Ако живеете с псориазис, зимата означава повече от връзване и хващане на чадъра ви. През по-студените сезони, липсата на слънчева светлина и сух въздух често могат да предизвикат болезнени пристъпи.
Ако студеното време води до засилване на симптомите ви за псориазис, следващите осем средства могат да ви помогнат да прекарате зимата с минимален дискомфорт.
Нанесете по-гъст овлажнител
През зимните месеци може да се наложи да нанасяте по-тежко овлажняващо средство, отколкото когато е топло. По-дебелите кремове и лосиони за локално приложение могат да ви помогнат да омекотите кожата си и да намалите „горещите точки“, които могат да бъдат особено сухи и чувствителни. Когато е възможно, опитайте се да избягвате използването на овлажнители с добавени парфюми и химикали, тъй като те могат да раздразнят кожата ви.
Обикновено лекарите препоръчват овлажняване само веднъж или два пъти на ден, за да се предотврати пренасищане. Но може да се наложи да прилагате овлажнител по-често, ако времето е особено студено.
Използвайте овлажнител
Липсата на влажност през по-студените сезони понякога може да доведе до суха, напукана кожа и псориазис. Вземете малък овлажнител за вашия дом, за да добавите влага към въздуха в спалнята или жилищното си пространство. Ако поддържате овлажнител в спалнята си за една нощ, можете да гарантирате, че няма да се събудите изсъхнали и сърбящи през мразовитите зимни сутрини. Налични са и пълноценни овлажнители, които се прикрепят към вашата отоплителна система, въпреки че може да са по-скъпи.
Регулирайте температурата на вашите душове
Хладното време може да ви изкуши да вземете дълъг, горещ душ, но къпането във вода, която е твърде гореща, може да влоши симптомите ви на псориазис. Топлата вода изсушава кожата и може да раздразни чувствителните петна при контакт. Опитайте се да вземете душове или вани, които са достатъчно топли, за да омекотят кожата ви, но не толкова горещи, че да причинят дискомфорт. За да избегнете изгаряне, потупвайте се с мека кърпа, когато излизате от ваната или душа, вместо да търкате кърпата върху тялото си.
Използвайте светлинен лъч
Получаването на UV лъчи от слънцето е един от най-простите начини за управление на вашите симптоми на псориазис. Но през зимните месеци слънчевата светлина не достига. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви осигури следващото най-добро нещо: фототерапевтично лечение.
С помощта на специален светлинен лъч можете да излагате кожата си на редовни интервали от UV светлина, което ще ви помогне да намалите симптомите на псориазис и да предотвратите появата на огнища. Може да е изкушаващо да отидете в салон за тен за светлинна терапия, но солариумните легла не са оптимален заместител на истинската слънчева светлина или лечебна терапия с медицински контрол, поради риска от меланом.
Променете диетата си
Въпреки че няма специална диета за предотвратяване на появата на псориазис, все пак можете да положите усилия да ядете повече омега-3 мастни киселини като зехтин, орехи и ленени семена, както и цветни зеленчуци като кейл, моркови и боровинки. Тези храни съдържат противовъзпалителни свойства. Също така е добра идея да избягвате храни и напитки, за които се смята, че причиняват възпаление, като червено месо, млечни продукти и кафе.
Пийте повече вода (и по-малко алкохол)
Склонни сме да пием по-малко вода през зимата, което понякога може да доведе до дехидратация и да предизвика псориазис. Не забравяйте да пиете вода редовно, дори ако не сте особено жадни. Също така е много вероятно да пием повече алкохол, когато е студено, което да ни помогне да се стоплим и да се справим с всякакви чувства на сезонно афективно разстройство. Консумацията на алкохол също води до дехидратация и е свързана с увеличен шанс за поява на възпаления. Хубаво е да се пият няколко пъти от време на време, но умереността е ключова.
Рокля за времето
През зимата обикновено дебелите вълнени пуловери и чорапи излизат с пълна сила. Макар че могат да са топли и уютни, материали като вълна са склонни да са драскащи и потенциално могат да раздразнят чувствителните петна по кожата ви. Най-добрият начин да избегнете това е да се обличате на пластове и да носите меки, естествени влакна като памук или бамбук срещу вашите проблемни зони с псориазис.
Управлявайте стреса си
Зимните месеци обикновено са най-стресиращите месеци в годината, особено през празниците. Стресът може да бъде основен спусък за появата на псориазис. Можете да управлявате стреса у дома с помощта на медитации или техники за дълбоко дишане. Също така може да бъде полезно да извадите от време на време вашата рутина за управление на стреса. Записването за клас по йога или упражнения не само ще ви помогне да се откажете, но и ще ви принуди да бъдете по-социални. Това може да подобри настроението ви и чувството за благополучие.
