Имате ли нужда от добавки за желязо?
Желязото е минерал, който е жизненоважен за вашето здраве. Всичките ви клетки съдържат малко желязо, но по-голямата част от желязото в тялото ви е в червените ви кръвни клетки. Червените кръвни клетки транспортират кислород от белите дробове до органите и тъканите в цялото ви тяло.
Желязото има роля в създаването на енергия от хранителни вещества. Освен това допринася за предаването на нервни импулси - сигналите, които координират действията на различни части на тялото ви. Ако имате повече желязо, отколкото е необходимо, то се съхранява в тялото ви за бъдеща употреба.
Средният американец получава цялото необходимо желязо от храните, които яде. Но има определени ситуации и условия, поради които може да се наложи добавянето на допълнително желязо към вашата диета.
Имате желязодефицитна анемия
Анемията с дефицит на желязо се причинява, когато в червените ви кръвни клетки няма достатъчно желязо. Без здравословни нива на желязо, червените ви кръвни клетки не могат ефективно да осигуряват кислород на вашите клетки и тъкани.
Симптомите на анемия включват:
- умора
- слабост
- виене на свят
- затруднена концентрация
Анемията с дефицит на желязо е най-честата форма на анемия в САЩ. Почти пет милиона американци го имат.
Честите причини за анемия включват:
- менструация, особено ако потокът е тежък или продължителен
- пептична язва
- рак в храносмилателния тракт
- загуба на кръв от травма или кръводаряване
- стомашно-чревно кървене от продължителна употреба на лекарства като аспирин и ибупрофен
Ти си бременна
Жените, които не са бременни или кърмят, трябва да приемат по 15 до 18 милиграма желязо дневно. Жените, които са бременни, се нуждаят от значително повече желязо. Според Националните здравни институти (NIH) препоръчителната диетична добавка на желязо за бременни жени е 27 милиграма на ден.
Не удвоявайте пренаталните витамини, ако се притеснявате, че не получавате достатъчно желязо. Това може да доведе до получаване на твърде много други витамини и може да навреди на бебето ви. Вместо това говорете с Вашия лекар за приемането на добавка желязо, заедно с пренаталния витамин.
Имате бебе
Бебетата изграждат запаси от излишно желязо от майките си, докато са в утробата. Тези магазини се използват през първите шест месеца от живота, когато кърмят. Трябва да добавите към диетата си храни, обогатени с желязо, когато бебето е на 6 месеца.
Повечето педиатри препоръчват да използвате формула, която е подсилена с желязо, ако хранете бебето с бутилка. Преждевременните бебета, които не са имали време да построят своите запаси от желязо, вероятно ще се нуждаят от допълнително желязо.
Винаги се консултирайте с вашия педиатър, преди да давате на бебето добавки с желязо.
Менструирате
Менструацията изчерпва запасите от желязо. Ето защо жените имат по-висока степен на анемия от мъжете. Някои изследвания сочат, че етническата принадлежност е рисков фактор за анемия. Изчислено е, че 19 процента от афро-американските и мексиканско-американските жени са анемични. В сравнение с 9 до 12 процента от неиспаноядците бели жени.
Упражнявате се
Според Службата за здраве на жените, жените спортисти са изложени на повишен риск от недостиг на желязо. Точната причина не е известна. Изследователите теоретизират, че спортистите може да се нуждаят от повече червени кръвни клетки, за да носят кислород, така че да продължат да спортуват.
Говорете с Вашия лекар, ако сте много активни и имате симптоми, свързани с анемия.
Имате редовна загуба на кръв
Хората, които изпитват прекомерна загуба на кръв, често се нуждаят от допълнително желязо. Редовните донори на кръв и хората, които имат стомашно-чревно кървене, са изложени на риск. Стомашно-чревното кървене може да бъде причинено от лекарства или състояния като язви и рак. Редовно даване на кръв не се препоръчва, ако сте постоянно с ниско съдържание на желязо.
Вие сте на диализа
Много хора, които са на диализа на бъбреците, се нуждаят от допълнително желязо. Бъбреците са отговорни за производството на еритропоетин, хормон, който казва на тялото да прави червени кръвни клетки. Ако бъбреците не работят също, анемията често е страничен ефект.
Може да загубите малко количество кръв по време на диализа. А диализните диети също често ограничават приема на желязо. Някои лекарства, които хората на диализа приемат, могат да употребяват желязо или да пречат на способността на тялото да го абсорбира.
Говорете с Вашия лекар как да поддържате здрави нива на желязо в кръвта, ако сте на диализа.
Приемате лекарства, изчерпващи желязото
Някои лекарства могат да пречат на способността на тялото ви да абсорбира желязо. Лекарствата, които могат да изчерпат желязото, включват:
- хинолони, семейство от антибиотици, което включва ципрофлоксацин (Cipro) и левофлоксацин (Levaquin)
- тетрациклин (Панмицин)
- ранитидин (Zantac) и омепразол (Prilosec) при язви, киселини и други стомашни проблеми
- инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ) за високо кръвно налягане
- колестипол (Колестид) и холестирамин (Превалит) за понижаване на холестерола секвестранти
Ако се притеснявате за едно от лекарствата, причиняващи анемия, посетете Вашия лекар. Но не спирайте да приемате лекарства, освен ако не сте специално инструктирани да го направите.
Имате ADHD
Проучване от 2014 г., публикувано в Annals of Medical & Health Sciences Research, установи, че дефицитът на желязо все повече се свързва с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD).
След изследване на кръвните нива на желязо, феритин, витамин D, магнезий, калций и фосфор, изследователите установяват, че децата с ADHD имат по-ниски нива на желязо и феритин. Феритинът съхранява желязо вътре в клетките за по-късна употреба.
Имате АСЕ-инхибитор, свързана с кашлица
Лекарите предписват АСЕ инхибитори за лечение на редица състояния, включително:
- сърдечно заболяване
- високо кръвно налягане
- диабет тип 2
- леко бъбречно заболяване
АСЕ инхибиторите могат дори да помогнат за предотвратяване на бъбречни заболявания при тези с диабет тип 2.
Сухата кашлица е често срещан страничен ефект на лекарствата. Според проучване, публикувано в Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, хората, които приемат 200 милиграма железен сулфат добавка всеки ден, поне два часа след приема на АСЕ инхибитора, са по-малко вероятно да имат кашлица.
Учените открили, че приемането на желязо увеличава количеството на азотен оксид в кръвта. Азотният оксид помага за намаляване на кашлицата, асоциирана с АСЕ.
Отвеждането
Повечето хора реагират добре на приема на добавки с желязо, които се предлагат в капсули. Някои хора с много ниски нива на желязо може да се нуждаят от интравенозно желязо.
В идеалния случай трябва да приемате железни добавки на празен стомах, защото храната може да намали количеството желязо, което тялото ви абсорбира. Приемът на железни добавки с храни или напитки, които имат витамин С, ще помогне на тялото ви да усвои желязото.
Не забравяйте да вземете само препоръчителната доза желязо. Прекалено много може да бъде токсичен, особено за деца. И говорете с Вашия лекар, за да разберете колко време трябва да приемате добавка на желязо.
Пазарувайте за добавки с желязо.
