Преглед
Желязото е минерал, който произвежда червени кръвни клетки и помага за пренасянето на кислород по тялото. Когато нивата на желязото ви са ниски, това води до анемия с дефицит на желязо. Намалява притока на кислород към вашите органи и тъкани. Анемията с дефицит на желязо е едно от най-често срещаните хранителни разстройства в света.
Приемането на ежедневни добавки с желязо е важна част от управлението на анемията с дефицит на желязо. В тази статия ще разгледаме различните видове налични добавки с желязо и техните препоръки за дозиране.
Ще разгледаме и връзката между анемията и бременността и ще проучим някои естествени решения, които могат да помогнат за повишаване на нивата на желязото ви.
Видове
Орални добавки
Оралните добавки с желязо са най-често срещаните лечения за анемия. Те могат да се приемат като хапче, течност или сол.
Предлагат се различни видове, включително:
- железен сулфат
- железен глюконат
- железен цитрат
- железен сулфат
Високите дози перорални добавки с желязо могат да доведат до стомашно-чревни (GI) симптоми като гадене, повръщане, диария, запек и тъмни изпражнения.
Интравенозни добавки
Възможно е някои хора да трябва да приемат желязо интравенозно. Причините, поради които може да се наложи да приемате интравенозно желязо, включват:
- тялото ви не може да толерира орални добавки
- страдате от хронична загуба на кръв
- вашият GI тракт има проблеми с усвояването на желязо
Предлагат се няколко различни типа, включително:
- железен декстран
- желязна захароза
- железен глюконат
Интравенозното желязо понякога може да причини алергична реакция, като в този случай лекарят вероятно ще ви предложи смяна на препарати. Въпреки че тежките странични ефекти от интравенозното желязо са редки, те могат да включват копривна треска, сърбеж и болка в мускулите или ставите.
дозиране
Дозировката за добавки с желязо варира от човек на човек. Говорете с Вашия лекар колко трябва да приемете.
Традиционно се дава дневна доза от 150 до 200 mg желязо, обикновено разпределена в три по-малки дози от около 60 mg. Предлагат се и добавки с желязо, освободени във времето. Те трябва да се приемат само веднъж дневно.
По-новите изследвания обаче предполагат, че приемането на желязо веднъж всеки ден е също толкова ефективно и има по-добро усвояване. Говорете с Вашия лекар коя стратегия за дозиране е най-подходяща за Вас.
Някои храни като млечни продукти, яйца, спанак, пълнозърнести храни и кофеин могат да доведат до загуба на хранителната стойност на желязото. Опитайте се да избягвате да имате тези храни поне един час преди и след като приемате добавките си. Антиацидите и калциевите добавки също трябва да се приемат най-малко един час освен от желязото ви.
Важно е да се отбележи, че е възможно хората с анемия да приемат твърде много допълнително желязо. В някои случаи твърде много желязо може да доведе до проблеми с GI, гадене, коремна болка или припадък. В тежки случаи може да доведе до по-сериозни странични ефекти като органна недостатъчност, кома и дори смърт.
Натурални добавки от желязо
Ако живеете с лека анемия с недостиг на желязо, е възможно да лекувате симптомите си по естествен начин чрез здравословна, балансирана диета, която включва храни, богати на желязо.
Има два основни вида желязо във вашата диета:
- Heme желязо се намира в червено месо, птици и морски дарове.
- Нехемовото желязо се намира в ядките, боба, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Желязото Heme е по-лесно за организма да се абсорбира от nonheme, въпреки че и двата вида са част от балансираното хранене. Витамин С може да помогне за увеличаване на усвояването на желязото, което не е хем. Добре е да включвате продукти с високо съдържание на витамин С в храна на растителна основа.
При бременност
По време на бременността тялото на жената се нуждае от двойно количество желязо, което обикновено прави, за да подпомогне снабдяването с кислород на бебето. Това допълнително търсене увеличава риска от развитие на анемия с дефицит на желязо.
Ако не се лекува, анемията с дефицит на желязо може да причини усложнения на бременността като преждевременно раждане, ниско тегло на бебето и следродилна депресия.
Някои други фактори, които увеличават риска от развитие на желязодефицитна анемия по време на бременност, включват:
- да е бременна с множество бебета
- с две близко разположени бременности
- чести епизоди на сутрешна болест
Понякога бременните жени могат да бъдат трудни да кажат дали имат анемия с дефицит на желязо. Много от често срещаните му симптоми са подобни на тези на бременността. Те включват:
- слабост
- умора
- недостиг на въздух
- виене на свят
- главоболие
- бледа кожа
- болка в гърдите
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат на бременните жени да започнат да приемат нискодозирана орална добавка желязо (около 30 mg на ден) и да се прегледат за анемия с дефицит на желязо по време на първото си пренатално посещение.
Те също така насърчават жените, които тестват положително за анемия, да увеличат дозировката си до 60 до 120 mg на ден. Бременните жени трябва да говорят със своя лекар, за да определят специфичната им препоръчителна доза.
Отвеждането
Желязото е основен минерал за поддържане на добро здраве. Железните добавки са отличен начин за предотвратяване на усложненията при желязодефицитна анемия. Ако смятате, че може да имате анемия с недостиг на желязо, консултирайте се с вашия лекар за това дали добавките с желязо са подходящи за вас.
