Преглед
Когато получите диагноза артрит, е изкушаващо да се втурнете в интернет, за да научите колкото се може повече информация. При толкова налична конфликтна информация е трудно да се знае най-добрият ви начин на действие. Например, често е да видите съвети срещу хранене на семейството на растенията, наречени нощници. Но има ли някаква истина в твърдението, че те трябва да се избягват? Експертите остават несигурни.
„Ролята на диетата или за причиняване на артрит, или за подобряване на артрита все още не е ясна. Със сигурност ролята на зеленчуци от пасин е противоречива “, казва д-р Нейтън Вей, ревматолог със седалище в Мериленд.
Джонатан Стийл, регистрирана медицинска сестра, се съгласява: „Няма проучвания на високо ниво или проучвания с ниско ниво [върху нощниците и връзката им с артрит]. Докладите са анекдотични. “
„Някои клиенти получават облекчение при премахването им от диетата и начина си на живот. По същия начин, някои клиенти не изпитаха никакво облекчение, когато те бяха елиминирани “, казва лекарят по натуропатия от Филаделфия Джулия Скалис.
И тримата експерти са единодушни, че при някои обстоятелства вероятно е свързан с диетата компонент за управление на болката, свързана с артрит. Избягването на сенниците обаче не е трудно и бързо правило за всички.
Разбиране на нощници
Нощните сенници са семейство растения, генетично свързани с картофа. Те включват:
- бели картофи, но не сладки картофи
- домати
- бамя
- патладжани
- чушки
- Годжи Бери
Изненадващо достатъчно, петуниите и тютюнът също са членове на семейството на нощниците.
Можете да намерите сенници на подли места, като кремове с капсаицин, смеси за подправки или сгъстители на картофено нишесте. Те дори дебнат в някои видове алкохол, като водка.
Нощните сенници съдържат алкалоид, наречен соланин. Някои хора смятат, че наличието му може да причини възпаление на ставите, въпреки че изследванията не са окончателни.
Алергиите от сенници не са рядкост, но и те не са широко разпространени. Ако подозирате, че имате алергия или непоносимост към нощници, говорете с алерголог. Няма надежден тест за тази алергия, така че може да ви помолят да опитате елиминационна диета.
Потенциални ползи от нощници
Има ли ползи от яденето на нощници, ако имате артрит? Според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Nutrition, да. Наличието на антиоксиданти, вода и витамини в пигментираните картофи (като лилави или жълти) всъщност има противовъзпалителен ефект. Този ефект може да помогне за облекчаване на болките в ставите.
Повечето от плодовете и зеленчуците, които попадат под чадъра на нощника, могат да бъдат част от здравословната диета, ако ги ядете умерено. Така че не се колебайте да държите доматите и чушките в менюто. Избягвайте зелените картофи, които съдържат най-високо ниво на соланин. По-вероятно е те да причинят симптоми.
„Има храни, които според нас могат да влошат артрита“, казва Вей. „Пример може да бъде червеното месо, което съдържа мастни киселини, които провокират възпалението.“Вей препоръчва да се придържате към храни, които имат доказани противовъзпалителни свойства, като например:
- риба
- ленено семе
- ярко оцветени плодове и зеленчуци (включително нощници)
Все пак, храненето на здравословна диета, поддържането на теглото и редовното спортуване са неговите най-добри съвети в начина на живот за поддържане на симптомите на артрит.
Научете повече: Храни, които намаляват възпалението »
Странични ефекти от яденето на нощници
Освен ако нямате непоносимост към нощниците, обикновено няма да имате странични ефекти от консумацията им.
Ако сте чувствителни към нощниците, реакциите често водят до възпаление, което има голямо влияние върху хората с определени видове артрит. Това може да отнеме до ден или два. Може да се появят и стомашни и храносмилателни симптоми.
Работете с вашия лекар и диетолог, за да планирате нова диета, ако се окаже, че имате непоносимост към домати, патладжани и други нощници.
Разбиране на артрит
Има десетки видове артрит и те идват със собствени уникални симптоми, причини и рискови фактори. Всички те обаче причиняват болки в ставите и умора. Артритът засяга над 50 милиона възрастни в Съединените щати, според Фондацията за артрит. Над 43 процента от възрастните американци с артрит съобщават, че ежедневните им дейности са повлияни от състоянието. Това е условие, което много хора споделят.
„Артритът се предлага в няколко вкуса: Остеоартритът и ревматоидният артрит са най-често срещаните, като псориатичният идва на трето място“, казва невро-хиропрактикът от Северна Каролина д-р Джейсън Нарди. Нарди отбелязва, че остеоартритът обикновено се причинява от износване на ставите с течение на времето, но по-вероятно е ревматоидният артрит и псориатичният артрит да се влошат от възпалението.
Повечето форми на артрит ще причинят хронична болка в ставите, но тежестта на тази болка ще се различава от човек на човек. Много хора с артрит също съобщават за хронична умора. Ако сте диагностицирани с артрит или имате здравословни проблеми, свързани със артрита, свържете се с Вашия лекар относно наличните възможности за лечение.
Причини за артрит
"Много видове артрит имат генетична основа", казва Вей. „Примерите включват ревматоиден артрит и анкилозиращ спондилит, при които има генетично предразположение.“Други видове, като подагра, са резултат от натрупване на киселина в ставите. Има много причини хората да получават артрит, така че никой не трябва да се смята за напълно имунизиран.
Научете повече: Какво причинява артрит? »
Рискови фактори на артрит
Има два вида рискови фактори за артрит: видът, който можете да контролирате, и видът, който не можете. Не можете да контролирате вашата възраст, пол или гени, но можете да контролирате как се изразяват гените ви. Факторите на начина на живот, като вашата среда, ниво на активност и хранителен режим, могат да повлияят кои гени се активират и кои гени мълчат.
Можете да контролирате и други фактори. CDC цитира наранявания, повтарящи се движения по време на работа и затлъстяване като други рискови фактори на артрит. Ако изпитвате болка, свързана с артрит, консултирайте се с вашия лекар за стратегии за управление на рисковите фактори.
Диагностициране на артрит
Няма нито един тест за диагностициране на артрит. Някои форми се диагностицират с кръвен тест, докато други могат да бъдат диагностицирани с консултация с лекар. Ако имате симптоми и някои от отбелязаните рискови фактори, консултирайте се с Вашия лекар за поставяне на диагноза за артрит.
Лечение и профилактика
Повечето лекари се застъпват за едно от следните лечения или комбинация от четирите:
- лекарства за артрит
- ставна хирургия
- природни средства
- промени в начина на живот
Някои хора могат да намерят голямо облекчение с масаж и по-добра диета, докато други може да изискват обширна операция. Говорете с Вашия лекар за най-добрите си възможности за лечение и заедно съставете план за управление на вашия артрит.
Различните видове артрит изискват различни подходи и опитът на всеки човек ще варира. Няма сигурен начин да се предпазите от развитие на артрит. Както винаги, най-доброто лекарство е профилактиката, така че се грижете за тялото си и го слушайте.
За вкъщи
Елиминирането на нощниците от диетата ви не е лек за артрит, но може да помогне на някои хора. Говорете с Вашия лекар, за да разберете правилния начин за управление на болката и умората, породени от артрит. Помислете да работите с диетолог, преди да започнете елиминационна диета. Те могат да ви помогнат да идентифицирате дали сте чувствителни към семейството на нощниците. Междувременно се грижете за тялото си, като се храните здравословно и спортувате редовно.
