Какво е остъргване на езика?
Изстъргването на езика е бърз начин за премахване на допълнителни частици - включително тези, които причиняват лош дъх - от повърхността на езика ви. Извършва се с малък, леко заоблен инструмент, изработен от пластмаса или метал.
Въпреки че нито едно количество остъргване не може да замени доброто миене на зъбите, предполагаемите му ползи са накарали доста да добавят тази допълнителна стъпка към сутрешните и вечерни процедури.
Прочетете, за да научите повече за това как изстъргването на езика може да подобри вашето орално здраве, често срещаните погрешни схващания, които трябва да имате предвид и как да започнете.
Как е изгодно остъргването на езика?
Отломки, бактерии и мъртви клетки могат да се натрупат върху езика ви с течение на времето. Това може да доведе до лош дъх и да окаже негативно влияние върху цялостното ви устно здраве.
Използването на стъргалка за език може да помогне за премахване на това натрупване, както и:
- Подобрете чувството си за вкус. По-стари изследвания показват, че използването на стъргалка за език два пъти дневно може да подобри усещането ви за вкус. Езикът ви може да е в състояние да разграничи по-добре горчивите, сладките, солените и киселите усещания.
- Подобрете външния вид на езика си. Натрупването на излишни отломки може да накара езика ви да придобие бяло покритие. Ежедневното остъргване може да помогне за премахването на това покритие и да предотврати връщането му.
- Отстранете бактериите. Изследователи в едно проучване от 2005 г. откриха, че използването на стъргалка за език два пъти дневно в продължение на седем дни намалява общата честота на мутанските стрептококи и бактериите лактобацили в устата. Известно е, че тези видове бактерии причиняват лош дъх и гниене на зъбите.
- Подобряване на цялостното здраве. Премахването на бактериите е от ключово значение за предотвратяване на кухини, заболявания на венците и други състояния, засягащи устата. Изстъргването на езика може да помогне за изчистване на тези бактерии от устата, подобрявайки външния вид на езика ви и цялостното му усещане.
- Намаляване на лошия дъх. Въпреки че изстъргването на езика не може да замести миенето на зъбите, изстъргването може да направи някои неща по-добре. Изследователи в едно проучване от 2004 г. откриха, че остъргването е по-ефективно от миенето при отстраняване на бактерии, причиняващи мирис.
Има ли нещо, което изстъргването на езика не може да направи?
Често срещано погрешно схващане за изстъргването на езика е, че предлага разширени ползи за намаляване на лошия дъх. Въпреки че остъргването може да помогне да се изгони лош дъх, последователността е от ключово значение.
Например, използването на стъргалка за език сутрин няма да попречи на лошия дъх да се развие по-късно през деня. Бактериите ще се натрупат, докато ядете и пиете, така че ако сте загрижени за лошия дъх, ще трябва да остъргвате след всяко хранене.
Като минимум, изстържете езика си, когато миете зъбите. Това ще помогне да се предотврати дългосрочното натрупване, което е свързано с тежък лош дъх.
Друго погрешно схващане е, че използването на четка за зъби на езика ви е също толкова ефективно, колкото използването на стъргалка за език. Резултатите от едно проучване от 2004 г. предполагат друго. Изследователите откриха, че стъргащите езици отстраняват 30 процента повече летливи серни съединения на езика, отколкото четка за зъби с мека четина.
Въпреки че почистването на езика ви с четка за зъби е по-добре, отколкото да не го почиствате изобщо, използването на стъргалка за език е по-ефективно.
Как да извършите изстъргване на език
За да извършите изстъргване на езика, ще ви е необходим правилният инструмент - стъргалка за език. Бързото търсене на езикови скрепери може да разкрие много възможности. Те включват такива, изработени от пластмаса, мед и неръждаема стомана.
Повечето ще имат леко заоблена форма, много като обърната лъжица. Ако сте в щипка, битови предмети като лъжица (чиста, разбира се) или четка за зъби ще се справят. Те обаче може да не премахнат толкова бактерии, които предизвикват мирис, колкото специализиран стъргалка за език.
За да извършите изстъргване на езика, изпълнете следните стъпки:
- Застанете пред огледало, отворете устата и изпънете езика си.
- Внимателно поставете заобления край на стъргалката на езика в задната част на езика.
- Ако се притеснявате от затъване, може да ви е полезно да започнете от средата на езика си. Постепенно можете да започнете от по-далеч назад, докато свикнете да изстъргвате.
- Нежно докоснете скрепера до езика си. Бавно го издърпайте напред, към върха на езика си. Никога не трябва да натискате скрепера от върха на езика си назад. Винаги минавайте от задната страна на езика до върха.
- След всяко изстъргване използвайте кърпа или тъкан, за да премахнете остатъците от скрепера.
- Повторете, докато не остържете цялата повърхност на езика си. Обикновено са достатъчни една до две ожулвания в една и съща област.
- Измийте скрепера на езика с топла вода и сапун, изсушете и съхранявайте на чисто и сухо място.
Целият процес обикновено отнема по-малко от две минути. Повторете според нуждите през целия ден.
Има ли някакви странични ефекти или рискове, които трябва да се вземат предвид?
Едно от най-големите притеснения при остъргването на езика е стимулирането на рефлекса на дригите. Това може да ви накара да повърнете, докато изстържете езика.
За да избегнете това, въздържайте се от поставянето на скрепера твърде назад на езика си. Когато за пръв път започнете да остъргвате, може да ви е полезно да изстържете от средата на езика до върха. Можете постепенно да започнете от по-далеч назад, докато свикнете с усещането.
Възможно е и случайно да изрежете повърхността на езика си със скрепера.
За да предотвратите появата на това, уверете се, че стъргалката на езика ви няма неравномерни или груби ръбове. Трябва да проверите вашия скрепер преди всяка употреба, за да се уверите, че той все още е безопасен за употреба.
Трябва да имате предвид колко натиск оказвате. Искате да сте достатъчно нежни, за да не навредите на вкусовите си рецептори или да счупите кожата, но достатъчно твърди, за да изстържете излишните отпадъци. Когато се съмнявате, започнете меко и постепенно увеличавайте налягането.
Продукти, които да опитате
Скрапетите за езици могат да бъдат направени от пластмаса или различни метали. Кой от тях ще изберете зависи от личните ви предпочитания.
Като цяло се смята, че металните стъргалки за език продължават по-дълго. Много от тях също са безопасни за миене на съдове. Пластмасовите обикновено са по-евтини, но може да се наложи да се сменят по-често. Повечето стъргалки за език струват по-малко от 10 долара.
Примерите на някои от по-популярните и високо оценени стъргалки за език на Amazon включват:
- Препарат за почистване на езика на д-р Тунг, неръждаема стомана
- Здраве и йога хирургически клас стъргалка за език от неръждаема стомана
- Здраве и йога почистващ меден език
- WowE почистващ език, мед
- Sunstar GUM почистващ език с двойно действие, пластмаса
- Pureline почистващ език за орална медицина, пластмаса
- Оригиналният препарат за почистване на езика с четка TUNG
Други начини да подобрите здравето на устната кухина
Изстъргването на езика може да бъде от полза, но няма да постигнете желаните от вас резултати, ако не приемате добре закръгления подход към устната хигиена.
Можете да помогнете за поддържането и дори да подобрите цялостното си орално здраве, ако:
- Използвайте паста за зъби на основата на флуор и вода за уста, за да помогнете в борбата с кухините.
- Мийте зъбите и венците поне два пъти на ден.
- Уверете се, че четкате поне две минути. Задайте таймер или пуснете песен на телефона си, за да гарантирате, че всяка сесия е достатъчно дълга.
- Нишка най-малко веднъж на ден, за да премахнете труднодостъпните отломки между зъбите.
- През деня пийте много вода, за да намалите сухотата в устата, често срещана причина за лош дъх.
- Избягвайте използването на тютюневи изделия, които могат да допринесат за натрупване на езика.
Трябва също да видите вашия зъболекар за редовни прегледи и почистване. Повечето зъболекари препоръчват почистване два пъти годишно, но може да се наложи да ходите по-често в зависимост от цялостното ви зъбно здраве.
Кога да видите вашия зъболекар
Въпреки че домашните методи като остъргване на езика могат да помогнат за намаляване на натрупването на езика, това не е лек за всички.
Вижте веднага своя зъболекар, ако се занимавате с хронична сухота в устата или имате „космат език“. Те могат да оценят вашите симптоми и да определят дали ще се възползвате от по-чести почиствания, специална вода за уста или други възможности за лечение.
Понякога изстъргването на езика може да разкрие симптоми, които вашият зъболекар трябва да оцени. Това включва бели петна в устата. Такива лепенки обикновено са причинени от орална млечница или левкоплакия и могат да бъдат лекувани под наблюдението на вашия зъболекар.
