Преглед
Можете да благодарите на мозъка си за всичко, което чувствате и разбирате за себе си и за света. Но колко наистина знаете за сложния орган в главата си?
Ако сте като повечето хора, някои от нещата, които мислите за мозъка си, може изобщо да не са верни. Нека проучим някои общи вярвания за мозъка, за да разберем дали са верни.
1: Наистина ли използвате само 10 процента от мозъка си?
Идеята, че използваме само 10 процента от мозъка си, е дълбоко вкоренена в популярната култура и често се заявява като факт в книги и филми. Проучване от 2013 г. установи, че 65 процента от американците вярват, че това е истина.
Не е напълно ясно как започна всичко, но това е повече научна фантастика.
Разбира се, някои части от мозъка ви работят по-усилено от други във всеки даден момент. Но 90 процента от мозъка ви не е безполезен пълнител. Магнитният резонанс показва, че през повечето време човешкият мозък е активен. В течение на ден вие използвате почти всяка част от мозъка си.
Това не означава, че не можете да подобрите здравето на мозъка си. Цялото ви тяло зависи от вашия мозък. Ето как да дадете на мозъка си TLC, който заслужава:
Яжте добре
Добре балансираната диета подобрява цялостното здраве, както и здравето на мозъка. Правото на хранене намалява риска от развитие на здравословни състояния, които могат да доведат до деменция.
Храните, които насърчават здравето на мозъка, включват:
- зехтин
- плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин Е, като боровинки, броколи и спанак
- плодове и зеленчуци с високо съдържание на бета каротин, като спанак, червени чушки и сладки картофи
- храни, богати на антиоксиданти, като орехи и пекан
- омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат намерени в рибата, като сьомга, скумрия и риба тон
Упражнявайте тялото си
Редовната физическа активност помага да се намали рискът от здравословни проблеми, които могат да причинят деменция.
Предизвикайте мозъка си
Изследванията показват, че дейности като кръстословици, шах и дълбоко четене могат да намалят риска от проблеми с паметта. Още по-добре е психично стимулиращо хоби, което включва социален компонент, например книжен клуб.
2: Вярно ли е, че получавате нови „бръчки“на мозъка, когато научите нещо?
Не всички мозъци са набръчкани. Всъщност повечето животни имат доста гладки мозъци. Някои изключения са примати, делфини, слонове и прасета, които също са едни от по-интелигентните животни.
Човешкият мозък е изключително набръчкан. Вероятно затова хората заключават, че печелим повече бръчки, докато научаваме нови неща. Но не така придобиваме мозъчни бръчки.
Мозъкът ви започва да развива бръчки, преди дори да сте се родили. Бръчките продължават, докато мозъкът ви расте, докато навършите 18 месеца.
Мислете за бръчките като гънки. Пукнатините се наричат sulci, а повдигнатите области се наричат жири. Гънките позволяват място за повече сива материя във вашия череп. Освен това намалява дължината на проводниците и подобрява цялостното когнитивно функциониране.
Човешките мозъци се различават доста, но все още има типичен модел на мозъчните гънки. Изследванията показват, че липсата на големи гънки на правилните места може да причини известна дисфункция.
3: Можете ли наистина да научите чрез подсъзнателни съобщения?
Различни проучвания предполагат, че подсъзнателните съобщения могат да:
- провокира емоционален отговор
- влияят на възприемането на усилията и на издръжливостта на цялото тяло
- поставете под въпрос възрастовите стереотипи и подобрете физическото функциониране
- мотивират ви да правите неща, които вероятно сте искали да направите така или иначе
Ученето на изцяло нови неща е далеч по-сложно.
Кажете, че сте изучавали чужд език. Има само малък шанс, че слушането на думи от речника в съня ви може да ви помогне да ги запомните малко по-добре. Проучване от 2015 г. установи, че това е вярно само при най-добри обстоятелства. Изследователите отбелязват, че не можете да научите нови неща по време на сън.
От друга страна, сънят е от решаващо значение за работата на мозъка. Получаването на адекватен сън може да помогне за подобряване на уменията за учене, памет и решаване на проблеми.
Може би тласъкът на интелектуалното представяне от съня е причината този мит да издържа. Ако искате да научите нещо ново, най-доброто ви залагане е да се заемете с него, а не накратко.
4: Има ли такова нещо като левия или десен мозък?
Е, вашият мозък определено има лява страна (ляв мозък) и дясна страна (десен мозък). Всяко полукълбо контролира определени функции и движение от противоположната страна на тялото ви.
Отвъд това, левият мозък е по-словесен. Аналитично и подредено е. Той отнема дребните детайли и след това ги обединява, за да разбере цялата картина. Левият мозък се справя с четене, писане и изчисления. Някои го наричат логичната страна на мозъка.
Десният мозък е по-визуален и се занимава с изображения повече от думи. Тя обработва информация по интуитивен и едновременно. Той взема голяма картина и след това разглежда детайлите. Някои казват, че това е творческата, изкусна страна на мозъка.
Има популярна теория, според която хората могат да бъдат разделени на личности с лев мозък или десен мозък, базирани на това, че едната страна е доминираща. Казват, че левичарите са по-логични, а хората с десен мозък са по-креативни.
След двугодишен анализ екип от невролози не намери доказателства, които да докажат тази теория. Сканирането на мозъка показа, че хората не предпочитат едното полукълбо пред другото. Не е вероятно мрежата от едната страна на мозъка ви да е значително по-силна от противоположната страна.
Както при повечето неща, свързани с човешкия мозък, е сложно. Докато всяко полукълбо има своите силни страни, те не работят в изолация. И двете страни допринасят за нещо за логично и творческо мислене.
5: Алкохолът наистина ли убива мозъчните ви клетки?
Няма съмнение, че алкохолът влияе върху мозъка по негативни начини. Той може да наруши мозъчната функция дори в краткосрочен план. В дългосрочен план това може да доведе до сериозно увреждане на мозъка. Това всъщност не убива мозъчните клетки.
Дългосрочното силно пиене може да причини свиване на мозъка и да доведе до дефицит на бяло вещество. Това може да доведе до:
- неясна реч
- замъглено зрение
- проблеми с баланса и координацията
- забавени реакционни времена
- увреждане на паметта, включително и затъмнения
Как точно алкохолът влияе на мозъка на индивида, зависи от много фактори, включително:
- възраст
- пол
- колко и колко често пиете и колко дълго пиете
- общо здравословно състояние
- фамилна история на злоупотребата с наркотици
Алкохолиците са склонни да развият мозъчно разстройство, наречено синдром на Вернике-Корсаков. Симптомите включват:
- психическо объркване
- парализа на нервите, които контролират движението на очите
- проблеми с мускулната координация и затруднено ходене
- хронични проблеми с ученето и паметта
Пиенето по време на бременност може да повлияе на развиващия се мозък на вашето бебе, състояние, известно като алкохолен синдром на плода. Децата със синдром на фетален алкохол са склонни да имат по-малък обем на мозъка (микроцефалия). Те също могат да имат по-малко мозъчни клетки или нормално функциониращи неврони. Това може да причини дългосрочни проблеми в поведението и обучението.
Алкохолът може да попречи на способността на мозъка да расте нови мозъчни клетки, което е още една причина този мит да съществува.
Долния ред
Защо е толкова лесно да се вярва на тези митове за мозъка? През някои от тях минава зрънце истина. Други проникват в собствения ни мозък чрез повторение, а ние не поставяме под въпрос тяхната валидност.
Ако по-рано сте купували някои от тези митове за мозъка, вземете сърце. Не бяхте сами.
Колкото и учените да знаят за човешкия мозък, има дълъг път, преди да се доближим до пълното разбиране на тайнствения орган, който ни прави хора.
