Ползи за сауна, рискове и други

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Сауната е основно водоустойчив анцуг, който запазва топлината и изпотяването на тялото, когато тренирате, докато го носите. Докато тренирате, топлината и потта се натрупват вътре в костюма.

Според проучване от 2018 г. упражненията в саунен костюм увеличават физиологичното напрежение и предизвикват по-големи загуби на пот. Тези състояния могат да доведат до дехидратация и свързани с топлината заболявания.

Предимства на сауна костюм

Предлагат се в продажба редица сауни, ризи и панталони. Въпреки че няма клинични изследвания, които да подкрепят твърденията им, компаниите, продаващи тези костюми, предполагат ползи като загуба на тегло и детоксикация чрез пот.

Бъбреците и черният ви дроб са най-добрите детоксикатори на тялото ви. Потенето изпуска само следи от токсини. Също така загубата на тегло по време на периоди на силно изпотяване се дължи предимно на загуба на течности, която трябва да се попълва, докато се потите.

Ако използвате саунен костюм за бързо отслабване, има някои сериозни рискове.

Рискове с бързи техники за отслабване

За бързо отслабване хората често използват комбинация от оборудване, околна среда и техники, като например:

костюми за сауна
енергично упражнение
гореща среда, като сауни или парни
намаляване на приема на течности или храна

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), тези техники могат да имат отрицателен ефект върху:

термична регулация
сърдечно-съдова функция
бъбречна функция
хидратация
електрическа активност
електролитен баланс
мускулна сила
мускулна издръжливост
състав на тялото

Тези негативни ефекти могат да доведат до потенциално фатални състояния като:

хипертермия
дехидрация
миоглобинурия
рабдомиолиза

Костюми за сауна и NCAA

През 1997 г. трима колегиални борци загиват, докато използват бързи техники за отслабване, включително упражнения в гореща среда, докато носят сауни костюми и ограничават приема на храна и вода.

В отговор на тези смъртни случаи Националната колегиална атлетическа асоциация (NCAA) преразгледа техните насоки, уреждащи процедурите за претегляне и практиките за отслабване, включително добавянето на санкции за неспазване. Новите указания включваха забрана за сауна.

Костюми за сауна и екзема

Ако имате хронично възпаление от екзема, Вашият лекар може да препоръча терапии както за хидратиране на кожата, така и за увеличаване на проникването на локални медикаменти.

Според Американския остеопатичен колеж по дерматология (AOCD) прилагането на локални медикаменти непосредствено след баня увеличава проникването до 10 пъти.

AOCD предполага, че мокрите обвивки след вани също могат да помогнат. Мокрите обвивки обикновено се правят със слоеве, като марля, последвана от два комплекта пижами - първият комплект е влажен, а вторият - сух. Понякога на мястото на сухата пижама се използва саунен костюм.

За вкъщи

Въпреки че сауна костюмите могат да обещаят ползи като загуба на тегло и детоксикация, тези твърдения не се основават на клинични изследвания. Упражнението в саунен костюм може да има рискове, като хипертермия и дехидратация.

Ако забележите симптоми на тези състояния, незабавно потърсете лекар. Когато тренирате или се потите в гореща среда, избягвайте дехидратацията, като пиете по време на тренировка, за да попълните течности.

Ако търсите решения за отслабване, обсъдете опциите с вашия лекар. Те могат да помогнат за съставяне на план с баланс на хранене и физически упражнения, които отговарят на вашето текущо здраве и специфични нужди.