Преглед
Независимо дали се прокрадва върху вас или имате предупреждение, менопаузата е факт от живота.
Две от най-честите оплаквания за менопаузата са горещи вълни и нощно изпотяване. Този неудобен симптом засяга приблизително три четвърти от всички жени в перименопауза (времето преди действителната менопауза). След като една жена е достигнала менопаузата, тя може да продължи да има горещи вълни от 6 месеца до 5 години, а при някои жени те могат да задържат 10 или повече години, според Северноамериканското общество за менопауза (NAMS).
Какво е гореща светкавица?
Горещата светкавица е усещане за силна топлина, не причинено от външни източници. Горещите вълни могат да се появят внезапно или можете да ги почувствате как се появяват. Може да изпитате:
- изтръпване в пръстите
- сърцето ти бие по-бързо от обикновено
- кожата ви се чувства топла, внезапно
- лицето ви се зачервява или зачервява
- изпотяване, особено в горната част на тялото
Колко дълго продължават горещите вълни?
Горещите вълни често се появяват внезапно, но колко дълго трае всяка една гореща светкавица ще варира. Някои горещи светкавици преминават след няколко секунди, докато продължителната гореща светкавица може да продължи повече от 10 минути. Средно горещите вълни траят около четири минути.
Честотата на горещите вълни също варира. Някои жени изпитват няколко горещи вълни седмично, докато други може да имат няколко часа. В зависимост от това къде сте в перименопаузата, това може да се промени. Има редица лечения и промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на симптомите и честотата на горещите вълни.
Какво причинява горещи вълни?
Не е точно ясно какво причинява горещи вълни. Множество изследвания се опитват да ги разберат. Има ясни доказателства, че горещите вълни са резултат от хормонални промени в организма. Тя се изучава и връзката им с други здравословни проблеми, като диабет. Смята се, че затлъстяването и метаболитният синдром увеличават честотата на горещи вълни. Някои жени едва забелязват горещи вълни или ги смятат за незначителна досада. За други, интензивността може да повлияе на качеството им на живот по доста негативен начин.
Задейства гореща светкавица
Задействанията на всяка жена за горещи вълни може да са малко по-различни, но някои често срещани включват:
- пия алкохол
- консумиране на продукти с кофеин
- ядене на пикантни храни
- да сте в гореща стая
- чувство на стрес или тревожност
- носещи тесни дрехи
- пушене или излагане на цигарен дим
- прегъване
Може да искате да започнете да водите дневник за вашите симптоми. Напишете какво сте правили, ядете, пиете, чувствате или носите, когато започва всяка гореща светкавица. След няколко седмици може да започнете да виждате модел, който може да ви помогне да избегнете конкретни задействания.
Предотвратяване на горещи вълни
Възможно е да можете да намалите честотата на горещите вълни, ако разберете вашите задействания и ги избягвайте. Въпреки че това няма да попречи на горещите вълни напълно, може да забележите, че усещате симптоми по-рядко.
Не е гарантирано лечение, което да предотврати горещи вълни, но има опции, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си. Целта на лечението обикновено е да се намали тежестта и честотата на горещите вълни. Можете да обмислите промени в начина на живот, хормонозаместителна терапия, лекарства, отпускани по рецепта, или алтернативни терапии. Разговорът с Вашия лекар може да Ви помогне да решите най-добрия подход, който да Ви помогне да предотвратите горещите вълни.
Бързи методи за облекчение
Някои жени са в състояние да управляват горещите си вълни с някои прости инструменти или техники. Ето няколко прости начина да намерите облекчение:
- обличане на пластове, дори в най-студените дни, така че можете да коригирате облеклото си според това как се чувствате
- отпивайки ледена вода в началото на гореща светкавица
- носенето на памучни нощни дрехи и използването на памучно спално бельо
- като държите студен пакет на нощното си шкафче
Съвети за добавки
Много жени се обръщат към естествените продукти, за да помогнат за справяне с горещи вълни и нощни изпотявания. Ако приемате натурални продукти или добавки, важно е да споменавате това на своя лекар и фармацевт, когато обсъждате вашето здраве и лекарства. Някои продукти могат да пречат на лекарствата без рецепта и без рецепта.
Билки и етерични масла
Въпреки че медицинските проучвания не подкрепят ефективността им за намаляване на горещите вълни, някои жени намират някои растителни продукти за полезни. Те включват:
- Черен кохош (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Не приемайте това, ако имате нарушение на черния дроб.
- Червена детелина (Trifolium pratense). Тази билка може да увеличи вероятността от кървене.
- Dong quai (Angelica sinensis). Тази билка взаимодейства с кръвоспиращия варфарин (Coumadin).
- Масло от вечерна иглика (Oenothera biennis). Това етерично масло може да повлияе на разредителите на кръвта и някои психиатрични лекарства.
- Соевият. Тази добавка може да причини леки болки в стомаха, запек и диария. Жените с анамнеза за рак, свързан с естроген в семейството си, може да не искат да приемат соя.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете някой от тези продукти. Билките могат да пречат на лекарствата и да влошат разстройствата извън посоченото тук. Растителните продукти не се следят за качество и чистота от FDA.
Хормонална заместителна терапия (ХЗТ)
Популярността на хормонозаместителната терапия (ХЗТ) намалява и намалява през годините. Лечението със синтетични хормони може да бъде опция за някои жени, чиито горещи вълни са изтощителни и силно влияят на качеството на живота им.
Естрогенните добавки изравняват количеството на естроген във вашата система, като намаляват честотата и тежестта на горещи вълни и нощни изпотявания. Обикновено естрогенът се приема заедно с прогестин за намаляване на риска от развитие на рак на ендометриума. Може да се приема с хапче, чрез вагинален крем или гел или пластир. Лекар може да ви помогне да вземете решения дали сте кандидат за ХЗТ. Много жени няма да могат да приемат хормони или био идентичен хормон и вашият лекар ще вземе пълна медицинска история.
Нехормонални лечения
Установени са и други лекарства, които помагат на жени, чиито горещи вълни и нощни изпотявания са трудни за управление. Въпреки че не са разработени директно за тази цел, някои жени ги намират за ефективни. Работете с вашия лекар, за да изберете дали тези лекарства може да са подходящи за вас и вашата ситуация.
Габапентин и прегабалин, които обикновено се дават при медиирани от нерви болки или припадъци, предлагат облекчение за някои жени. Антидепресантите венлафаксин (Effexor), флуоксетин (Prozac) и пароксетин (Paxil) също са показани като ефективни за лечение на горещи вълни.
Алтернативни терапии
Акупунктурата може да бъде полезна, без страничните ефекти на лекарствата. Едно проучване, публикувано през 2011 г., установи, че жените, които имат акупунктура, имат значително по-малко симптоми на менопауза, включително горещи вълни, отколкото тези, които са подлагали на фалшиво лечение. Шам акупунктурата е плитка игла, която не стимулира истинска акупунктурна точка. Това е начин да се тества дали акупунктурата е ефективна или не.
Друго проучване работи с голяма извадка от жени с рак на гърдата. Лечението на рак на гърдата често предизвиква горещи вълни. Участниците, които използват акупунктура, имаха по-малка честота и интензивност на горещи вълни.
Медитацията също може да бъде много успешна за подпомагане на управлението на нивата на стрес. Стресът е често срещано задействане на гореща светкавица за много жени. Провеждането на обучение за управление на стреса във вашата общност може да доведе до много други ползи за вашето здраве и качество на живот.
Промени се начинът на живот
Изборът на начин на живот може да окаже толкова голямо въздействие върху тялото ви, колкото всяко лекарство или добавка, която приемате. Воденето на здравословен начин на живот може да намали честотата и тежестта на горещите вълни и да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и остеопороза. Имайте предвид следните начини, по които можете да подобрите здравето си:
- Яжте добре балансирана диета и контролирайте размера на порцията.
- Упражнявай се редовно.
- Спрете пушенето и стойте далеч от пушенето втора употреба.
Точно както никоя две жени не си приличат, така и не са начините на телата им да реагират на лечението на горещи вълни. Ако изглежда, че един метод не работи за вас, друг може. Говорете с Вашия лекар, ако никой от обикновените инструменти за управление на гореща светкавица не помага.
Колкото и да е трудно да си представите, докато сте сред вашата лична топлинна вълна, това също ще премине. За повече информация как да извлечете максимума от годините на менопаузата, продължете да четете за менопаузата.
