Пренаталните витамини обикновено съдържат желязо и фолиева киселина. Приемането на пренатален витамин веднъж на ден е лесен начин за получаване на основни витамини и минерали за достатъчно производство на червени кръвни клетки.
2. Желязо добавки
Споделете в Pinterest
Ако тествате положително за ниски нива на желязо, вашият лекар може да препоръча отделна добавка желязо в допълнение към ежедневния ви пренатален витамин. Бременните жени се нуждаят от около 27 милиграма желязо дневно. Но в зависимост от вида на консумираното желязо или желязо, дозата ще варира. Говорете с вашия лекар за това колко ви е необходимо.
Също така трябва да избягвате да ядете храни с високо съдържание на калций, докато приемате железни добавки. Храна и напитки като кафе / чай, млечни продукти и яйчни жълтъци могат да попречат на тялото ви да абсорбира правилно желязото.
Антиацидите също могат да попречат на правилното усвояване на желязо. Не забравяйте да приемате желязо два часа преди или четири часа след като приемате антиациди.
3. Правилно хранене
Споделете в Pinterest
Повечето жени могат да получат достатъчно количество желязо и фолиева киселина по време на бременност, като ядат правилните храни. Добрите източници на тези основни минерали включват:
- домашни птици
- риба
- постно червени меса
- боб
- ядки и семена
- тъмни листни зелени
- обогатени зърнени храни
- яйца
- плодове като банани и пъпеши
Животинските източници на желязо се усвояват най-лесно. Ако желязото ви идва от растителни източници, допълнете ги с нещо с високо съдържание на витамин С, като доматен сок или портокали. Това ще помогне за усвояването.
Понякога допълването с желязо не е достатъчно за повишаване нивата на желязо. В този случай, вашият лекар може да говори с вас за други терапии.
В най-лошите случаи може да се наложи интравенозна добавка на желязо или кръвопреливане.
Рискови фактори за анемия
Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на анемия по време на бременността, ако:
- са бременни с двойки
- имат две или повече бременности в бърза последователност
- не ядат достатъчно храни, богати на желязо
- преживели тежки периоди преди да забременеят
- рутинно повръщат в резултат на сутрешна болест
Какви са симптомите на анемия?
Докато леките случаи на анемия могат да нямат никакви симптоми, умерените до тежки състояния могат да се проявят със следните симптоми:
- усещане за прекомерна умора или слабост
- става блед
- изпитвате задух, сърцебиене или болка в гърдите
- усещане за светлоглав
- ръцете и краката стават студени
- с желание за нехранителни продукти като мръсотия, глина или царевично нишесте
Може да изпитате всички или нито един от тези симптоми, ако имате анемия по време на бременността. За щастие, кръвните изследвания за скрининг за анемия са рутинни по време на пренаталната грижа. Можете да очаквате да бъдете тествани в началото на бременността си и обикновено още веднъж, когато се приближите към срока си.
Но веднага трябва да говорите с Вашия лекар, ако се притеснявате от някой от изброените тук симптоми или ако нещо се чувства нередно.
Следващи стъпки
Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, имайте предвид значението на достатъчното количество желязо, фолиева киселина и витамин B-12. Яжте питателни храни и говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на анемия.
Никога не се опитвайте да си поставяте диагноза. Предозирането с добавки може да бъде много опасно. Не трябва да приемате добавки с желязо, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Важно е първо да определите дали имате дефицит на желязо или не. Ако го направите, Вашият лекар ще може да Ви препоръча правилната доза.
