Страх от обвързване: 16 знака и съвети

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Не са рядкост хората, които избягват дългосрочните връзки, да чуят, че имат проблеми с ангажиментите или страх от обвързване. Много хора използват тези фрази небрежно, но в действителност ангажираността (и страхът от тях) често е доста сложна.

Ангажираността е широко понятие, но обикновено се свежда до отдаване на себе си на нещо за дълго време, независимо дали това е работа, цел, град или връзка.

Концепцията за проблеми с ангажиментите обаче обикновено се появява най-често в контекста на романтичните отношения.

Мислите, че вие или вашият партньор може да имате страх от обвързване? Ето някои неща, които трябва да гледате:

Първо, няколко неща, които трябва да имате предвид

Интернет е пълен с тестове за съвместимост, списъци с червени знамена за връзка и т.н. Това може да бъде забавно - и дори може да ви помогне да забележите някои неща за себе си или за връзката си.

Но не забравяйте, че вашето уникално положение е точно това: уникално.

Списъците не могат да идентифицират или вземат предвид всичко, което се случва във връзката ви, затова ги вземете (включително и това) със зърно сол.

Плюс това, проблемите с ангажиментите не винаги възникват от страх.

Възпитанието на някого, семейната история или други фактори могат да повлияят на това как някой се държи в ангажирана връзка. Това може да затрудни да се каже разликата между човек, който наистина наистина не иска да се ангажира, и някой, който се занимава с други проблеми.

И накрая, имайте предвид, че обвързването не е същото като любовта. Напълно възможно е да обичате своя романтичен партньор и все още да имате проблеми с обвързването.

Признаци в себе си

Не винаги е лесно да се разпознае кога даден модел на краткотрайни връзки представлява лош късмет за запознанства или когато той показва нещо по-значимо.

Ето някои признаци, които могат да предложат известна яснота:

Не искате да се срещате сериозно

Това, че желаете да се срещате небрежно и избягвате сериозни отношения, не означава автоматично, че се страхувате от обвързване. Може да имате една причина за това, или може да имате няколко.

Но ако постоянно изпитвате нужда да прекратите нещата, когато отношенията започнат да преминават през небрежния етап, въпреки че харесвате човека, когото виждате, може да имате някои нерешени страхове от ангажименти.

Не мислите за бъдещето на връзката

В даден момент в отношенията повечето хора прекарват поне малко време в размисъл дали човекът, с когото се срещат, би направил добър дългосрочен мач.

Ако не могат да видят бъдеще, те могат да прекратят връзката и да продължат напред. Но някои хора изобщо не обмислят бъдещето - и не искат.

Няма нищо лошо в това да искате да се насладите на това, което имате сега с партньор. Но истинската неспособност или нежелание да се мисли за следващия етап на една връзка може да подскаже страх от обвързване, особено ако това е модел във вашите отношения.

Прекарвате много време в разпит на връзката

Може би наистина мислите за бъдещето на вашата връзка. Имате силни чувства към партньора си, чувствате се свързани и привързани и се радвате да прекарвате време заедно. Въпреки това не можете да спрете да си задавате неща като:

• „Наистина ли ме обичат?“
• „Какво се случва след това?“
• „Готов ли съм за това?“
• „Искам ли това да работи?“

Съвсем нормално е да си задавате подобни въпроси от време на време, особено ако наистина се интересувате от някого и не искате да ги загубите.

Не искате да правите планове

Избягвате ли да правите планове за петъчна вечер до петък сутринта?

Давате ли неясни отговори като: „Може би! Ще ви уведомя “или„ Нека да видя как минава седмицата “, когато човекът, с когото се срещате, се опитва да прави планове?

Мислите ли за планове, които вече сте направили, толкова ви стресират, че искате да ги отмените?

Нежеланието да правите планове понякога предполага, че всъщност не се интересувате от човека, с когото се срещате, особено ако се държите за възможността за по-добри планове.

Но когато ви харесва този човек и се наслаждавате на тяхната компания, но все още изпитвате безпокойство, проблемът може да е ангажимент.

Не се чувстваш емоционално привързан

Изследвания от 2010 г., разглеждащи ангажираността в романтичните отношения, предполагат, че чувствата на обвързаност могат да се развият като отговор на чувство на притеснение или страх от загуба на партньор.

Ако се чувствате сигурно привързани и искате връзката да продължи, е по-вероятно да извършите необходимата работа, за да продължите.

Това усилие показва вашата ангажираност и може да помогне за облекчаване на чувството на безпокойство за бъдещето на връзката, особено ако партньорът ви прояви подобен интерес към дългосрочно участие.

Но ако не чувствате никаква емоционална привързаност към партньора си, може да не ви пука или дори да мислите много за загубата им. Разбира се, че сте прекарали чудесно заедно, но се отърсвате от мисълта да не ги видите повече. Вие сте напълно доволни, за да продължите да правите своето нещо.

Понякога не се свързвате емоционално само означава, че човекът, с когото се срещате, не е най-подходящото за вас. Ако обаче знаете, че искате връзка и никога не се чувствате емоционално инвестирани в партньорите си, помислете дали страховете за обвързване биха могли да ви задържат.

Чувствате се неловко или в капан, когато партньорът ви показва признаци за инвестиция

Тези чувства може да възникнат, без да ги разбирате напълно.

Например, когато партньорът ви каже „обичам те“за първи път, може да се почувствате щастливи. Но по-късно, когато се замислите, започвате да се чувствате тревожни и да се чудите какво означава това или какво следва.

Може също да почувствате желание да се измъкнете, независимо дали наистина искате да прекратите връзката или не.

Признаци в партньора си

Когато сте готови за сериозна връзка, но партньорът ви изглежда доволен от нещата, които остават същите, може да започнете да се чудите дали искат същите неща, които правите и вие.

Следващите знаци могат да ви подскажат, че се срещате с някой, който има известни страхове за обвързване. Но е трудно да се разбере дали това наистина са признаци на проблеми с ангажиментите, освен ако не поговорите с тях за причините за тяхното поведение.

Ако сте загрижени за ангажираността на партньора си, отворен, честен разговор е добра първа стъпка.

Междувременно, ето някои признаци на страхове за обвързване в партньор:

Те не изглеждат инвестирани във връзката или вие

Това може да се покаже по много начини. Те може да познават всичките ви приятели, но никога не ви запознават с някой от тях. Може би те разказват страхотни истории, но изглеждат по-малко заинтересовани да говорят за своите емоции или ежедневие (или ваше).

Може също да забележите липса на интерес да правите някакви планове, които не са в близко бъдеще.

Тази незаинтересованост не винаги е очевидна. Например, те може да звучат възторжено, ако предложите пътуване или ваканция, но имате извинение или конфликт по график, когато се опитате да стесните конкретна дата.

Те не искат да говорят за бъдещето на връзката

Ако се виждате с някой, който харесвате няколко месеца, може да започнете да мислите за възможността да се развие връзка. В крайна сметка сте съвместими, харесвате компанията на взаимните си - така че защо да не се срещате по-сериозно?

Партньор, който има страхове за обвързване, може да се затрудни с този разговор. Те могат да променят темата или да дадат неясни отговори, когато ги попитате как се чувстват.

Те могат да кажат нещо като: „Нека просто се забавляваме, без да се опитваме да дефинираме нещата.“Те могат да изравнят, казват, че не търсят ангажимент.

Ако търсите ангажимент, тези отговори често показват, че човекът, когото виждате, може да не е в състояние да предложи това, което искате и имате нужда.

Те трудно се отварят или споделят дълбоки мисли

Емоционалната уязвимост обикновено помага на хората да се сближат.

При силни връзки партньорите обикновено се научават един за друг в доста равни количества с течение на времето. Може да говорите за своите минали, детски преживявания, цели за бъдещето, житейска философия и емоции, включително чувства един към друг или чувства към други хора или ситуации.

Трудността да стане уязвима може да означава, че партньорът ви просто се нуждае от време. Но това може да бъде свързано и със страхове за обвързване.

Те говорят за бъдещето, но техните планове не ви включват

Някои хора, които избягват обвързването в романтични отношения, трудно се ангажират в други области на живота. Те може да не харесват идеята да се чувстват в капан или обвързани с някое бъдеще или резултат. Но това не винаги е така.

Лесно е да се почувстваш наранен, ако някой, с когото се срещаш, говори за бъдеще, което не изглежда да те включва, особено ако нещата изглеждат по-сериозни от твоята гледна точка.

Може би продължават да планират пътувания и ваканции за себе си или приятелите си, без да ви канят. Или може би говорят развълнувано и много подробно за мечтаното студио, което нямат търпение да внесат депозит.

Възможно е те просто да не искат да предполагат, че ще продължите да се срещате. Може би просто не са обмисляли дългосрочна връзка.

Но тези знаци също могат да показват, че този партньор не е готов да се ангажира.

Те не отговарят на вашите съобщения, обаждания или текстове в продължение на дни

Ако се срещате с някого известно време, може да започнете да забелязвате модел в отговорите им. Може да замълчат след 20:00, когато се развиват преди лягане или изобщо не ви отговарят в работното си време.

Като цяло е доста разумно да очаквате партньор да отговори в рамките на един ден през повечето време, освен ако не знаете, че по някаква причина няма да бъдат достъпни.

Възможно е партньорът ви просто да не обича текстовите съобщения. Но това може да подскаже и за емоционална недостъпност.

Независимо от причината, те може да не могат да се ангажират с нещо повече.

Преодоляване на страха от обвързване

Проблемите с ангажираност във връзка не винаги са проблем.

Дългосрочните моногамни връзки не са за всеки. Множество хора живеят живота си, щастливи са да останат самотни или да се срещат с различни партньори, без изобщо да се женят или да се установят.

Други хора са напълно готови да се ангажират с дългосрочно участие, само не само с един човек.

И все пак, ако искате да задълбочите ангажимента си или чувствате, че има елемент на страх, който ви задържа, помислете за тези подходи:

Индивидуална терапия

Терапията е чудесно място да започнете да изследвате възможните причини, поради които обвързването може да представлява предизвикателство за вас.

Тези причини могат да се основават на предишни връзки, детски преживявания или личния ви стил на привързаност.

Може да ви помогне да говорите с терапевт, ако някой от горните признаци резонира с вас. Те могат да ви помогнат да се справите със страховете от ангажименти по съпричастен и без преценка начин.

Ако страхът ви от обвързване причинява безпокойство или друг емоционален дистрес, терапията може да помогне и там.

Терапевтът може също да предложи подкрепа в терапията един на един, ако поведението на партньора ви се отразява на емоционалното ви здраве, но терапията на двойките може да бъде друго място за работа върху това.

Терапия за двойки

Ако наистина обичате партньора си и искате да накарате връзката да работи, но нещо ви задържа и не ви позволява да предприемете стъпки към ангажираност, терапията за двойки може да ви помогне.

Интимността и обвързаността не са еднакви, но те често са свързани помежду си. Хората, които имат проблеми с едната, също могат да имат трудности с другата.

Терапевтът с квалифицирани двойки може да помогне на вас и вашия партньор да се справите с тези предизвикателства и да започнете да работите чрез тях, за да развиете по-силно партньорство.

Говори за това

Понякога само поставянето на име на вашия страх може да ви помогне да се почувствате по-добре в него. Ако се интересувате от партньора си, но знаете, че имате проблеми с ангажираността, опитайте се да говорите с тях.

Кажете им как се чувствате към тях и връзката и се опитайте да им кажете точно от какво се страхувате, ако е възможно.

Може да кажете нещо от рода на: „Претърпях лошо разпадане преди няколко години и ми отне много време да се възстановя. Страхувам се да не мина през това отново. Грижа ме за теб и харесвам къде отива това, но ми трябва повече време, за да свикна с идеята да съм във връзка."

Практика ангажимент

Ако и двамата с партньора ви искате връзката ви да успее, но единият или и двамата изпитвате страхове за обвързване, това може да ви помогне да развиете ангажирани навици заедно.

Направете го навик

Опитайте тези бебешки стъпки към ангажираност:

• Прекарайте нощта заедно.
• Прекарайте заедно уикенд на няколко мили извън града.
• Дръжте се на публично място или около хора, които познавате.
• Говорете за нещата, които бихте искали да правите заедно в различен сезон и вижте как се чувствате. Например, може би и двамата искате да помислите как да направите някакви планове за къмпинг през следващото лято.
• Правете планове заедно седмица, 2 седмици, а след това и месец предварително. Предизвикайте се да спазвате тези планове.
• Погледнете апартаменти или къщи заедно, ако това е мястото, където вашите отношения са насочени. Това може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате в квартал, който харесвате и да мислите какво би било да споделите това пространство с партньора си.

Ако при вас се появят чувства на страх или тревожност, говорете за тях с партньора си.

Потърсете партньор, който уважава вашите нужди

Ако знаете, че ви трябва време, за да се почувствате сигурни в една връзка, това може да ви помогне да срещнете някого, който няма нужда да прекарва всяка свободна вечер заедно и който няма да ви притиска да се ангажирате веднага.

Това може да зависи от какво точно се нуждаете от партньор, разбира се. Но някой, който води натоварен начин на живот, може да се окаже подходящ, ако знаете, че се нуждаете от много пространство и само време.

Ако не ви е приятно да бъдете докосвани постоянно, партньорът, който е с повече ръце, може да бъде по-подходящ от този, който се нуждае от много физическа обич.

Долния ред

Страхът от обвързване е трудна тема. Редица фактори могат да допринесат за това и тези фактори могат да варират от човек на човек.

Въпреки че проблемите с ангажиментите може да затрудняват запознанствата, те не правят невъзможни интимни, дългосрочни отношения. Нещата просто може да отнемат малко допълнителна работа и честна комуникация.

Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.