за спокойно, уверено раждане от Катарин Грейвс и Мишел Оден
- Спокойният метод на раждане: Вашето цялостно ръководство за позитивно хипнобиотично преживяване от Suzy Ashworth
- Домашно изследване на Hypnobirthing от Катрин Кларк
- Съзнателно хипнобиртинг: Техники за хипноза и внимателност за спокойно и уверено раждане от Софи Флетчър
- Внимателно раждане от Нанси Бардак
Ползите от HypnoBirthing според привържениците
„Открих, че програмата HypnoBirth [ing] е наистина положително изживяване“, казва Даниел Борсато, майка, която е избрала този метод на доставка. „Като цяло HypnoBirthing ми даде възможност да се доверя на тялото си и да дишам бебето си само с помощта на горещ душ.“
Наред с увереността в процеса на раждане, HypnoBirthing може:
- Съкратете труда. По-конкретно, хипнозата по време на раждане може да помогне за съкращаване на първия етап на раждането. Този етап включва както ранен, така и активен труд, когато контракциите стават по-дълги, по-силни и по-близки заедно с отварянето на шийката на матката.
- Намалете необходимостта от интервенции. Преглед от 2011 г. на проучвания показа, че HypnoBirthing може да помогне за насърчаване на вагинално раждане и жените, които използват хипноза, не изискват толкова голямо увеличение с окситоцин. Изследване от 2015 г. установи, че само 17 процента от майките на HypnoBirthing са имали цезарово раждане в сравнение с общите 32 процента в САЩ.
- Естествено управлявайте болката. Ако търсите труд без мед, хипнозата може да помогне. В едно проучване за 2013 г. 46 от 81 участници (51 процента) не са използвали никакви лекарства за болка и съобщават за максималното си ниво на болка само 5,8 по 10 скала.
- Дайте усещане за контрол. Жените в проучването от 2013 г. също съобщават, че се чувстват по-спокойни и контролирани. В резултат на това те имаха по-малък страх от труда и раждането.
- Резултат при здрави бебета. Оценките на Apgar, системата за оценка на бебетата в минути след раждането, може да бъде по-висока сред бебетата, родени с помощта на техники HypnoBirthing.
- Помогнете на жени, които са преживели травма. HypnoBirthing може особено да помогне на раждащи хора, които са преживели травма около раждането или които имат общ страх от раждането и раждането. Около 40 процента от курса се фокусира специално върху тези въпроси.
Свързано: Всичко, което трябва да знаете за грижата за новородено
Но имайте предвид …
Въпреки че всички тези предимства звучат фантастично, истината е, че практикуването на HypnoBirthing или сродни техники не е гаранция, че ще имате лесен, безболезнен труд. Нека бъдем честни - ако винаги е работило по този начин, това ще бъде новина на първа страница и най-популярният метод за раждане.
„Раждането в моята болница не протече както планирах“, обяснява Лили Леви. „Чувствах се нечуван и недоверчив от медицинския персонал.,, но използвах много от техниките на HypnoBirthing и те ме изкараха в много по-спокойно и информирано състояние, отколкото бих било другояче."
Един от основните недостатъци на самохипнозата по време на раждането, по-специално методът на Монган, е, че не е задължително да подготвя жените за раждания, които не протичат по план. Курсовата работа не включва много информация за мерките за облекчаване на болката извън различните техники за отпускане на тялото. Нито този метод обхваща различните медицински интервенции, с които родителите могат да се сблъскат.
Със сигурност можете да практикувате този метод и планирате да го използвате по време на доставката - но също така помислете какво ще направите, ако нещата не вървят според очакванията.
Сравняване на методите HynoBirthing с Lamaze и Bradley
Има и други методи за раждане, които можете да срещнете, докато се подготвяте за големия ден.
- Lamaze е метод, който има за цел да помогне на двойките да се чувстват по-уверени в процеса на раждане. Тя се фокусира върху техники за управление на болката, като дишане и масаж, за да подпомогне придвижването на раждането и да служи като естествено управление на болката.
- Методът на Брадли е много фокусиран върху това, че раждането и раждането са естествени. Хората, които търсят този метод, научават различни техники за релаксация и разчитат до голяма степен на човек за подкрепа, като партньор, дула или друг треньор по труда.
Lamaze, методът на Bradley и HypnoBirthing имат за цел да дадат на родителите на родителите положително преживяване при раждане. Макар че всеки се фокусира върху дишането и релаксацията по време на раждане и раждане, те са различни по други начини.
Проучване 2105 разкрива, че методът на Брадли може да е по-всеобхватен от HypnoBirthing, тъй като обхваща грижи по време на бременност, по време на раждане и дори след раждането.
Всъщност HypnoBirthing може да не включва много информация за различни усложнения по време на бременност, интервенции по време на раждане или други възможни опасности. Фокусът му е преди всичко върху облекчаване на страховете чрез релаксация и хипноза.
И Брадли методът, и Ламазе също не заявяват, че трудът непременно ще бъде безболезнен. Вместо това те се фокусират върху стратегии за овластяване и даване на възможности на двойките за естествено облекчаване на болката. С HypnoBirthing езикът е съсредоточен повече около раждането безболезнено, ако освободите страх.
Друга основна разлика? При Lamaze и метода на Bradley, партньорът или треньорът по раждане е ключов. С HypnoBirthing се насърчава лице за подкрепа, но жената може да се самохипнотизира. С други думи, друг човек не е задължително необходим за успех.
Свързани: Труд и доставка: метод Lamaze
Отвеждането
Както при повечето неща, одобрението на знаменитостите не означава, че методът е подходящ за вас. (Представяме ви Експонат А: Гуинет Полтроу и нефритовото яйце.) Но определено има редовни майки от земята, които също говорят за HypnoBirthing.
„Бих препоръчал HypnoBirthing на всеки, който иска да бъде заобиколен от положителни утвърждения, истории и хора с единомислие“, обяснява Борсато.
Ако HypnoBirthing ви изглежда интересно, помислете да попитате вашия лекар или акушерка дали има занятия във вашия район. Има и редица ресурси, които можете да намерите онлайн, включително The Mongan Method и уебсайтовете Hypnobabies.
Дори ако вашето раждане не върви така, както сте си представяли, би било, инструментите, които придобивате в часовете по HypnoBirthing, може да ви помогнат далеч след бременността. „Бих използвал техниката отново при сърдечен пулс“, казва Леви. "Всъщност аз все още разчитам на някои дихателни техники, за да ме преживея през болезнени или стресови преживявания."
