Екзистенциална теория и терапия: Какво общо имат двамата?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Животът е изпълнен с много големи въпроси: Какъв е смисълът? Какво е значението? Защо съм тук?

Екзистенциалната теория се опитва да отговори на много от тези въпроси, за да помогне на хората да намерят смисъл и разбиране. Това е концепция, дълго обсъждана и обсъждана от философи от последните два до три века. Той също е намерил своя път във вид терапия.

Екзистенциалната терапия се опитва да помогне на хората да намерят смисъл и цел в живота си. Тя се стреми да сложи край на страха от неизвестното. Терапевтът активно насърчава пациентите да използват способността си да правят избор и да развиват живота си като начин да увеличат максимално своето съществуване или причината за това.

Да, имате свободна воля и способността да определяте бъдещето си. Това би могло да бъде стресиращо или засилващо. Целта на екзистенциалната терапия е да ви помогне да направите избора, който ви оставя да се чувствате по-малко тревожни и по-автентични.

Какво е екзистенциална теория?

Екзистенциалната теория е вековна философия. То обхваща личната свобода и избор. Това твърди, че хората избират собственото си съществуване и смисъл.

Европейският философ Сорен Киркегор се смята за един от първите философи на екзистенциалната теория. Фридрих Ницше и Жан-Пол Сартр го последваха и доразвиха идеите.

Тези философи вярвали, че самосъзнанието и самоуважението са единственият начин да узнаете собствената си идентичност. Те вярвали, че личната еволюция е необходима, защото нещата постоянно се променят. Животът винаги се развиваше. Единствената константа беше отговорността на човек да реши в момента какъв иска да бъде и как иска да бъде това.

Какво представлява екзистенциалната терапия?

Австрийският психиатър и оцеляващият концентрационен лагер Виктор Франкъл разработва логотерапия в средата на 20 век. Този тип терапия има за цел да помогне на хората да намерят смисъл в живота. Това беше основната цел на индивида, смята Франкъл. Това беше предвестник на днешната екзистенциална терапия.

Наред с Франкъл, психологът Роло Мей помогна за оформянето на практиката на вид хуманистична терапия, фокусирана върху тази концепция за екзистенциална психотерапия.

В по-последните години психиатърът Ирвин Ялом установи четирите пристъпи на екзистенциална терапия. Тези проблеми или основни проблеми са дошли да определят проблемите и препятствията, които пречат на хората да живеят най-изпълнения си живот.

Според Ялом четирите основни въпроса са:

• смърт
• безсмислието
• изолация
• свобода или отговорност да направите най-добрия избор

Екзистенциалната терапия е предназначена да помогне на хората да преодолеят тези съществени проблеми с конкретни насоки, цели и инструменти.

Как действа екзистенциалната терапия?

Терапевтите, които практикуват екзистенциална терапия, целят да помогнат на пациентите си да възприемат своя избор и своите планове с оглед на възможностите, а не на миналото. Екзистенциалните терапевти смятат, че миналото може да бъде поучително. Това обаче не е замислено да информирате всичко, което в момента правите или искате от живота.

Вместо това терапевтите призовават пациентите да използват творчество, любов и други преживявания, повишаващи живота, за да им помогнат да вземат решения и да определят поведението си за бъдещето. В този процес терапевтът се надява да помогне на пациента си да се научи да мисли и да действа, без да се притеснява от безпокойство или страх да обърка живота си.

В крайна сметка целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да намерят смисъл въпреки естествените притеснения и страхове от четирите дари. Ако имат успех, те могат да живеят автентичен живот, изпълнен със самоуважение и самомотивация. Те също могат да правят избор от местата на позитивност, а не на страх.

Какви са екзистенциалните техники на терапия?

Екзистенциалната терапия може да бъде включена във всеки тип психотерапия. Техниките на тази философия включват разговори, слушане, отговаряне на въпроси и общуване с вашия терапевт в продължение на много седмици, вероятно месеци. Но вместо да се лекува симптом, като тревожност, екзистенциалната терапия цели да се съсредоточи върху човека като цяло.

Като пример, екзистенциалната терапия би предложила хората с разстройство на зависимостта да се справят с тревожност и страх поради една от съществените проблеми. Но те не намериха резолюция, която да ги остави успокоени. След това се насочиха към употребата на вещества и злоупотребата.

За екзистенциалния терапевт в този случай те биха работили, за да помогнат на човека с разстройството на употребата да се изправи пред тази тревожност. Те могат да помогнат на пациента си да определи защо тези тревоги и страхове се чувстват толкова непреодолими.

Те дори могат да се опитат да запознаят пациентите с преживявания, които подобряват тяхното благосъстояние. Те могат да включват връзки, смелост, духовност и други. Това положително утвърждаване и ангажираност помага на терапевта да ви насочи към обмислена отговорност - и да се надяваме, че краят на злоупотребата с вещества.

Независимо от конкретната техника, целта на екзистенциалната терапия е да оставим хората да растат и да възприемат живота, желанията и любопитството си, без да се страхуват от даденостите.

Той има за цел да адресира въпросите на съпричастността, тук и сега и дори мечти, които могат да отразяват несъзнателни фантазии, с помощта на екзистенциален терапевт.

Според Ялом екзистенциалните терапевти се смятат за „колеги пътешественици“, които могат да осигурят съпричастност и подкрепа, за да помогнат на пациентите да вземат решения.

Кой може да се възползва от екзистенциалната терапия?

Екзистенциалната терапия може да бъде полезна за хора с различни симптоми, включително:

• безпокойство
• зависимост или нарушения в употребата
• депресия
• посттравматично разстройство
• апатия
• срам
• възмущение
• гняв
• безсмислието
• психоза

Някои проучвания откриват също, че екзистенциалната терапия може да има положителни ползи за хора, които са лишени от свобода, живеещи с напреднал рак или хронично болни. По същия начин, едно проучване установи също, че възрастните възрастни, живеещи в домове за грижи, също могат да видят някаква полза от екзистенциалната терапия.

Хората, които практикуват екзистенциална терапия, често имат две области на обучение. Първото е обучение за психично здраве. Повечето хора ще имат диплома по психология или консултиране или медицинска степен по психиатрия. Второ, те също може да са завършили допълнителна работа по философия.

Много терапевти, психиатри и психолози практикуват екзистенциална терапия или хуманистична терапия в допълнение към други видове поведенческа терапия.

Какви са ограниченията на екзистенциалната терапия?

Този тип практика често се възприема като твърде песимистичен или мрачен за някои хора. Това е така, защото тя обхваща болезнените, наранени елементи от живота. Например, една цел на тази терапия е да се научите да не се страхувате от смъртта, така че страхът от смъртта да не контролира избора ви.

Докато повечето психотерапии се фокусират върху взаимодействията един на един, изследванията предполагат, че груповата терапия може да има някаква полза за хората, практикуващи екзистенциална терапия.

В едно проучване е по-вероятно участниците да са част от група, ако продължителността на усилията на групата е била по-кратка. По-краткото времетраене обаче може да не доведе до голяма ефективност. В това проучване краткото взаимодействие не успя да помогне на психологическото състояние на участниците в проучването.

В друго проучване обаче, образованите домашни жени по-често съобщават за „саморазцвет“и подобрено отношение към живота, след като са участвали в екзистенциална групова терапия.

Но въпреки тези изследвания, този вид терапия не е добре проучен. Самата природа на тази терапия - че човек намира смисъл и се научи да поема отговорност за избора - е трудно да се измери. Това затрудни сравняването му с други видове терапия и методи на лечение.

Долния ред

Лесно е да се почувстваш затрупан от притеснение или тревожност, когато спреш да мислиш за бъдещето си, за целта си, за смисъла си. Това са големи въпроси. Всъщност за някои хора обмислянето на тези въпроси твърде често или без добро разрешаване може да доведе до екзистенциална криза.

Но целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да не се чувстват претоварени от бъдещето и възможността. Вместо това терапевтът ще се стреми да ви помогне да намерите баланс между това да сте наясно със своята отговорност към собственото си бъдеще и да не бъдете претоварени от него.