Какво е интеркостален щам?
Вашите междуреберни мускули лежат между ребрата, прикрепяйки ги един към друг. Те помагат за стабилизиране на горната част на тялото и ви помагат да дишате. Има три слоя междуреберни мускули: външните интеркостали, вътрешните интеркостали и най-вътрешните интеркостали.
Напрежение е, когато мускул се разтяга, дърпа или частично се разкъсва. Напрежение на някой от слоевете на междуребрените мускули може да причини болка и затруднено дишане.
Мускулните напрежения са честа причина за болка в гърдите. От 21 до 49 процента от всички мускулно-скелетни болки в гърдите идват от междуреберните мускули.
Можете да напрягате или издърпвате междуребрените си мускули по много различни начини. Тези мускули обикновено се нараняват по време на някакво усукващо движение. Болката може да започне или от внезапно нараняване, или може да започне постепенно от повтарящи се движения.
Дейностите, които могат да ви накарат да напрягате тези мускули на ребрата, включват:
- достигане, като при боядисване на таван
- повдигане при усукване
- кълцане на дърва
- кашлица или кихане
- участва в спортове като гребане, голф, тенис или бейзбол
- падане
- да бъдете удряни в ремъка, като при автомобилна катастрофа или по време на контактни спортове
Съвети за идентификация
Симптомите на междуреберния мускулен щам включват:
- Болка: Може да почувствате остра болка по време на нараняване или може да се появи по-постепенно. Болката ще се засили, когато се усуквате, разтягате, вдишвате дълбоко, кашляте или кихате.
- Нежност: Областта на напрежението между ребрата ви ще бъде възпалена на пипане.
- Затруднено дишане: Тъй като е толкова болезнено да дишате, може да се окажете, че поемате малки, плитки глътки въздух. Това може да ви остави недостиг на въздух.
- Подуване: Частично разкъсан или напрегнат мускул ще се възпали. Може да видите известно подуване между и около засегнатите ребра.
- Мускулна стегнатост: Наранените мускули могат да се чувстват стегнати, когато дишате, достигате или усуквате.
Тези симптоми могат да бъдат сходни с тези на по-сериозни проблеми, затова планирайте среща с Вашия лекар. Те могат да оценят вашите симптоми и да определят основната причина.
Как да се справите до назначаването на Вашия лекар
Ако смятате, че сте наранили мускулите между ребрата, уговорете час с Вашия лекар. Те могат да идентифицират кой мускул е бил обтегнат и да се уверят, че не сте наранили някаква друга структура в гърдите.
Вашият лекар ще Ви даде цялостен план за лечение, но междувременно избягвайте усукване и достигане на дейности, които влошават болката. Можете също да опитате тези методи за облекчение:
Болкоуспокояващи без рецепта
Докато чакате да видите вашия лекар, можете да приемете противовъзпалителни средства без рецепта като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve) или прости обезболяващи като ацетаминофен (Tylenol). Следвайте инструкциите на опаковката за това колко и колко често да приемате тези лекарства.
Също така трябва да сте сигурни, че не се прекалявате с приема на няколко продукта, които съдържат обезболяващи, включително лекарства за настинки или менструални спазми. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате лекарства без рецепта заедно с обичайните Ви лекарства.
Топла и студена терапия
Студената терапия може да ви помогне да облекчите болката си и да намалите възпалението на мускула. Нанесете студен пакет върху увредената зона в продължение на 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден през първите два дни. Можете да използвате торба с лед, пакет с гел студ, найлонова торбичка, напълнена с лед и увита в кърпа, или дори торба със замразени зеленчуци.
След първите 48 часа може да искате да започнете да използвате топлина върху наранените ребра. Топлината може да помогне за разхлабване и отпускане на мускулите, за да можете да направите физическата си терапия. Можете да прилагате топлина в продължение на 20 минути наведнъж с нагревателна подложка или топла влажна кърпа.
Epsom сол накисва
Като част от вашата топлинна терапия може да искате да вземете топла вана с добавен магнезиев сулфат (Epsom соли). Можете да намерите соли на Epsom в местния си лекарствен магазин или онлайн на Amazon.com. Просто добавете около 2 чаши във вашата баня и киснете 15 или повече минути.
Разтворените минерали абсорбират през кожата ви и могат леко да повишат нивата на магнезий в кръвта. Магнезият е важен минерал за мускулната функция. Въпреки че малкото количество магнезий, абсорбирано от вашата баня, е малко вероятно всъщност да направи нещо, което да помогне на напрегнатите ви мускули, горещата баня може да ви помогне да се отпуснете.
Дихателни упражнения
Дишането с интеркостален мускулен напрежение е болезнено. Но поемането само на плитки вдишвания - вместо пълни, дълбоки вдишвания - може да доведе до инфекция и пневмония. Упражненията за дълбоко дишане също могат да бъдат форма на медитация за намаляване на стреса.
Опитайте се да правите няколко минути дихателни упражнения на всеки час. Например:
- Дръжте възглавница срещу наранените си мускули.
- Вдишайте бавно и толкова дълбоко, колкото можете.
- Задръжте дъха за няколко секунди.
- Издишайте бавно.
- Повторете 10 пъти.
След като видите вашия лекар, той може да ви изпрати у дома със спирометър, пластмасов инструмент, който ви дава визуална представа колко дълбоко трябва да дишате.
Как се диагностицира
Вашият лекар ще диагностицира напрежението ви междуребрието на мускулите, като ви зададе някои въпроси и прави физически преглед. Те ще искат да знаят дали си спомняте падане или усукване, когато болката започна. Те ще питат за всички спортове, които играете. Те ще докоснат нежната зона и ще тестват обхвата ви на движение и нивото на болка по време на движение.
Вашият лекар може да Ви назначи рентген на гръдния кош, за да се увери, че белите ви дробове не са били натъртвани или пробити, когато сте били ранени.
Степенуването
Мускулните щамове се степенуват според тежестта им.
- Степен 1: Леко напрежение с по-малко от 5 процента от увредени мускулни влакна, което води до минимална загуба на движение. Тези наранявания отнемат две до три седмици, за да се подобрят.
- Степен 2: По-голямо увреждане на мускулните влакна, но мускулът не е напълно разкъсан. Ще имате значителна загуба на движение и може да са ви необходими два до три месеца, за да се излекувате.
- 3 степен: Пълен разрив на мускула. Тези наранявания може да изискват операция.
Ами физическата терапия?
Заедно с почивка, лед, топлина и дихателна терапия, физикалната терапия може да облекчи дискомфорта ви и да ускори изцелението ви. Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт, след като постави диагноза.
Физикалният терапевт може да ви даде съвети за спане - като да опитате легнало място, така че гърдите ви да са повдигнати - и за разхлабване сутрин. Следването на програма за физическа терапия може да ви помогне да се върнете по-скоро към обичайните си дейности.
Каква е перспективата?
Интеркосталните мускулни щамове могат да отнемат дълго време, за да се излекуват, което може да е разочароващо. Ако щамът ви е особено упорит, вашият лекар може да инжектира областта с лидокаин и кортикостероиди, за да намали болката и подуването.
Интеркосталните мускулни напрежения понякога са придружени от фрактура на реброто. Но дори и да имате стресова фрактура, лечението ви вероятно няма да се промени. Следвайте режима на терапия, правете дихателни упражнения и скоро ще се почувствате като себе си и отново на полето за игра.
За да предотвратите бъдещи мускулни напрежения, не забравяйте да се затопляте добре преди спорт или упражнения и не прекалявайте с дейности, с които тялото ви не е свикнало да се занимава.
