Придвижете се, любовни езици: знаете ли своя „път на безопасност“?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

За тези, които са преживели травма или други болезнени преживявания в живота си, безопасността с другите е един от ключовете да се почувстват по-човешки.

Тези преживявания обаче често могат да затруднят комуникацията с нашите близки, което може да затрудни на първо място да се чувстваме в безопасност.

И така, как можем да се свържем отново и да установим това чувство за сигурност?

Един от начините е чрез модела Routes of Safety. Това е инструмент, създаден от Джейк Ернст, MSW, RSW, психотерапевт, базиран в Торонто. Това е модел, базиран на многоваги, което означава, че той адресира състоянието на нервната ни система като ключова част от психичното ни здраве.

Споделете в Pinterest

Като признава безопасността като съществена част от интимността и проучва как нашата среда влияе върху чувството ни за безопасност, Ернст вярва, че можем да задълбочим връзките си с другите.

Той създаде модела Routes of Safety, за да помогне на другите да разберат как да стигнем до безопасността и да имаме достъп до тях.

Какви са пътищата за безопасност и как могат да помогнат за взаимоотношенията?

Има осем различни маршрута на безопасност, с три по-обширни категории (или пътеки), които могат да ни помогнат да разберем нуждите на себе си и на другите.

За да разберете вашия собствен път на безопасност, започнете с въпроса:

• Къде да търся убежище?
• Какво ме кара да се чувствам сигурна и сигурна?

маршрут	път	Примери
Вътрешно ръководство	саморесурси, което означава, че той е достъпен предимно в себе си	саморефлексивни инструменти като журналиране и медитация, духовна практика, отделяне на момент, за да се свържете с интуицията си
Сензорни преживявания	самостоятелно ресурси	ангажиране на сетивата, като запалване на свещ, използване на претеглено одеяло, греене на слънчева светлина, пребиваване в природата
Частен отстъпление	самостоятелно ресурси	„Самото време“е от ключово значение: правене на изкуство, гледане на филм сам под одеяло, мечтане, четене (особено в „защитени“пространства, като заключена врата, затворени завеси, изключени светлини и т.н.)
Качествени отношения	социално снабден, което означава, че зависи от свързването с другите	да имаш потребности от друг човек, да преживяваш поправка след конфликт, интимен допир, грижовни отношения (включително домашни любимци!)
Близост и близост	социални източници	получавате или прегръщате, да бъдете сами, но при налична помощ, ако правите дейности, които се радвате с друг човек, имате приятели, които първо ще се свържат с вас
Общо човечество	социални източници	да бъдеш чут и видян, знаейки, че не те съдят, смееш се с другите, проверяваш тежки емоции, спазваш границите си
Защитни мерки	ориентиран към действието, което означава, че идва от осезаемо действие и промяна	някой да те защитава или да се защитаваш, да си физически защитен, да бъдеш самостоятелен, да имаш правосъдие след вреда
Структура и сигурност	ориентиран към действие	да има последователна рутина, да има агенция или чувство за овладяване на живота си, да има финансова сигурност, да разработва решение на проблем, да прави график или план, който да следва, предвидимост

Те са разопаковани по-подробно в публикацията на Ernst в Instagram.

Вътрешното напътствие, сетивните преживявания и частното оттегляне всички зависят от вътрешния капацитет и способността на човек да се чувства по-сигурен от собствените си устройства.

Качествените връзки, близостта и близостта и общото човечество често зависят от другите. Те активират частите на мозъка, които се нуждаят от социално удовлетворение, за да се чувстват в безопасност.

Защитните мерки, както и структурата и сигурността, са за това, което човек може да контролира външно, създавайки предвидимост и чувство за сигурност чрез упражняване на избор.

„Аз гледам на Пътеките на безопасността като любовни езици, информирани за травмата“

„[Но] Намирам, че любовта е доста абстрактна тема и чувствам, че безопасността е малко по-конкретна“, добавя Ернст.

Разбирайки вашите собствени пътища за безопасност, можете да започнете да разбирате как търсите убежище. Когато сравните това с методите на тези, с които сте близки, можете да разберете поведението им от различна гледна точка.

Ернст дава примера за изпадане навън: „[С] избухвайки, можем да направим наистина голяма реформа, информирана за травма… Наистина можем да видим, че не става въпрос толкова за другия човек, а повече за другия човек, нуждаещ се от частно оттегляне."

Чрез преосмисляне на действието на щурмуването като търсене на безопасност, вината и намерението са децентрализирани.

Друг пример, който може би е познат на родителите: Децата често все още не са разработили начини да комуникират своите нужди, така че могат да действат по начини, при които родителите се чувстват целенасочени или неуважени.

"Често префразирам поведението като комуникация", обяснява Ернст. „Така че, за разлика от етикетите на предизвикателството или призоваването, че съм груба, често го преосмислям, докато се застъпват за техните нужди.“

Моделът Routes of Safety също има приложения в сексуален контекст

Когато става въпрос за интимност, включваща секс, можем да използваме модела Routes of Safety, за да се ориентираме в съгласие, особено с тези, които са преживели сексуална травма.

Сигурността е от първостепенно значение при тези взаимодействия. Отварянето на диалог за това как вашият партньор има достъп до безопасност може да ви позволи да разберете как да ги накарате да се чувстват сигурни в това уязвимо пространство. Може да помогне да се избегнат потенциални задействания.

Обсъждането на пътища за безопасност преди секс може да насочи партньорите към подходяща помощ в случай на отрицателна реакция. В крайна сметка, не искате да обгръщате ръце около партньор, който изисква Private Retreat.

В настройките на кинка и BDSM, маршрутите за безопасност могат да бъдат важни за сцените на преговори, както и за осигуряване на ефективна последваща помощ.

Този модел е полезен и в полиаморни връзки, когато се грижите за нуждите на множество хора.

Ако партньор A изисква структура и сигурност, можете да създадете споделен календар, за да обедините графици. Ако партньор Б изисква общо човечество, за вас е важно да сте уязвими и търпеливи към тях, защото те ще ви предоставят същата любезност.

И ако се нуждаете от защитни мерки, за да се чувствате в безопасност, можете да утвърдите на партньорите си, че се нуждаете от радикална честност и ясна автономия.

Как се прилага това в ситуации, когато безопасността е по-малко налична? В крайна сметка безопасността не е гаранция

Ключът е разбирането, че не винаги можем да намерим начините да се чувстваме най-сигурни, но можем да намерим начини да се почувстваме по-сигурни.

В ситуации, когато обичайните ни маршрути са по-малко достъпни (като поръчки за престой вкъщи или когато в дома има заплахи), може да се обърнем към маршрути, до които се осъществява вътрешен достъп: Вътрешно ориентиране и сензорно отдръпване.

Дори и да не са вашият първи избор, те все пак могат да помогнат за привличането на чувство за стабилност.

Пътеките за безопасност не са най-добрите и крайните, но те са важно място за начало

Все още има други начини да общувате, да поправяте отношения и да станете по-близки с любимите си хора.

За щастие този инструмент за комуникация е толкова динамичен; Пътищата за безопасност са течни. Има вероятност да имате повече от един и те не винаги могат да останат същите.

Знанието как вие и вашите близки намират убежище е най-лесният начин за насърчаване на по-дълбоко доверие и сигурност. И всичко, което ви доближава до това, струва милион.

Габриел Смит е поет и писател със седалище в Бруклин. Тя пише за любовта / секса, психичните заболявания и междусексуалността. Можете да сте в крак с нея в Twitter и Instagram.