COVID-19 Blues или нещо повече? Как да знам кога да получите помощ

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Вторник е. Или може би е сряда. Наистина вече не сте сигурни. Не сте виждали никого освен вашата котка от 3 седмици. Копнееш да отидеш до магазина за хранителни стоки и се оказваш доста нисък.

Може да се запитате, депресия ли съм? Трябва ли да видя някого?

Е, това е доста добър въпрос. Сега като терапевт определено ще призная, че пристрастията ми са: „Да! Напълно! Когато и да е! Но застрахователните компании и капитализмът винаги са там, за да направят нещата по-сложни.

Тази статия ще премахне разликата между COVID-19 блус (ситуационна депресия) и клинична депресия, изострена от тези уникални обстоятелства.

Независимо дали е ситуационен или по-постоянен, това не означава, че един вид депресия е по-важен от другия

Без значение какво, да не се чувствате като себе си е чудесна причина да потърсите терапия! Повече от всичко това е предназначено да ви помогне да се ориентирате и да назовете случващото се с вас.

Нека започнем с няколко симптома или фактори, които могат да показват, че това е нещо повече от ситуативно събитие.

Първо, вижте колко дълго продължава това

Ако депресията ви предхожда COVID-19 и сега се влошава, определено говорете с някого, ако можете.

Изолацията е груба на ума и хората не са много добри в това. Този вид сценарий може да направи нещо, с което вече се борите с това много по-трудно.

Ако тези симптоми са нови и се появяват заедно с блокирането, това показва, че нещо е по-ситуативно.

Второ, внимавайте за анхедония

Анхедония е фантастична дума за това, че не харесвате нищо.

Може да ви е скучно по време на блокиране, но този симптом е по-скоро за намиране на нищо интересно или ангажиране, дори неща, които обикновено обичате.

Това може да се прости от затруднения с намирането на нещо, което искате да хапнете, до намирането дори на любимите ви видео игри крайно скучно.

Въпреки че това може да бъде нормално нещо, когато сте вкъщи твърде много, то също може да се разтегне и да стане доста изпитващо. Ако установите, че това трае повече от ден или два, е подходящ момент да се свържете с някого.

Трето, обърнете внимание на всички трудности със съня

Ще има известна трудност със съня, което е нормално по време на подобно време, предизвикващо безпокойство.

Когато искате да говорите с някого, е когато спите далеч повече, отколкото сте свикнали и не се чувствате отпочинали, или имате сериозни затруднения с достатъчно сън.

Депресията може да се забърка с вашата способност да си починете лека нощ, което може да доведе до чувство на постоянно изтощение.

Лишаването или нарушаването на съня във времето може да бъде наистина трудно да се справите и да изпиете енергията си за други неща. Това може да е и някаква основна тревожност, която понякога може да бъде облекчена с разговорна терапия.

И накрая, внимавайте за мислите за самоубийство

Сега това може да изглежда като безмозъчен, но някои хора живеят с доста редовни самоубийствени мисли и имат известно време, до момента, в който те могат да изглеждат доста безобидни.

Въпреки това изолацията може да засили трудността да се справят с тях и да преодолее тези, които имат здрави механизми за справяне и капацитет за справяне с тези мисли.

Ако имате по-големи затруднения от обикновено или ако имате мисли за самоубийство за първи път, това е категоричен знак да се свържете и да се консултирате с опитен терапевт

Изолацията е огромен усложняващ фактор за мисли като тези, така че блокирането може да ги затрудни още повече.

Долната линия обаче? Има хиляда напълно законни причини да разговаряте с терапевт и най-добре познавате себе си и ситуацията си.

Бъдете уверени: Няма да сте единственият, който достига през това стресиращо време

Това не е обикновена ситуация - и хората не са особено добри в справянето с дългосрочни, стресови, изолиращи ситуации, особено такива, с които не можем да направим много.

Ако не можете да си позволите терапия, има редица услуги за поддръжка на ниски цени онлайн, както и горещи линии и топли линии, които са там, за да ви помогнат.

Понастоящем много терапевти правят услуги с плъзгащи се мащаби и отстъпки, особено ако сте основен работник.

Тази пандемия няма да продължи вечно, но определено може да се почувства така няколко дни. Знам, че се борих повече от обикновено, тъй като всичко започна, въпреки че съм работил години по своите механизми за справяне и тонове терапия.

Няма срам да имаш нужда от някой в момента. Всички се нуждаем един от друг и това винаги е било вярно, поне до известна степен.

Независимо дали е ситуационен или нещо по-настойчиво, вие заслужавате подкрепа в момента. Така че, ако това е недостъпно, няма добра причина да не се възползвате от тези ресурси.

Шивани Сет е странно, второ поколение на пенджабски американски писател на свободна практика от Средния Запад. Има опит в театъра, както и в магистърска степен по социална работа. Тя пише често по темите за психичното здраве, изгарянето, грижите в общността и расизма в най-различни контексти. Можете да намерите повече от нейната работа на shivaniswriting.com или в Twitter.