Наскоро се преместих в цялата страна от муги Вашингтон, окръг Колумбия, до слънчев Сан Диего, Калифорния. Като някой, живеещ с тежка астма, стигнах до момент, в който тялото ми вече не можеше да се справи с екстремните температурни разлики, влажността или качеството на въздуха.
Сега живея на малък полуостров с Тихия океан на запад и Северния залив Сан Диего на изток. Белите ми дробове процъфтяват в чистия морски въздух и животът без температури под замръзване се промени в играта.
Въпреки че преместването е направило чудеса за моята астма, това не е единственото нещо, което помага - и не е за всички. През годините научих много за това как да улесня сезонните промени на дихателната си система.
Ето какво работи за мен и моята астма през сезоните.
Грижа се за тялото ми
Бях с диагноза астма, когато бях на 15. Знаех, че имам проблеми с дишането, когато спортувам, но просто мислех, че съм извън форма и мързелив. Аз също имах сезонни алергии и кашлица всеки октомври до май, но не мислех, че е толкова лошо.
След пристъп на астма и пътуване до спешното отделение обаче разбрах, че всичките ми симптоми се дължат на астма. След диагнозата ми животът стана по-лесен и по-сложен. За да управлявам функцията на белите дробове, трябваше да разбера моите тригери, които включват студено време, физически упражнения и алергии от околната среда.
Тъй като сезоните се променят от лято към зима, предприемам всички стъпки, за да гарантирам, че тялото ми започва на възможно най-солидно място. Някои от тези стъпки включват:
- получаване на грип всяка година
- като се уверя, че съм в течение на моята пневмококова ваксинация
- поддържане на шията и гърдите ми топли в студено време, което означава излъчване на шалове и пуловери (които не са вълнени), които са били на склад
- приготвяне на много горещ чай, който да вземете в движение
- мие ръцете си по-често, отколкото е необходимо
- не споделяне на храна или напитки с никого
- остава хидратиран
- да останете вътре по време на пиковата седмица на астмата (третата седмица на септември, когато пристъпите на астма обикновено са най-високи)
- с помощта на пречиствател на въздух
Пречиствателят на въздуха е важен през цялата година, но тук, в Южна Калифорния, преминаването в есента означава да трябва да се бори с ужасните ветрове на Санта Ана. По това време на годината да имаш пречиствател на въздуха е от решаващо значение за лесното дишане.
Използване на инструменти и оборудване
Понякога, дори когато правите всичко, което можете, за да останете пред кривата, дробовете ви все пак решават да се държат неправилно. Намирах за полезно да имам следните инструменти около проследяването на промените в моята среда, над които нямам контрол, както и инструменти, които да ме вдигнат, когато нещата се объркат.
Пулверизатор в допълнение към моя спасителен инхалатор
Моят пулверизатор използва течна форма на моите спасителни лекарства, така че когато имам пламък, мога да го използвам по необходимост през целия ден. Имам обемист такъв, който се включва в стената, и по-малък, безжичен, който се побира в чантата, която мога да взема със себе си навсякъде.
Монитори за качеството на въздуха
Имам малък монитор за качество на въздуха в стаята си, който използва Bluetooth за връзка с телефона ми. Графира качеството на въздуха, температурата и влажността. Също така използвам приложения, за да проследя качеството на въздуха в моя град или където и да планирам да отида в този ден.
Проследяващи симптоми
Имам няколко приложения на телефона си, които ми помагат да проследя как се чувствам от ден на ден. При хронични състояния може да е трудно да забележите как симптомите са се променили с течение на времето.
Воденето на запис ми помага да се справям с начина си на живот, избора и средата, така че лесно да ги съпоставя с това как се чувствам. Освен това ми помага да говоря с лекарите си.
Носими устройства
Нося часовник, който следи сърдечната честота и мога да взема EKG, ако имам нужда от това. Има толкова много променливи, които влияят на дишането ми и това ми позволява да определям дали сърцето ми е замесено с гръм или атака.
Той също така предоставя данни, които мога да споделя с моя пулмолог и кардиолог, така че те да могат да го обсъдят заедно, за да оптимизирам по-добре моята грижа. Нося и малък маншет за кръвно налягане и пулсов оксиметър, като и двата качват данни в телефона ми чрез Bluetooth.
Маски за лице и антибактериални кърпички
Това може да е не-мозъчен, но винаги се уверя, че нося няколко маски на лицето, където и да отида. Правя това през цялата година, но е особено важно през сезона на настинка и грип.
Медицински документ за самоличност
Този може да е най-важният. И часовникът, и телефонът ми имат леснодостъпна медицинска карта, така че медицинските специалисти ще знаят как да се справят с мен при спешни ситуации.
Разговор с моя лекар
Да се науча да застъпвам себе си в медицинска обстановка беше един от най-трудните и най-благодатните уроци, които някога съм трябвало да науча. Когато се доверите, че вашият лекар наистина ви слуша, е много по-лесно да ги слушате. Ако чувствате, че част от плана ви за лечение не работи, говорете.
Може да откриете, че се нуждаете от по-интензивен режим на поддръжка, тъй като времето се променя. Може би е необходим допълнителен контролер на симптомите, по-нов биологичен агент или орален стероид, за да получите дробовете си през зимните месеци. Няма да знаете какви са вашите възможности, докато не попитате.
Придържайки се към моя план за действие
Ако сте били диагностицирани с тежка астма, има вероятност вече да имате план за действие. Ако лечебният ви план се промени, вашият медицински документ и план за действие също трябва да се променят.
Моята е една и съща през цялата година, но моите лекари знаят, че са в по-висока степен на готовност от октомври до май. Имам постоянна рецепта за орални кортикостероиди в моята аптека, която мога да попълня, когато имам нужда от тях. Мога да увелича и лекарствата си за поддръжка, когато знам, че ще имам затруднения с дишането.
В медицинското ми удостоверение ясно се посочват алергиите, състоянието на астма и лекарствата, които не мога да имам. Поддържам информация, свързана с дишането, в горната част на личната си карта, тъй като това е едно от най-критичните неща, които трябва да знаете при спешна ситуация. Винаги имам три спасителни инхалатора под ръка и тази информация се отбелязва и в личната ми карта.
В момента живея на място, където няма сняг. Ако го направя, ще трябва да променя плана си за спешни случаи. Ако създавате план за действие за извънредна ситуация, може да искате да вземете предвид, ако живеете някъде, до което можете лесно да получите достъп от аварийните превозни средства по време на снежна буря.
Други въпроси, които трябва да имате предвид, са: Живеете ли сами? Кой е вашият спешен контакт? Имате ли предпочитана болнична система? Ами медицинска директива?
За вкъщи
Навигацията на живота с тежка астма може да бъде сложна. Сезонните промени могат да направят нещата по-трудни, но това не означава, че е безнадеждно. Толкова много ресурси могат да ви помогнат да овладеете дробовете си.
Ако се научите как да се застъпвате за себе си, да използвате технология в своя полза и да се грижите за тялото си, нещата ще започнат да стават на мястото си. И ако решите, че просто не можете да изкарате още една болезнена зима, дробовете ми и аз ще сме готови да ви посрещна в слънчевата Южна Калифорния.
Катлийн е художник, педагог, базиран в Сан Диего, и привърженик на хроничните заболявания и увреждания. Можете да разберете повече за нея на www.kathleenburnard.com или като я проверите в Instagram и Twitter.
