Защо се случва
Гаденето е онова ужасно и тревожно усещане, което получаваш в стомаха си, което те кара да се чувстваш все едно ще повръщаш. Може да се предизвика от вирус, храносмилателно състояние, бременност или дори неприятна миризма.
Много пъти не е ясно защо се гади гадене. Каквато и да е причината - когато се удари, ще направите почти всичко, за да го изминете.
Ето списък от 16 начина да се отървете от гаденето. Списъкът започва с основни средства за защита, за да се осигури бързо облекчение, след което се преминава към тези, които може да отнемат повече време за работа. Много средства за гадене не лекуват непременно състоянието, но могат да ви помогнат да се почувствате по-комфортно.
1. Седнете и избягвайте да стискате стомаха
Ако някога майка ви ви е казвала да не лягате след ядене, тя е била на нещо. Когато лежите плоско, стомашните сокове могат да се повишат и да увеличат чувството на гадене и цялостен дискомфорт, особено ако имате киселинен рефлукс или GERD.
Смачкването на стомаха може също да влоши гаденето, тъй като компресира областта и като цяло ви прави по-малко удобни. Когато ви е гадно, опитайте да легнете с повдигната горната част на тялото и да се движите колкото се може по-малко.
2. Отворете прозорец или седнете пред вентилатор
Има причина да виждате автомобили, които карат хора с глави, практически висящи през прозореца на колата. Свежият въздух облекчава симптомите на гадене при много хора, въпреки че не е ясно защо. Това може да се отърве от гадни миризми или просто да ви помогне да се съсредоточите върху нещо различно от гаденето.
Опитайте да седнете пред вентилатор или прозорец при първите признаци на гадене, особено ако сте прегряли.
3. Приложете хладен компрес
Успокояващ, хладен компрес, поставен на гърба на врата, може да помогне за облекчаване на гаденето. Когато се появи гадене, телесната ви температура може да се повиши.
Поставянето на хладен компрес на гърба на врата ви за няколко минути може да бъде успокояващо. Освен това помага за намаляване на телесната ви температура, което, ако е високо, може да причини гадене.
4. Прилагайте налягане
Акупресурата е терапия с алтернативна медицина, която прилага натиск върху специфични зони по тялото, за да облекчи симптомите. Точката на натиск за гадене е върху вътрешната ви китка, на около два и половина инча, между две големи сухожилия. За да облекчите гаденето, натиснете тази точка с кръгово движение за няколко минути.
5. Медитирайте или правите дълбоки вдишвания
Медитацията, практикуването на фокусиране и успокояване на ума, може да помогне за облекчаване на гаденето. Това е вид релаксираща техника, която може да бъде особено полезна при гадене, причинено от стрес и тревожност.
Дълбокото дишане е техника на медитация. Но можете да го направите и сами, за да потушите гаденето, свързано със стреса. Вдишайте бавно през носа, задръжте дъха си за три секунди и бавно издишайте. Повторете няколко пъти, докато гаденето отшуми.
6. Преместете фокуса си
Понякога излекуването на гаденето е просто ум над материята. Колкото повече живеете на гаденето си, толкова по-гадно е да почувствате.
Следващият път, когато гаденето атакува, се разсейвайте, като четете книга или гледате телевизия. Ако движението не ви кара да се чувствате по-зле, направете някаква лека домакинска работа или играйте игра с децата си - каквото и да е, за да изкарате ума си как се чувствате.
Ако сте на работа, поемете няколко дълбоки вдишвания и атакувайте онази купчина документи на бюрото си, която пренебрегвате с дни. Но най-вече не бъдете мъченик на работа, ако гаденето ви продължава. Може да имате страховитата, силно заразна „коремна грешка“.
7. Останете хидратирани
Ако не можете да ядете или пиете поради гадене, може да настъпи дехидратация. Гаденето също е симптом на дехидратация, но въпреки това пиенето на твърде много може да влоши гаденето, като накара стомаха ви да се почувства неудобно пълен.
Когато се почувствате безпроблемно, пийте течности през целия ден. Ако правилната вода завърти стомаха ви, опитайте да пиете чай без кафе или вода с резени пресни плодове.
8. Изберете за чай от лайка
Чаят от лайка е популярно народно средство за гадене. Има седативен ефект, който може да ви помогне да спите, когато ви е гадно. Може също така да облекчи безпокойството.
Чайките с чай от лайка се предлагат в повечето магазини за хранителни стоки, магазини за естествено здраве и онлайн. Направете свой собствен чай от лайка, като изсипете една чаша вряща вода върху супена лъжица изсушени или пресни цветя от лайка. Стръкнете поне пет минути и прецедете.
9. Обърнете се към лимоните
Лимоните съдържат лимонена киселина, естествено срещащо се съединение, за което се смята, че подпомага храносмилането и успокоява стомаха. Опитайте да добавите прясно изцеден лимонов сок към вода и да отпивате през целия ден.
Ако гаденето се дължи на запек, пиенето на топла вода с лимонов сок може да стимулира червата ви. Отидете обаче лесно. Поглъщането на твърде много лимонов сок за кратък период може да влоши гаденето.
Ароматът на лимони също може да облекчи гаденето. Според проучване от 2014 г., вдишването на етерично масло от лимон може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането при бременни жени. Ако нямате под ръка етерично масло от лимон, просто нарежете пресен лимон наполовина и вдишайте аромата.
10. Отидете с джинджифил
Джинджифилът е може би най-популярното домашно средство за гадене. Според преглед от 2012 г. джинджифилът има антиеметични способности, въпреки че все още са необходими още изследвания.
За да помогнете на гаденето, хапнете малко парче пресен или захаросан джинджифил. Можете също така да пиете чай от джинджифил, който ще намерите в магазини за хранителни стоки, магазини за естествено здраве и онлайн.
Направете свой собствен джинджифилов чай, като изсипете една чаша вряща вода върху едно-инчово парче обелен, пресен, корен от джинджифил. Стръмнете поне пет минути, прецедете, ако искате, и се наслаждавайте.
11. Сдвоете с мента
Според проучване от 2013 г. е установено, че ментовото масло е безопасен и ефективен начин за борба с гаденето поради химиотерапевтично лечение. Можете да вземете ментови капсули или да пиете чай от мента, за да изпитате тези ползи.
Потърсете чай от мента в магазини за хранителни стоки и природни стоки или онлайн. Или направете своя собствена, като изсипете една чаша вряла вода върху нарязана чаена лъжичка свежи листа от мента. Стръмнете поне пет минути и се напрягайте за предпочитане.
Вдишването на етерично масло от мента или листа от прясна мента също може да облекчи гаденето след упойка, според проучване от 2011 г.
12. Избягвайте газирани напитки
Има една стара приказка за съпругите, че пиенето на газирани напитки, като джинджифилов ейл или кола, помага да се справят с коремните проблеми. Често е вярно и обратното.
Газираните напитки могат да причинят подуване на корема и да влошат киселинния рефлукс и ГЕРБ, всички от които могат да причинят гадене. Освен това повечето газирани напитки са заредени със захар, което също може да ви направи по-спокойни.
Ако трябва да пиете газирана напитка, оставете я да изравнява или я разредете с вода преди да пиете.
13. Яжте малко ястие от нещо нежно
Следването на слаба диета може да помогне на гаденето да се влоши или да ви попречи да повръщате. Най-честата препоръчителна диета за възстановяване от гадене е диетата BRAT - банани, ориз, ябълков сос и препечена филийка.
Можете също така да ядете малки количества:
- saltines
- обикновени тестени изделия или юфка
- обикновени печени или картофено пюре
- бъркани яйца
- твърдо сварени яйца
Избягвайте пържени храни, млечни продукти като сирене и мляко, месо и храни с високо съдържание на фибри, докато гаденето отшуми.
14. Приемайте лекарства без рецепта (OTC)
Лекарствата за гадене се наричат антиеметици. Когато гаденето е силно, може да се нуждаете от OTC лекарство, което да помогне за успокояване и успокояване на стомаха.
Някои опции са:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Пепто-бисмол
- Gravol
Ако сте бременна, не приемайте никакви OTC лекарства, без първо да се консултирате с вашия лекар.
15. Вземете добавки с витамин В-6
През 2013 г. Американската агенция по храните и лекарствата одобри Diclegis, комбинация от витамин В-6 (пиридоксин) и антихистамин доксиламин, като лечение за гадене, свързано с бременност.
Само по себе си витамин В-6 има смесени резултати за лечение на гадене. Типичната доза е между 30 до 100 милиграма дневно, в 1 до 3 разделени дози до 3 седмици.
Твърде много витамин В-6 обаче може да влоши гаденето. Той може също да причини сериозни странични ефекти, като:
- ненормален сърдечен ритъм
- изтръпване
- понижен мускулен тонус
Поради тази причина, приемайте Диклегис или витамин В-6 само за гадене под наблюдението на Вашия лекар.
Винаги е важно да обсъдите всички лекарства с вашия лекар, докато сте бременна, за да избегнете тези, които могат да взаимодействат отрицателно с вас или вашето дете. Вашият лекар може да препоръча първо други подходи, тъй като повечето гадене при бременност отшумяват до четвъртия месец или втория триместър.
16. Опитайте CBD масло
Маслото от канабидиол (CBD) идва от активно съединение в канабиса. CBD маслото не съдържа THC, основният канабиноид в канабиса, който променя психическото състояние.
Изследванията продължават и все още е необходимо, но някои проучвания показват обещаващи резултати. Едно проучване от 2012 г. върху плъхове предполага, че CBD произвежда анти-гадене ефекти косвено в мозъка.
CBD маслото се предлага в много форми, включително:
- течности
- пасти
- капсули
- vapes
- храна
- спрейове
Дозирането не е регламентирано и препоръките са различни, затова прочетете внимателно инструкциите на опаковката и се консултирайте с медицински специалист преди употреба. Използвайте CBD масло само от медицински клас за лечение на гадене.
CBD маслото не е законно във всяка държава, така че не забравяйте да проверите законите на вашата държава, преди да я закупите или използвате, и купувайте от реномиран източник. Някои държави могат да разрешат CBD само с лекарско предписание.
Кога да прегледате вашия лекар
Когато други симптоми придружават гадене, това може да е сериозно. Например гаденето с болка в гърдите е класически признак на сърдечен удар. Гаденето със силно главоболие или силно замаяност може да показва неврологичен проблем.
Вижте Вашия лекар, ако епизодите на гадене продължават повече от един месец или имате гадене и необяснима загуба на тегло.
Потърсете спешна помощ, ако имате гадене и:
- силна коремна болка или спазми
- болка в гърдите
- замъглено зрение
- висока температура и схванат врат
- объркване
- силно главоболие
Дехидратацията и гаденето често вървят заедно. Потърсете бърза медицинска помощ, ако имате гадене и други симптоми на дехидратация като:
- виене на свят
- суха уста
- прекомерна жажда
- слабост
- тъмна урина
- рядко уриниране
Долния ред
Повечето гадене е временно и не е сериозно. Домашните лекарства и извънборсовите лекарства могат да помогнат, но понякога гаденето все още може да доведе до повръщане. Повръщането често намалява гаденето или го кара да отмине. Повръщането и гаденето обаче могат да доведат до дехидратация много бързо.
Тези средства се препоръчват за възрастни. Тъй като децата могат да се дехидратират много по-бързо, заведете детето на преглед при лекар, ако детето повръща повече от 12 часа.
Много лекарства с рецепта също могат да причинят гадене. Ако редовно изпитвате гадене след прием на лекарство, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали има други лекарства.
