Това ли е причина за безпокойство?
Спазмите на краката са причинени от неудобно, болезнено спазъм на мускулите в краката ви. Те често се появяват в сводовете на краката, на върха на стъпалата ви или около пръстите на краката ви. Такива спазми могат да ви спрат в следите ви, ограничавайки подвижността в краката си и дори замръзване на мускулите при спазъм, докато крамът премине.
Понякога спазмите на краката обикновено не са причина за безпокойство и те отминават с леко разтягане и масаж. Въпреки това, хроничните или повтарящи се крампи на краката трябва да бъдат оценени от Вашия лекар.
Причини за крампи в краката
Спазмите в краката ви могат да бъдат причинени от няколко различни състояния или тригери, включително:
Прекалено стегнати обувки
Ако краката ви са схванати, е възможно обувките ви да са прекалено стегнати. Прекалено стегнатите обувки могат да търкат мехури по краката и да прекъснат циркулацията. Те също могат да създадат мускулни спазми в краката ви, защото движението ви е ограничено. Трябва да можете да размахвате пръстите на краката си вътре в обувките, а пръстите на краката и стъпалата не трябва да заспите, когато ги носите.
Ако сте забелязали как обувките ви търкат пръстите на краката и петите, ограничават движението, отрязват кръвообращението или оставят вдлъбнатини в кожата ви, може да се наложи да проверите два пъти действителния размер на стъпалото спрямо размера на обувката, която носите. След това закупете чифт подходящ размер.
дехидрация
Дехидратирането може да причини крампи (и други мускули). Тялото ви се дехидратира, когато не получавате достатъчно вода, за да функционират правилно вашите органи и тъкани. Тъй като дехидратирането означава, че мускулите ви не получават нужната вода, те започват да функционират неправилно, което причинява болка и спазми, свързани с спазми.
Пренебрегването да се пие достатъчно вода може да причини дехидратация. Можете също да се обезводнявате, ако губите течност. Например гастроентеритните инфекции, които ви причиняват да повръщате и имате диария, могат да причинят дехидратация.
Възможно е също да се дехидратирате чрез усилени дейности (загуба на течност чрез пот) или от пренебрегване да се хидратира правилно при горещи температури. Симптомите на дехидратация включват:
- суха уста
- напукани устни
- суха кожа
- главоболие
- лошо миришещ дъх
- намалено отделяне на урина
- тъмна, концентрирана урина
- втрисане
- треска
- желание за сладкиши
Вашият лекар може да провери вашата урина и жизненоважни признаци за диагностициране на дехидратация.
Прекомерно
Упражнението твърде много или твърде трудно може да постави ненужно напрежение на мускулите в краката ви, което ще ги накара да се спазят. Може да сте в топ форма, но тренирането твърде трудно може да доведе до спазми.
От друга страна, може да не сте в страхотна физическа форма и ако правите прекалено много, прекалено бързо също може да доведе до спазми. Умерете упражненията си и се отдръпнете, ако смятате, че може да натискате твърде силно.
Ниски нива на калий
Калият е електролит, който помага за контролирането на работата на мускулните клетки и нервите. Наличието на ниско съдържание на калий може да причини мускулни крампи, особено в краката и краката.
Хроничната ниска калий или хипокалиемия могат да причинят спазми в мускулите ви. Хипокалиемията не винаги причинява симптоми, когато е лека. Когато стане тежка, тя може да причини:
- умора
- спазми в мускулите
- запек
- слабост
- ненормален сърдечен ритъм (аритмия)
За да диагностицира хипокалиемия, вашият лекар ще измери нивата на калий в кръвта и урината. Понякога ниските нива на калций и магнезий също могат да причинят мускулни спазми.
Увреждане на нервите
Увреждането на нервите в краката ви, известно още като периферна невропатия, може да причини болка, която може да бъде сбъркана с мускулни спазми. Това може да накара краката и ръцете ви да се чувстват вцепенени, болезнени или слаби.
Диабетът често причинява увреждане на нервите, но може да бъде причинен и от излагане на токсини, генетични проблеми, нараняване или инфекция или метаболитни проблеми.
Увреждането на нерва се характеризира с болка, която:
- изгаря или усеща студ
- изтръпвания или убождания
- чувства изтръпване
- пробождания
- се чувства изключително чувствителен към контакт
За да диагностицирате увреждане на нервите, ще трябва да преминете неврологичен преглед. Вашата координация, чувство за усещане, рефлекси, мускулен тонус и сила и стойка ще бъдат проверени като част от оценката. Вашият лекар също ще иска да проучи каква е първопричината за увреждането на нервите ви, за да може и той да бъде управляван.
Медикаменти
Някои лекарства могат да доведат до спазъм на мускулите ви като страничен ефект. Те могат да включват:
- статинови лекарства за висок холестерол, като Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
- лекарства, които помагат на тялото ви да отделя излишната течност (диуретици), като Microzide и Lasix
- лекарства за астма, съдържащи албутерол или тербуталин
- Арицепт за болестта на Алцхаймер
- лекарства за остеопороза, като Evista
- лекарства за лечение на миастения гравис, като Простигмин
- лекарства за високо кръвно налягане и болки в гърдите, като Procardia
- Лечение на болестта на Паркинсон като Тасмар
Ако приемате едно или повече от тези лекарства и смятате, че те биха могли да причинят крампи в краката ви, консултирайте се с вашия лекар.
Лечение на крампи на краката
Ако някой от следните задействания или състояния е причина за крампи на краката, Вашият лекар ще Ви препоръча най-добрия курс на лечение.
Прекалено стегнати обувки
Ако обувките ви са прекалено стегнати или лошо направени, направете краката си измерени и проверете двукратно размера, който носите спрямо размера на обувката. Ако размерът е правилен, е възможно обувките ви да нямат подходяща опора. Може да се наложи да превключите стилове на обувки или марки и да добавите поддържащи стелки или аркови опори, за да улесните спазмите.
дехидрация
Ако сте диагностицирани с дехидратация, Вашият лекар ще Ви лекува според тежестта на Вашето състояние. За лека дехидратация може да бъдете инструктирани да пиете много допълнителна вода и да добавите електролитна напитка, за да помогнете за попълване на течности. Опитайте да направите тази вкусна електролитна напитка у дома.
Ако сте силно дехидратирани или не можете да задържите водата, Вашият лекар може да Ви предпише венозни (IV) течности. В крайни случаи може да бъдете хоспитализирани, докато симптомите не отзвучат.
Прекомерно
Ако прекалявате със свръхнапрежението, Вашият лекар ще Ви препоръча да го вземете лесно. Въпреки че вероятно трябва да продължите да спортувате, може да се наложи да намалите колко правите, докато мускулите ви не са готови да поемат повече.
Ниски нива на хранителни вещества
Ако ниските калий (хипокалиемия), калций (хипокалцемия) или магнезий (хипомагнезиемия) причиняват мускулни крампи, Вашият лекар може да препоръча добавяне. При леки случаи оралните добавки ще повишат нивата ви. В тежки случаи може да се наложи IV калий.
Увреждане на нервите
Ако вашият лекар диагностицира увреждането на нервите като причина за болката в крака, те ще искат да посочат причината за това. Медикаменти за облекчаване на болката, локални кремове (като капсаицин или лидокаин), антидепресанти и лекарства, използвани за епилепсия, могат да помогнат за облекчаване на нервната болка от периферната невропатия. Други лечения за невропатия могат да включват:
- физиотерапия
- хирургия
- плазмафереза
- TENS терапия
- IV имунен глобулин
Медикаменти
Ако вашият лекар прецени, че лекарството ви причинява крампи в краката, може да поиска да промени рецептата ви. По този начин те могат да преценят възможните странични ефекти от новото лекарство и дали това ще доведе и до това, че краката ви ще се свият.
Отвеждането
Ако имате крампи в краката редовно, особено ако са изтощителни, уговорете среща с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява спазмите, така че да се върнете към редовното си качество на живот.
Ако изпитвате само случайни спазми, те вероятно не са причина за безпокойство, но е добра идея да изключите прости проблеми (като пренапрежение или неправилно прилепващи обувки), които биха могли да ги причинят. Ако това не реши проблема или ако спазмите продължават да се влошават и по-често се свържете с Вашия лекар.
