Увеличаване на кърмата: реалистични съвети за майките

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако сте бременна или нов родител, притесненията вероятно са стандартна част от рутината ви. Има толкова много възприемани рискове и „must-dos“, че изглежда невъзможно да бъдеш перфектен при всичко. (Спойлер: Не е нужно да бъдете!)

Притесняваме се за схемите на ваксинация и негативните реакции. Притесняваме се от треска, кашлица, обриви и първи зъби. И когато нашите бебета са нови в света, ние се тревожим за кърменето.

Между кървенето, намирането на резето и приспособяването към взискателния нов график за кърмене, кърменето може да бъде смущаващо преживяване. Много нови родители също се чудят, произвеждам ли достатъчно мляко, за да подхраня бебето си?

Макар че е често срещано притеснение, шансовете са добре, че предлагането на мляко е просто добре. Нека бебето ви бъде водач. Имат ли периоди на предупреждение и активен период? Редовно ли сменяте мокрите и бидоносни памперси? Бебето ви наддава, когато ги заведете на лекар?

Това са признаци, че бебето ви се храни правилно.

Докато вашето малко расте, вероятно ще забележите промени в предлагането на мляко. Вече може да не изпитвате усещане за пълнота или може би бебето ви суче само пет минути или така наведнъж. Промени като тези са нормални и тези колебания обикновено не са признак за намалено предлагане.

Всъщност според La Leche League International (LLLI) промените в доставките ви могат да са индикация, че вие и вашето бебе просто ставате по-опитни и умели в кърменето.

Вашето тяло се е приспособило към нуждите на вашето бебе, а бебето ви се превръща в малко експерт по ефективно отстраняване на млякото.

Докато вашето бебе процъфтява, не трябва да се притеснявате за неадекватно производство на мляко. Ето осем съвета, за да поддържате стабилно снабдяването с мляко, докато бебето расте.

1. Започнете да кърмите рано

Ако имате възможност, важно е да започнете да кърмите в рамките на първия час след раждането. Тези ранни дни могат да бъдат решаващи за изграждането на адекватно дългосрочно предлагане на мляко.

Освен това помага да се установи тази важна връзка кожа-кожа и да се гарантира, че бебето получава супер защитната коластра или „първото мляко“, богато на антитела и имунологични компоненти.

След първия час ще искате да кърмите 8 до 12 пъти на ден през първите няколко дни. Когато започнете рано, по-вероятно е да кърмите изключително и в продължение на повече месеци, според Световната здравна организация.

2. Кърмете при поискване

Производството на кърма е сценарий на търсене и предлагане. Вашето тяло произвежда доставката на мляко в отговор на нуждите на вашето бебе.

През първите няколко месеца кърмете толкова често и толкова дълго, колкото бебето иска. Колкото повече бебето ви „казва“на тялото си да прави мляко, толкова повече мляко ще правите. Кърменето при поискване вероятно е най-бързият начин да увеличите предлагането си.

През първите няколко месеца може да забележите, че бебето ви се храни с клъстери или иска да кърми много често в определен период от време. Всяко бебе е различно, но най-вероятно ще забележите, че е необходимо да се хранят често по време на растежа или при различни етапи на развитие.

Повишеното търсене ще позволи на тялото ви да знае, че произвежда повече мляко, за да бъде в крак с нуждите на вашето бебе.

Някои нови бебета се нуждаят от малко съгласие, за да кърмят често. Ако вашето новородено изглежда допълнително сънливо или не произвежда изпражнения толкова често, колкото трябва (те трябва да имат три или четири на ден до 4-дневна възраст), опитайте да ги стимулирате с контакт кожа-кожа и редовно хранене, за да помогнете да установите млякото си доставят.

3. Помислете за изпомпване между захранванията

Честото изпразване на гърдите ви (или от хранене, или от хранене и следване с помпа), може да сигнализира на тялото ви да произвежда повече мляко. Изпразването на гърдите казва на тялото ви да продължава да прави повече мляко, за да ги напълни отново.

Добавянето на вечер или рано сутрин кърмене или помпено сеанс може да помогне.

Ако помпате, можете също да помислите за двойно изпомпване (изпомпване на двете гърди едновременно), тъй като това може да увеличи млякото, което произвеждате, с 18 процента според проучване от 2012 г.

Актът на „изпомпване с ръце” също може да помогне за производството на повече мляко по време на сесия. Това включва леко масажиране, за да помогнете за увеличаване на количеството кърма, което изразявате. Това видео от Stanford Medicine дава поглед как се прави.

4. Останете хидратирани

Важно е да пиете много вода, докато кърмите, за да се поддържате хидратирани. Няма да повлияете на способността ви да произвеждате мляко, ако не получавате достатъчно течности, но ще се изложите на риск от запек и умора.

Следвайте тези съвети за получаване на нужното количество вода за поддържане на хидратацията:

• Пийте, за да утолите жаждата си, а след това изпийте още малко. Жаждата не е най-надеждната индикация за това колко вода наистина се нуждае от тялото ви.
• Вземете навика да държите бутилка с вода и се опитвайте да пиете поне 8 унции вода всеки път, когато кърмите.

5. Опитайте се да намалите разсейванията

Лесно е да се захванете с други отговорности. Когато се опитвате да установите или увеличите предлагането на мляко, опитайте се да сведете до минимум разсейването, доколкото е възможно.

Прането и съдовете могат да изчакат, затова отделете време да седнете и се съсредоточете върху редовното хранене на вашето бебе. Това може да означава, че трябва да се облегнете на партньора си или други доверени хора в живота си за помощ около къщата или с други деца, ако ги имате.

6. Консултирайте се с Вашия лекар за естествени храни за кърмене

Ако сте били в Googling (ние също го правим), вероятно сте виждали споменаване на галактагоги. Това са вещества, за които се предполага, че помагат за увеличаване на производството на мляко. Може би сте чували за лактационни бисквитки или лактационен чай?

Известните ползи от галактагозите са ограничени, но изследванията показват, че той може да има положителен психологически ефект и потенциално да увеличи производството на мляко.

Ето някои примери за подсилващи лактацията билки и храни:

• люцерна
• анасон
• копър
• овесена каша
• тиква

Добавянето на здравословни храни към вашия хранителен план е добра идея, но преди да се потопите в добавки, чайове или билкови лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи. Някои от тях могат да имат странични ефекти и отрицателни резултати.

7. Потърсете помощ, ако имате нужда

Професионален консултант по лактация може да ви помогне да определите проблемите със закопчаването и кърменето. Дори ако смятате, че бебето ви кърми ефективно, подкрепата на местна група за кърмене може да има голямо влияние в първите дни на кърменето.

Проверете уебсайта на La Leche League за местна група или попитайте вашата OB или акушерка за препоръка.

8. Избягвайте алкохола и употребявайте лекарства с повишено внимание

Клиниката Майо предупреждава, че умереното до тежко пиене може да намали предлагането на мляко. Никотинът може да има същия ефект, а димът втора употреба е вреден за здравето на вашето бебе.

Някои лекарства, по-специално тези, които съдържат псевдоефедрин (активната съставка в Sudafed), също могат да намалят предлагането ви.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате някакви лекарства, докато кърмите.

За вкъщи

Преди всичко, опитайте се да не се притеснявате за производството на кърма. Много рядко е жените да произвеждат недостатъчно количество. Според клиниката Майо, повечето майки всъщност произвеждат с една трета повече кърма, отколкото пият бебетата им.