Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Симптоми на горещи вълни
Горещата светкавица е усещане за силна топлина, което не е причинено от външен източник. Горещите вълни могат да се появят внезапно или можете да ги почувствате как се появяват за период от няколко минути.
Симптомите на горещи вълни включват:
- да имаш кожа, която изведнъж се усеща топла
- изпитва зачервяване на части от тялото, като лицето, шията, ушите или гърдите
- изпотяване, особено в горната част на тялото
- изтръпване в пръстите
- усещате сърцебиене, което е по-бързо от обикновено
Много хора също усещат студ или втрисане, тъй като горещата светкавица позволява.
Горещите вълни са често срещан симптом на менопаузата. Жените, претърпели менопаузата, могат да изпитват горещи вълни толкова често, колкото няколко пъти на ден.
Менопаузата обаче не е единствената причина за горещи вълни. Всеки може да ги изпита. Колко дълго траят и колко често ги чувствате зависи от това, което ги задейства.
Причини за горещи вълни
Смята се, че хормоналните промени в тялото ви причиняват горещи вълни. Хормоналният дисбаланс може да има различни задействания, включително:
- медицински състояния, като диабет
- тумори
- някои форми на контрол на раждаемостта
- хранителни разстройства
Други потенциални задействания на горещи вълни включват:
- пикантни храни
- алкохол
- горещи напитки
- кофеин
- да сте в топла стая
- пушене
- носещи тесни дрехи
- стрес и тревожност
- бременност, особено през първия и втория триместър
- свръхактивна или неактивна щитовидна жлеза
- химиотерапия
- лъчетерапия
- гръбначни лезии
- някои лекарства, включително лекарството за остеопороза ралоксифен (Evista), лекарството за рак на гърдата тамоксифен (Солтамокс) и обезболяващото трамадол (Conzip, Ultram)
Промени в начина на живот и стратегии за управление на горещи вълни
Много хора могат да управляват горещите си вълни у дома с някои стратегии. Помага да се знае какво ги задейства първо.
Един от начините да разберете какво предизвиква горещите ви вълни е да поддържате дневник на симптомите. Обърнете внимание на всеки инцидент, включително кои храни сте яли преди горещата светкавица.
Журнал със симптоми може да ви помогне да стесните вашите задействащи горещи светкавици и да определите кои промени в начина на живот да направите, за да намалите симптомите си и да предотвратите появата на горещи вълни. Вашият лекар също може да използва дневника, за да ви помогне да поставите диагноза.
Промените в начина на живот и стратегиите за управление на горещи вълни включват:
- обличане на пластове, дори в най-студените дни, така че можете да коригирате облеклото си според това как се чувствате
- отпивайки ледена вода в началото на гореща светкавица
- поддържане на вентилатор, докато спите
- понижаване на стайната температура
- носенето на памучни дрехи и използването на памучни чаршафи
- да държите пакет с лед на нощното си шкафче
- избягване на пикантни храни
- ограничаване колко алкохол пиете
- ограничаване на топли напитки и кофеин
- спиране на тютюнопушенето
- използване на техники за намаляване на стреса, като йога, медитация или ръководено дишане
- избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар
За да се справяте с горещи вълни по време на бременност, поддържайте стаите на хладно и носете свободни дрехи. Изплакнете лицето си със студена вода и се опитайте да избягвате горещи и претъпкани области.
Продукти, които да опитате
Може да успеете да лекувате горещите вълни у дома с помощта на няколко прости домакински предмета. Пазарувайте тези продукти онлайн:
- тих вентилатор
- мъгляв вентилатор
- памучни чаршафи
- пакет с лед
Лекарства с рецепта
Ако промените в начина на живот и стратегиите не работят, или ако случаят Ви е тежък, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да управлявате горещите вълни.
Лекарствата, които могат да бъдат предписани, включват:
- хормонални лекарства
- антидепресанти
- габапентин (Neurontin), антисептично лекарство
- клонидин (Kapvay), който може да се използва при високо кръвно налягане или нарушение на хиперактивността при дефицит на внимание (ADHD)
Ако бета-блокери, хипертиреоидизъм или антитиреоидни лекарства причиняват горещите ви вълни, има лекарства, които можете да използвате, за да облекчите симптомите си. В крайни случаи може да се наложи операция за отстраняване на неправилно функциониращите зони на щитовидната жлеза.
Обърнете внимание, че използването на някои от тези лекарства с рецепта за горещи вълни се счита за употреба извън етикета.
Природни средства
Някои хора предпочитат да използват естествени или алтернативни средства за лечение на горещите вълни.
Една от възможностите е акупунктурата. Проучване от 2016 г. на 209 жени, изпитващи четири или повече менопаузни симптоми на ден, установи, че акупунктурата значително намалява симптомите им в менопаузата, включително горещи вълни и нощно изпотяване.
Билки и добавки, рекламирани като менопауза, също се продават в много аптеки. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате някакви билки и добавки, защото те понякога могат да пречат на лекарствата, които приемате в момента.
По-долу са билки и добавки, които понякога се използват при симптоми на менопауза. Изследванията върху тях са неубедителни. Необходими са по-големи, по-качествени проучвания.
Черен кохош
Роден в Северна Америка, черният кохош корен е едно от най-популярните билкови лекарства за горещи вълни. Изследванията са смесени, като някои изследвания сочат, че помага за облекчаване на симптомите, а други сочат, че няма осезаем ефект.
Страничните му ефекти са леки, но не бива да го използвате, ако имате чернодробно заболяване.
Dong quai
Dong quai е растение родом от Източна Азия. Понякога се приема заедно с черен кохош. Много малко изследвания са разгледали конкретно неговия ефект върху менопаузата. Проучванията, които съществуват, заключават, че ефектите от него са незначителни.
Не трябва да го използвате, ако приемате разредители на кръвта като варфарин (Coumadin).
Масло от вечерна иглика
Маслото от вечерна иглика се извлича от цвете.
Малко проучване от 2013 г. на жени в менопауза установи, че в продължение на 6 седмици две дози от 500 милиграма могат да доведат до значително подобрение на горещите вълни.
Участниците в проучването наблюдават 39-процентно подобрение на честотата, 42-процентно подобрение в тежестта и 19-процентно подобрение в продължителността. По всички мерки, маслото от вечерна иглика беше по-ефективно от плацебо.
По-ранните проучвания стигат до заключението, че няма достатъчно доказателства за ползите от нея за жените в менопауза.
Може да попречи на разредителите на кръвта и някои психиатрични лекарства.
Пазарувайте онлайн масло от вечерна иглика.
Соеви изофлавони
Изофлавоните са химични съединения, които имитират ефектите на естрогена. Изследвания от 2014 г. установяват, че соевите изофлавони могат да имат скромни ефекти върху менопаузалните горещи вълни, като ги намаляват с до 25,2 процента.
Те обаче са бавно действащо средство. На соевите изофлавони бяха необходими 13,4 седмици, за да достигнат половината от максималните си ефекти. За сравнение е необходимо естрадиол само 3,09 седмици.
Пазарувайте онлайн добавки от соя изофлавон.
За вкъщи
Най-подходящото лечение за вашите горещи вълни ще зависи от това, което ги причинява. Въпреки това вероятно ще успеете да овладеете симптомите си у дома с промени в начина на живот.
Има много възможни причини за горещи вълни и списъкът по-горе не е изчерпателен. Ако получите повторени горещи вълни, които не отшумяват, говорете с лекар.
