Твърде горещо, за да се справи
Ако имате множествена склероза (МС) и взимате горещ душ, прекарвате време на слънце или дори просто приготвяте храна на печката, може да откриете, че симптомите ви изгарят.
Това е така, защото МС кара нервите да губят проводящото си покритие (известно още като миелинова обвивка), често ги правят по-чувствителни към топлина и температурни промени.
Когато това се случи, скоро може да последва увеличаване на симптомите като замаяност, изпотяване и повишена сърдечна честота.
За да избегнете тези проблеми, прочетете за седем съвета за биене на топлина.
1. Останете вътре
Може да звучи като безмозъчен, но докато се движим към по-топлите месеци, може да е интелигентно да стоим на закрито в климатика, за да помогнем за поддръжката на симптомите на МС.
Настройте се на прогнозата. Отменете плановете за излети на открито и охладете у дома в дни, когато живакът започне да се изкачва или се предвижда висока влажност.
Ако нямате климатик в къщата си, пътуване до киносалона или мола може да ви помогне да победите най-лошото от жегата.
2. Използвайте готини продукти
На пазара могат да се изберат редица охлаждащи продукти. Охлаждащите жилетки, опаковките на врата и банданите могат да бъдат лекувани студено, за да ви помогнат да победите жегата, особено по време на упражнения и дейности на открито.
Охлаждащите опаковки, предназначени за охладители за пикник, могат да се удвоят като устройства, които можете да използвате за мазане по шията, челото и китките.
Не подценявайте стойността на прости продукти, като платнена шапка, потопена във вода, за да охладите главата си.
3. Насладете се на ледена напитка
Кой не се наслаждава на студена напитка в горещия ден? Когато имате MS, охлаждащата сила на течностите може да дойде на помощ. За временно облекчение опитайте леденостудени варианти като сос, ледена вода с лимон или добър старомоден леден чай.
Замразете пластмасова бутилка, пълна с вода и я дръжте до леглото си през нощта. Това ще ви позволи да се охладите, без да се налага да ставате и да ловите риба през хладилника за освежаване.
4. Охладете в басейн
Възползвайте се от прекарването на време в хладен басейн (с температура по-ниска от 85 ° F). Поддържането на ниска температура на водата ще ви даде шанс да плувате или да правите водни упражнения, без да се притеснявате да увеличите прекалено голямата си температура в топъл басейн.
За допълнителна мощност на охлаждане, дръжте банския си костюм, след като напуснете басейна. Мокрият бански ви помага да поддържате ниската си температура, когато сте извън водата.
5. Включете вентилатора
Не е необходимо оборудването да е фантастично, за да бъде ефективно. Осцилиращ вентилатор, който може да се мести между различни помещения в дома ви, може да осигури бързо облекчение, когато се чувствате прекалено топли.
Включете вентилатора на тавана, когато вземате душ или вана. Това може да помогне на циркулацията на въздуха в банята и да ви охлади.
6. Изсветлете
Изборът на дрехи може да доведе до голяма промяна. Мислете за слоевете, когато се облечете. По този начин можете да премахнете слоеве, колкото е необходимо, за да намалите телесната си температура. Когато сте на открито, особено важно е да носите свободни леки дрехи, които се считат за „дишащи“.
Дишащите дрехи са изработени от плат, който е предназначен за въздух, който да преминава през него и да ви охлажда.
Водоустойчивите синтетични материали като ацетат са склонни да задържат топлина, тъй като пазят вода. Така че, изберете за дрехи, изработени от памук, лен, коприна и модал (тип рая).
7. Намалете го надолу
Американският департамент по въпросите на ветераните (VA) предлага поддържането на температурата на водата във ваната ви да е много по-ниска от телесната ви температура. Ако се съмнявате, използвайте термометър, за да проверите температурата и температурата на водата.
Въпреки че това може да изглежда като малък детайл, VA отбелязва, че дори леко повишаване на основната температура на тялото ви - едва половин градус по Фаренхайт - може да доведе до засилени симптоми на МС.
Добавете го
Няма никой правилен начин да сте хладни: както можете да видите, има много начини да помогнете за заобикаляне на топлинната непоносимост. Важното е да се вземат допълнителни предпазни мерки.
Променете стратегиите си в зависимост от ситуацията и вашите симптоми. И говорете с вашия лекар за насоки как най-добре да лекувате вашето конкретно състояние.
