Запекът често се определя като рядко движение на червата, като много хора имат по-малко от три движения на червата седмично. Описва се също като усещането за непълна евакуация или все още имате още изпражнения за преминаване.
Гаденето, от друга страна, най-добре се описва като тревожност или тревожност в стомаха.
Въпреки че тези състояния могат да се появят отделно, понякога се проявяват заедно като симптоми на специфичен основен проблем.
Причини, поради които може да имате запек и гадене
Ако имате остър или хроничен запек и гадене, възможните причини могат да включват:
1. Синдром на раздразненото черво
Синдромът на раздразненото черво (IBS) е състояние, което засяга дебелите черва. Може да причини проблеми като болка в стомаха, газове, подуване на корема, гадене и запек. Някои хора с IBS също изпитват пристъпи на диария.
IBS е хронично състояние, но не уврежда дебелите черва или причинява колоректален рак.
Точната причина за IBS не е известна. Може да бъде причинено от дисбаланс на добрите бактерии в червата, възпаление в червата или нарушения на нервите в храносмилателната система.
Болестта, пренасяна с храна в резултат на бактериите, често причинява диария. Той може също да увеличи риска от развитие на IBS.
2. Дехидратация
Жаждата не е единственият симптом на дехидратация. Той също може да причини храносмилателни проблеми.
Дехидратацията е, когато тялото ви не получава течности, от които се нуждае, за да функционира правилно.
В храносмилателния тракт липсата на течност може да причини сухи, твърди изпражнения, които трудно преминават. Тъй като тялото ви губи течност, може да почувствате други симптоми, като гадене, повръщане, замаяност и объркване.
3. Медикаменти
Ако имате запек и гадене и наскоро сте започнали да приемате ново лекарство, лекарството може да е виновникът.
Нежеланите лекарствени реакции са чести, като някои лекарства причиняват запек, диария, както и стомашни болки и гадене. Страничните ефекти някой път се подобряват след няколко дни или седмици.
4. Небалансирана диета
Яденето на твърде много червено месо и недостатъчно плодове и зеленчуци също може да причини запек, поради ниския прием на фибри.
Имайте предвид, че някои хора имат трудности при храносмилането на определени меса, като говеждо месо. Лошото храносмилане може също да предизвика стомашни проблеми, като гадене, газове или подуване на корема.
5. Бременност
Бременността е отговорна и за много храносмилателни проблеми.
Някои жени изпитват запек поради повишаване на хормона прогестерон. Това увеличение може да забави чревните контракции, което води до по-малко движение на червата. Компресирането върху червата от нарастващата утроба също може да затрудни преминаването на изпражненията.
Някои жени изпитват и сутрешно гадене по време на бременност, което може да включва пристъпи на гадене и повръщане. Сутрешната болест може да се появи само през първия триместър. За някои жени това може да продължи през цялата бременност.
6. Тревожност и депресия
Тревожността и депресията също могат да предизвикат стомашно-чревни смущения. Когато се чувствате притеснени, тялото ви освобождава хормони и други химикали за стрес. Тези вещества могат да повлияят на храносмилателния ви тракт, причинявайки симптоми като гадене и запек.
Храносмилателната ви система също може да се забави по време на периоди на повишен стрес или тревожност. В резултат на това отпадъците не могат бързо да преминат през червата.
Чувствата на тревожност и нервност също могат да причинят безпокойство или болно усещане в стомаха.
Депресията може да причини запек поради различни причини. Хората, които са в депресия, могат да останат в леглото и да имат намалена физическа активност, което от своя страна може да доведе до запек.
Хората с депресия също могат да променят хранителните си навици. Може да започнат да ядат много храни с високо съдържание на захар и мазнини или изобщо да не ядат много. Подобни промени в начина на живот и диетата могат да допринесат за запек.
7. Непоносимост към лактоза
Лактозната непоносимост е състояние, при което човек изпитва затруднения с усвояването на захарта в млякото. Повечето хора изпитват диария с това състояние, но други имат запек, гадене, газове и подуване на корема.
Проблемните храни включват мляко, сладолед, сирене, заквасена сметана и всеки друг продукт с млечни продукти като съставка.
8. Рак на дебелото черво
Ракът на дебелото черво се появява, когато ракови клетки или маса се развива в червата. Маса може да причини запушване, което да предизвика запек при някои хора. Други симптоми на рак на дебелото черво включват кървави изпражнения, необяснима загуба на тегло, гадене и болки в стомаха.
Лечение на запек и гадене
Ако имате запек и гадене, идентифицирането на основния проблем може да ви помогне да определите правилното лечение.
Ако имате синдром на раздразненото черво, разпознаването на храни, които предизвикват вашите симптоми, може да подобри както запека, така и гаденето.
IBS задействанията се различават от човек на човек. Твърде много фибри могат да предизвикат симптоми при някои хора, докато други хора могат да развият симптоми след консумация на шоколад, кофеин, алкохол, газирани напитки, пържена храна или след ядене на големи хранения.
Ако имате непоносимост към лактоза, премахването на млечни продукти от диетата ви може да спре гадене и запек. Вместо това използвайте млечни заместители. Те включват бадемово или кашу мляко, сладолед от кашу или сирена без млечни продукти, кисело мляко и заквасена сметана.
Ако сте бременна, водете дневник на храните, за да определите кои храни предизвикват гадене и след това избягвайте тези храни.
Можете също така да попитате вашия лекар за лекарства без рецепта и без рецепта, за да подобрите сутрешната болест. Те могат да включват витамин В-6, доксиламин, антиеметични лекарства, които предотвратяват повръщането.
Как да предотвратите запек и гадене
Простите корекции не само лекуват запек и гадене, но също така предотвратяват появата му отново.
- Упражнение. Движете се поне 30 минути три до пет пъти седмично, за да стимулирате редовни чревни контракции.
- Повече течности. Увеличете приема на вода, сок и чай.
- Намалете стреса и тревожността. Правете упражнения за дълбоко дишане. Може също да искате да поговорите с Вашия лекар относно приемането на лекарства против тревожност.
- Намалете или премахнете пържените и мазни храни. Избягвайте да ядете прекалено много мазнини и масла, което може да влоши храносмилателните симптоми.
- Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Яжте плодове и зеленчуци или приемайте добавки с фибри. Възрастните се нуждаят от 21 до 38 грама фибри на ден, казва клиниката Mayo.
- Вземете ензим лактаза, преди да консумирате млечни продукти. Използвайте ензим лактаза, за да помогнете на тялото ви да усвоява захарта в млечни продукти.
- Превключете лекарства. Посъветвайте се с вашия лекар за алтернативно лекарство или за коригиране на дозата, за да помогне за облекчаване на симптомите.
- Вземете пробиотици. Приемът на пробиотични добавки помага да се възстановят добрите бактерии в червата ви и може да подобри запека и гаденето.
- Не пропускайте храненията. Празният стомах може да причини гадене.
- Избягвайте храните определени храни. Не яжте храни, които трудно усвоявате.
Отвеждането
Гаденето и запекът, които се появяват заедно, могат да бъдат непоносими. Между промените в начина на живот, домашните лекарства и лекарствата, можете да подобрите симптомите на двете състояния и да разрешите храносмилателния дискомфорт.
