Когато ми поставиха диагноза мигрена преди повече от 20 години, нямах идея какво да очаквам. Ако тепърва започвате на това пътуване, разбирам как се чувствате - да разберете, че имате мигрена, може да бъде непосилно. Но искам да ви кажа, че ще се научите да управлявате състоянието и да станете по-силни за него.
Мигрените не са шега, но за съжаление не се приемат толкова сериозно, колкото трябва да бъдат. Съществува стигма около състоянието. Много хора не осъзнават колко си болка, защото изглеждаш здрава отвън. Те не знаят, че главата ви пулсира толкова много, че желаете някой просто да я махне за малко.
Мигрените ми отнеха много от времето ми. Откраднаха ценни моменти с моето семейство и приятели. През изминалата година изпуснах седмия рожден ден на сина си заради състоянието ми. И най-трудната част е, че повечето хора приемат, че прескачаме тези събития по избор. Много е разочароващо. Защо някой би искал да пропусне рождения ден на сина си?
През годините научих много за живота с невидима болест. Придобих нови умения и научих как да оставам оптимист, дори когато това изглежда невъзможно.
Следват неща, които научих как да управлявам живота с мигрена. Надявам се, че след като прочетете това, което имам да кажа, ще се почувствате по-подготвени за пътуването напред и ще разберете, че не сте сами.
1. Подхождайте положително към нещата
Разбираемо е да се чувстваш гневен, победен или изгубен. Но негативността само ще направи пътя напред по-труден за навигация.
Не е лесно, но да се обучите да мислите позитивно ще ви помогне да силите, които са ви необходими, за да управлявате състоянието си и да се радвате на добро качество на живот. Вместо да се затруднявате със себе си или да се занимавате с това, което не можете да промените, гледайте на всяка пречка като на шанс да докажете себе си и своите възможности. Имаш това!
В края на деня обаче сте хора - ако понякога се чувствате тъжни, това е ОК! Стига да не оставите негативните чувства или вашето състояние да ви определят.
2. Слушайте тялото си
След време ще научите как да слушате тялото си и ще разберете кога е най-добре да прекарате деня у дома.
Отнемането на време навън, за да се скриете в тъмна стая за няколко дни или седмици, не означава, че сте слаб или търсач. Всеки има нужда от време за почивка. Отделянето на време за себе си е единственият начин да се презаредите и да се върнете по-силни.
3. Не се обвинявайте
Чувството за вина или обвиняване на себе си за мигрената няма да доведе до болка.
Нормално е да се чувствате виновни, но трябва да научите, че здравето ви е на първо място. Не сте бреме за другите и не е егоистично да поставяте здравето си на първо място.
Добре е да се наложи да пропуснете събитията, когато вашите симптоми на мигрена избухват. Трябва да се грижиш за себе си!
4. Образовайте тези около вас
Само защото някой ви е близък или ви познава отдавна, не означава, че те знаят през какво преминавате. Може да се изненадате да научите, че дори най-близките ви приятели не разбират какво всъщност е животът с мигрена и това не е тяхна вина.
В момента липсва информация за мигрената. Като говорите и обучавате хората около вас за вашето заболяване, вие помагате за разпространяване на осведомеността и правите своята роля за стигма на скуош.
Не се срамувайте от мигрената си, бъдете защитник!
5. Научете се да пускате хората
За мен едно от най-трудните неща за приемане е, че животът с мигрена оказва влияние върху вашите взаимоотношения. Обаче през годините научих, че хората идват и хората си отиват. Тези, които наистина се грижат, ще се придържат, независимо какво. И понякога просто трябва да се научиш да пускаш хората.
Ако някой в живота ви кара да се съмнявате в себе си или в своята стойност, може да искате да преразгледате запазването им в живота си. Заслужаваш да имаш хора наоколо, които те издигат и придават стойност на живота ти.
6. Празнувайте напредъка си
В днешния свят доста сме свикнали с моменталното удовлетворение. Но все пак добрите неща отнемат време.
Не бъдете трудни към себе си, ако не напредвате толкова бързо, колкото искате. Празнувайте вашите постижения, независимо колко са малки. Да се научиш да се приспособяваш към живота с мигрена не е лесно и всеки напредък, който постигаш, е голяма работа.
Например, ако наскоро сте опитвали ново лекарство, само за да разберете, че той не работи за вас, това не е крачка назад. Напротив, сега можете да прекрачите това лечение от списъка си и да опитате нещо друго!
Миналия месец най-накрая успях да отделя време, за да преместя цялото си лекарство от чекмеджето на нощното си шкафче, така че го отпразнувах! Може да не изглежда голяма работа, но не съм виждал това чекмедже чисто и организирано от десетилетия. За мен беше огромна сделка.
Всеки е различен. Не сравнявайте себе си или напредъка си с другите и разбирайте, че това ще отнеме време. Един ден ще погледнете назад и ще осъзнаете целия напредък, който сте постигнали, и ще се почувствате неудържими.
7. Не се страхувайте да помолите за помощ
Силен и способен си, но не можеш да направиш всичко. Не се страхувайте да помолите за помощ! Да искаш помощ от други хора е смело нещо да направиш. Освен това никога не знаете какво можете да научите от тях в процеса.
8. Вярвайте в себе си
Можете - и ще - правите невероятни неща. Повярвайте в себе си и ще започнат да се случват добри неща.
Вместо да съжалявате себе си или обстоятелствата си, помислете за всичко, което сте постигнали в живота досега, и осъзнайте колко далеч ще отидете в бъдеще. Мислех, че мигрените ми никога няма да изчезнат. Едва веднъж започнах да вярвам в себе си, научих как да ориентирам живота с това състояние и да намеря пътя си към изцеление.
За вкъщи
Ако се чувствате заседнали или уплашени, това е разбираемо. Но обещавам ви, има изход. Доверете се на себе си, слушайте тялото си, облегнете се на другите и знайте, че можете да живеете щастлив, здрав живот.
Андреа Песате е родена и израснала в Каракас, Венецуела. През 2001 г. тя се премества в Маями, за да посети училището за комуникация и журналистика към Международния университет във Флорида. След като завърши, тя се премести в Каракас и намери работа в рекламна агенция. Няколко години по-късно тя осъзнава, че истинската й страст е писането. Когато мигрените й станаха хронични, тя реши да спре да работи на пълен работен ден и започна собствен търговски бизнес. Тя се премести в Маями със семейството си през 2015 г. и през 2018 г. създаде страницата в Instagram @mymigrainestory, за да повиши информираността и да сложи край на стигмата за невидимата болест, с която живее. Най-важната й роля обаче е да бъде майка на двете си деца.
