Преглед
Магнезиевото масло се произвежда от смес от люспи на магнезиев хлорид и вода. Когато тези две вещества се комбинират, получената течност има мазно усещане, но технически не е масло. Магнезиевият хлорид е лесна за усвояване форма на магнезий, която може да бъде в състояние да повиши нивата на това хранително вещество в тялото, когато се прилага локално върху кожата.
Магнезият е важно хранително вещество. Той има множество функции в тялото. Те включват:
- регулиране на нервната и мускулната функция
- поддържаща здрава бременност и кърмене
- поддържане на здравословни нива на кръвна захар
- поддържане на оптимални нива на кръвно налягане
- производство и поддържане на здравето на протеини, кости и ДНК
Магнезият се намира естествено в много храни. Най-високите му концентрации са открити в:
- цели зърна
- бодливи круши
- млечни продукти
- бобови растения
- ядки и семена
- едамаме
- бели картофи
- соево сирене
- зелени, листни зеленчуци, като спанак и швейцарско сирене
Добавя се и към някои произведени продукти, като например много зърнени храни за закуска.
Форми
Магнезият може да се закупи и в добавка под формата на хапче, капсула или масло. Магнезиевото масло може да се втрие върху кожата. Предлага се и в спрей бутилки.
Магнезиевото масло може да се направи от нулата у дома, като се смесват люспите на магнезиев хлорид с преварена, дестилирана вода. Можете да намерите рецепта за приготвяне на DIY магнезиево масло тук.
Предимства и приложения
Дефицитът на магнезий е свързан с много състояния, някои от които включват:
- астма
- диабет
- хипертония
- сърдечно заболяване
- удар
- остеопороза
- прееклампсия
- еклампсия
- мигрена
- Болест на Алцхаймер
- разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD)
Голяма част от изследванията, направени върху добавката на магнезий и тези условия, са насочени към диетичния магнезий в храната и оралните добавки. Макар че ползите от добавката на магнезий изглеждат значителни, досега са направени малко проучвания върху магнезиевото масло, което се доставя през кожата, вместо орално.
Въпреки това, едно малко проучване, докладвано в Journal of Integrative Medicine, показва, че трансдермалното приложение на магнезиев хлорид върху ръцете и краката на хора с фибромиалгия намалява симптомите, като болка. Участниците бяха помолени да пръскат магнезиев хлорид четири пъти върху всеки крайник, два пъти дневно, в продължение на един месец. Някои хора с фибромиалгия имат твърде малко магнезий в мускулните клетки. Повечето магнезий в тялото се помещава или в мускулни клетки, или в костите.
Странични ефекти и рискове
Не е ясно дали локалното магнезиево масло има същите предимства като приема на перорални добавки с магнезий или яде диета, богата на магнезий. Ако се притеснявате, че имате недостиг на магнезий или просто искате да получите повече от това важно хранително вещество в системата си, говорете за притесненията си с вашия лекар или диетолог.
Ако решите да използвате магнезиево масло, тествайте го върху малък пластир на кожата, за да видите дали имате нежелана реакция. Някои хора изпитват ужилване или дълго време усещане за парене.
Може да е трудно да се определи точно дозировката при използване на локално магнезиево масло. Въпреки това е важно да не прекалявате. Националните здравни институти препоръчват на хората да не надвишават горните граници на магнезиевата добавка, които се основават на възрастта. За възрастни и деца над 9 години, препоръчителната горна граница е 350 милиграма. Поглъщането на твърде много магнезий може да причини диария, спазми и гадене. В случаите на краен прием може да се появи нередовен пулс и спиране на сърцето.
За вкъщи
Магнезиевото масло се рекламира широко онлайн като потенциално лечебно средство при много състояния, като мигрена и безсъние. Изследванията за локален магнезий обаче са много ограничени и има различни мнения относно способността на организма да го абсорбира напълно през кожата. Магнезиевото масло е показано в едно малко проучване за облекчаване на симптомите на фибромиалгия, като болка. Обсъдете употребата му с вашия лекар или диетолог, за да определите дали трансдермалният магнезий е подходящ за вас.
