Какви са тазобедрените ви флексори?
Повдигането на коляното към тялото ви отнема работата на много мускули, които са общо известни като флексорите на тазобедрената става. Тазобедрените мускули включват:
- главните мускули на илиакуса и псоаса, известни още като илиопсоас
- rectus femoris, който е част от вашия квадрицепс
Тези мускули и сухожилията, които ги свързват с костите ви, могат лесно да се напрягат, ако ги прекалявате.
Основната работа на бедрените флексори е да приведете коляното си към гърдите и да се огънете в кръста. Симптомите, свързани с напрежение на тазобедрения флексор, могат да варират от леки до тежки и могат да повлияят на вашата мобилност. Ако не си почивате и не потърсите лечение, симптомите ви на напрежение в тазобедрената става могат да се влошат. Но има много дейности в дома и средства за защита, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на напрежение на флексора на тазобедрената става.
Как се усеща напрежението на тазобедрения флексор?
Основен симптом на щама на тазобедрения флексор е болката в предната част на тазобедрената става. Има обаче няколко други симптоми, свързани със състоянието. Те включват:
- болка, която сякаш се появява внезапно
- засилваща се болка, когато повдигнете бедрото към гърдите
- болка при разтягане на мускулите на бедрата
- мускулни спазми в бедрата или бедрото
- нежност на допир в предната част на бедрата
- подуване или синини в областта на бедрата или бедрата
Може да почувствате тази болка при бягане или ходене.
Научете повече: Какво причинява болка в тазобедрената става? »
Какво причинява напрежение на флексора на тазобедрената става?
Напрежението на тазобедрения флексор възниква, когато използвате твърде много мускулите и сухожилията на тазобедрената става. В резултат мускулите и сухожилията стават възпалени, възпалени и болезнени. Някои хора са по-склонни от други да изпитат напрежение на флексора на тазобедрената става. Те включват:
- велосипедисти
- танцьорки
- бойни артисти
- ритници на футболен отбор
- футболни играчи
- участници по стъпка аеробика
Спортистите, които скачат или бягат, докато изпълняват високи ритници в коляното, също са изложени на по-голям риск от напрежение в тазобедрената става. Ако правите дълбоко разтягане, например издърпване на бедрото назад, също е по-вероятно да изпитате напрежение на тазобедрения флексор.
Напрежение на тазобедрения флексор представлява разкъсване на мускулите. Тези сълзи могат да варират от леки до тежки:
- Степен I разкъсване: незначителна сълза, при която са повредени само няколко влакна
- Разкъсване на степен II: значителен брой мускулни влакна са повредени и имате умерена загуба на функцията на флексор на тазобедрената става
- III степен разкъсване: мускулът е напълно разкъсан или скъсан и обикновено не можете да ходите без накуцване
Според австралийската асоциация по физиотерапия повечето наранявания са II степен.
Лечение на щам флексорен щам
Почивка
Важно е да почивате засегнатите мускули, ако имате напрежение на флексора на тазобедрената става. Едно нещо, което можете да направите, е да промените нормалните си дейности, за да избегнете пренатягане на мускула. Например, можете да опитате да плувате, вместо да карате колело.
Домашни средства
Повечето случаи на напрежение на флексора на тазобедрената става могат да се лекуват у дома, без да са необходими лекарства, отпускани по лекарско предписание или по-инвазивно лечение. Ето някои домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на болката от напрежението на флексора на тазобедрената става:
1. Нанесете покрит с лед пакет върху засегнатия участък за стъпки от 10 до 15 минути.
Продължете да четете: Как да си направите студен компрес »
2. Редувайте се ледени пакети с влажни приложения на топлина, започвайки около 72 часа след първоначалното нараняване. Те включват топлинни лепенки, влажни подложки за отопление или топла, мокра кърпа. Горещият душ може да има подобен ефект при намаляване на стегнатостта на мускулите.
3. Вземете обезболяващо лекарство без рецепта. Всяко от следните може да помогне:
- ацетаминофен (тиленол)
- ибупрофен (Advil, Motrin)
- напроксен натрий (Aleve)
Ако обаче не е указано от Вашия лекар, не трябва да приемате тези лекарства за повече от 10 дни поради рискове от стомашно кървене.
4. Почивайте и избягвайте дейности, които ще прекаляват с вашите тазобедрени флексори за 10 до 14 дни след нараняване (или по-дълго, ако е указано от вашия лекар).
Упражнения
Нежните упражнения за разтягане могат да помогнат за намаляване на мускулното напрежение на тазобедрената мускулатура, както и да намалят вероятността от бъдещо нараняване. Опитайте тези разтягания на тазобедрената става, но не забравяйте да натискате твърде силно - тези разтягания трябва да са нежни.
Може да помогне за намаляване на риска от напрежение на флексора на тазобедрената става, ако прилагате влажна топлина и затопляте мускулите си с нежна разходка за около три минути преди разтягане.
В тежки случаи
Ако щамът ви на тазобедрения флексор е толкова тежък, че води до голямо мускулно разкъсване, Вашият лекар може да препоръча да се види физически терапевт. Понякога може да се препоръча операция за възстановяване на разкъсания мускул. Това обаче е много рядко срещано явление.
Каква е перспективата за напрежение на флексора на тазобедрената става?
Колко време отнема напрежението на тазобедрения флексор, за да се излекува зависи от това колко тежко е нараняването. Лек щам може да отнеме няколко седмици, за да се излекува. Но тежко напрежение може да отнеме шест седмици или повече, за да се излекува, според Summit Medical Group. Ако не успеете да си починете и да възстановите напрежението на тазобедрения флексор обикновено води само до по-тежко нараняване и по-голяма болка в по-късен момент.
Ако напрежението на тазобедрения флексор ви кара да накуцвате или симптомите ви не се подобряват след домашно лечение в продължение на седем дни, обадете се на вашия лекар.
