Какви са симптомите на усмихната депресия?
Някой, който изпитва усмихната депресия, би бил - отвън - изглежда щастлив или доволен за другите. Отвътре обаче те биха изпитали страдащите симптоми на депресия.
Депресията засяга всеки по различен начин и има най-различни симптоми, като най-отличителната е дълбоката, продължителна тъга. Други класически симптоми включват:
- промени в апетита, теглото и съня
- умора или летаргия
- чувства на безнадеждност, липса на самочувствие и ниска себестойност
- загуба на интерес или удоволствие от правенето на неща, които някога са се радвали
Някой със усмихната депресия може да изпита някои или всички от гореизброените, но на публично място тези симптоми биха били предимно - ако не напълно - отсъстват. За някой, който гледа отвън, човек с усмихната депресия може да изглежда:
- активен, високо функциониращ индивид
- някой, който държи стабилна работа, със здравословен семеен и социален живот
- човек, който изглежда да е весел, оптимистичен и като цяло щастлив
Ако изпитвате депресия, но продължете да се усмихвате и обличате фасада, може да почувствате:
- като показването на признаци на депресия би било знак за слабост
- като ти би натоварил някого, като изразиш истинските си чувства
- че изобщо нямате депресия, защото сте "добре"
- че другите го имат по-лошо, така че от какво да се оплаквате?
- че светът ще е по-добре без теб
Типичен депресивен симптом е притежаването на невероятно ниска енергия и е трудно дори да излезе от леглото сутрин. При усмихната депресия енергийните нива може да не се повлияят (освен когато човек е сам).
Поради това рискът от самоубийство може да е по-висок. Хората с голяма депресия понякога се чувстват самоубийствени, но много от тях нямат енергия да действат върху тези мисли. Но някой с усмихната депресия може да има енергия и мотивация да следва.
Превенция на самоубийствата
- Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
- • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
- • Останете с човека до пристигането на помощ.
- • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
- • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
- Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.
Кой е изложен на риск от усмивка на депресия?
Някои рискови фактори могат да включват:
Големите промени в живота
Както при другите видове депресия, усмихнатата депресия може да бъде предизвикана от ситуация - като неуспешна връзка или загуба на работа. Тя може да се преживее и като постоянно състояние.
преценка
В културно отношение хората могат да се справят и изпитват депресия по различен начин, включително да усещат по-соматични (физически) симптоми, отколкото емоционални. Изследователите смятат, че тези разлики могат да имат общо с вътрешно спрямо външно ориентирано мислене: ако мисленето ви е ориентирано външно, може да не се съсредоточите върху вътрешното си емоционално състояние, но вместо това може да изпитате повече физически симптоми.
В някои култури или семейства по-високите нива на стигма също могат да окажат влияние. Например изразяването на емоции може да се разглежда като „молба за внимание“или като показване на слабост или мързел.
Ако някой ви каже „Просто се преодолейте“или „Не се опитвате достатъчно усилено“, за да се почувствате по-добре, по-малко вероятно е в бъдеще да изразите тези емоции.
Това може да бъде особено вярно за мъжете, подложени на контрол, заради своята мъжественост - които може би са били подложени на старо мислене от рода на „истинските мъже“не плачат. Мъжете са много по-малко вероятно от жените да потърсят помощ при проблеми с психичното здраве.
Някой, който чувства, че ще бъде съден за техните депресивни симптоми, ще бъде по-вероятно да сложи фасада и да я задържи за себе си.
Социална медия
В епоха, в която цели 69 процента от населението на САЩ използват социални медии, ние можем да бъдем засмукани в алтернативна реалност, в която животът на всички върви толкова добре. Но наистина ли вървят толкова добре?
Много хора може да не желаят или да могат да публикуват снимки, когато са в най-лошия си случай, вместо това да изберат да споделят само добрите си моменти със света. Това може да създаде празнота на реалността, която дава усмихната депресия повече място за растеж.
Очаквания
Всички понякога имаме нереалистични очаквания от себе си да бъдем по-добри или по-силни. Засегнати сме и от външни очаквания - от колеги, родители, братя и сестри, деца или приятели.
Независимо дали имате нереалистични очаквания към себе си или очакванията са от другите, може би е по-вероятно да искате да скриете чувствата си, ако изглежда не отговарят на тези очаквания. Някой с перфекционизъм може да бъде още по-изложен на риск поради невъзможно високите стандарти, на които се придържат.
Как се диагностицира усмихнатата депресия?
Според документ на Световната здравна организация (СЗО) усмихнатата депресия представя антитетични (противоречиви) симптоми на тези на класическата депресия. Това може да усложни процеса на диагностициране.
Други трудности при диагностицирането на усмихната депресия е, че много хора може дори да не знаят, че са депресирани или не търсят помощ.
Ако смятате, че имате депресия, важно е да потърсите лечение възможно най-скоро.
За да бъдете диагностицирани, ще трябва да посетите медицински специалист. Вашият лекар ще ви зададе някои въпроси относно вашите симптоми и всички големи промени в живота, които са настъпили.
Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, например към психиатър, ако се възползвате от лекарства, или към психолог или друг специалист по психично здраве, който извършва психотерапия (разговорна терапия).
За да бъдете диагностицирани с голямо депресивно разстройство, трябва да сте преживели депресивен епизод, продължил повече от две седмици, през по-голямата част от деня, почти всеки ден. Тези симптоми засягат начина, по който се чувствате, мислите и се справяте с ежедневни дейности, като спане, хранене и работа. Ето какво друго включва диагнозата.
Какви са възможностите за лечение?
Лечението на този тип депресия е подобно на други традиционни методи за лечение на големи депресивни разстройства, които включват лекарства, психотерапия и промени в начина на живот.
Най-важната стъпка в намирането на лечение за усмихната депресия е да се отворите към някой около вас. Това може да бъде професионалист, приятел или член на семейството.
Говоренето с професионалист може да бъде невероятно полезно при симптоми на депресия, тъй като професионалист може да ви помогне да излезете с персонализирани стратегии за справяне и тактики за негативни мисловни процеси. Ако смятат, че може да се възползвате от лекарства или групова терапия, могат да ви насочат.
Има и редица онлайн ресурси и опции за поддръжка, които могат да ви помогнат да започнете.
Чат за спасяване
Лайфлайн чатът, донесен ви от същите хора, които ръководят литературата за предотвратяване на самоубийства, предоставя емоционална подкрепа и услуги чрез уеб чат. Това е особено полезно, ако говоренето по телефона предизвиква безпокойство.
Общност за психично здраве на Healthline
Нашата Facebook общност свързва хора, които изпитват психично състояние, като ви дава шанс да намерите подкрепа, както и съвети относно управлението на състоянието.
NAMI ресурси
Националният алианс за психично здраве (NAMI) има огромен списък от 25 ресурси, които могат да ви помогнат в няколко неща, включително да намерите лечение, да сте информирани за конкретни условия и изследвания и да получите финансова помощ.
Каква е перспективата за усмихната депресия?
Депресията няма само едно лице или външен вид. Когато хората в очите на обществото умират от самоубийство, много хора остават зашеметени поради маските - или усмивките - които са носили. Например, когато актьорът и комик Робин Уилямс се самоуби, мнозина бяха шокирани.
Депресията, независимо как се представя, може да бъде трудно и изтощително състояние. Важно е да запомните, независимо какво: Надежда има. Можете да намерите помощ.
Ако изпитвате усмихната депресия, трябва да започнете с разговора с някого за това. Безопасно място за стартиране ще бъде кабинетът на психолога, но споменатите по-горе онлайн ресурси може да работят по-добре за вас като място за начало.
Както при всеки друг вид заболяване или състояние, трябва да потърсите лечение. Не намалете чувствата си.
Ако вярвате, че някой, когото познавате, може спокойно да изпитва депресия, попитайте ги как се справят. Бъдете готови да слушате. Ако не можете лично да им помогнете за тяхното положение, насочете ги към ресурс, който може да помогне.
